Gu iongantach, is e cus cuideam a th 'ann a bhith a' cur bacadh air a bhith a 'cur cuideam mòr air. Às deidh na h-uile, chan eil seo mu dheidhinn cuideam a chall aig cosgais sam bith, ach mu shlàinte an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh. A 'coileanadh prògram àbhaisteach de dhruim - èiginn le cus cuideam, bidh thu a' dèanamh cron air na h-artaigilean agad, a gheibh gach luad làn làn de chuideam. Mar sin, anns na 80an den linn mu dheireadh, thug an coidse fallaineachd aire don bhall a chleachdar ann an ath-bheothachadh euslaintich - bidh e ag adhartachadh call cuideim gnìomhach agus, aig an aon àm, a 'cur cuideam air cuideam bho joints. An uairsin nochd e an t-ainm a th 'ann - fitball.
Jumping - an buaidh
Tha feum air a bhith aithnichte, airson call cuideim, cardio-cardiopathy - barrachd cridhe cridhe, a tha a 'toirt a' chomharra airson losgadh saill a thòiseachadh. Is e an seòrsa as miosa de leum airson call cuideam clasaichean air fitbole.
Nuair a tha do chridhe ag àrdachadh, bidh am buidheann a 'tòiseachadh a' cleachdadh a stòrasan fhèin gus gnàthachadh a dhèanamh air a 'chùmhnant. Is e sin, ma tha ìre a 'chridhe aig toiseach an trèanaidh air a dhol am meud, an uairsin leis a' mheadhan leis an aon dhiachas de leuman, bidh ìre cridhe a 'tuiteam - cuiridh am buidheann atharrachadh. Bidh an "strì ris a 'bhàillidh taobh a-muigh" a' caitheamh tòrr chalaraidhean.
Gu dearbh, is e leum a th 'ann a bhith a' suidhe air a 'bhalla. Gun eadhon a bhith ag aithneachadh, tha sinn daonnan a 'cur grèim air a' bhall, oir tha an corp againn a 'strì gus cothromachadh a chumail suas. Mar sin, a 'suidhe, ag obair, a' coimhead film, tha sinn a 'trèanadh!
Inneal-bàis
Thèid leum air fitbole airson call cuideam a dhèanamh ann an dòigh shònraichte. Chan e an loidhne as ìsle na casan a thilgeil a-mach às an làr, ach na cnapan agad bhon bhall. Le bhith a 'leum air an dòigh seo, bidh thu a' gearradh fèithean nan cnapan agus na casan, a 'cur ris an seòrsa gnìomhachd as gnìomhaiche.
Tha diofar eile ann airson leum airson cuideam air casan - bidh thu a 'cumail ball-coise ann an armachd a-mach, a' cromadh, a 'leigeil sìos a' bhalla sìos, agus a 'leum suas, ga thogail thairis air do cheann. Tha seo caochlaideach le cuideam, agus tha e nas àirde, ach chan eil e doirbh, air na làmhan eadhon nas àirde na le dumbbells, oir chan eil fitball cho furasta a chumail agus na buill àrda.