Tha a 'cheist a bheil e comasach uisge a òl an dèidh trèanadh, grunn adhbharan a bhuineas do ghnèithean spòrs agus slàinte. Anns an linn Sòbhietach, bha cuid de dhotairean ainmeil ag ràdh gun robh uisge òl an dèidh eacarsaich cron air a 'bhodhaig, ach cha robh fianais saidheansail ann airson an aithris seo. An-diugh, tha dotairean ag aontachadh gu bheil uisge òl às deidh dha spòrs a chluich, chan e a-mhàin gun a bhith cronail, ach eadhon riatanach.
An urrainn dhomh uisge a òl dìreach an dèidh trèanadh?
Tha uisge deatamach airson ar corp. Le a com-pàirteachas, bidh a h-uile pròiseas bith-cheimigeach a 'gabhail àite ann. Mar sin, tha e cudromach nach eil an giùlan feumail seo aig na ceallan corp. Ann an spòrs dian, bidh an corp a 'call mòran uisge, a thig a-mach ann an riochd sweat. Mar sin, an dèidh an t-seisein, faodaidh an lùth-chleasaiche cuideam a thoirt air cuideam fala, tha e a 'faireachdainn dizzy agus lag. Gus casg a chur air seo, bidh luchd-trèanaidh fallaineachd a ' moladh leth uair a thìde mus dèan clasaichean deoch uisge, agus an aon rud ri linn trèanadh. Aig deireadh spòrs, bu chòir dhut gloine uisge eile a òl.
Ge-tà, gus am bi iad a 'fàs suas, cha tug an t-uisge ach sochairean don bhuidhinn, feumar na molaidhean sin a leantainn:
- Chan urrainn dhut uisge a-mhàin a ghlanadh;
- cha bu chòir na h-uiread de dh 'uisge a thòisichear an dèidh trèanadh a bhith nas àirde na 400 ml, agus is e an ìre as fheàrr 150-200 ml;
- bu chòir uisge a bhith aig teòthachd an t-seòmair, a chionn gu bheil cleachdadh uisge fuar a 'leantainn gu àrdachadh gu h-obann air na h-organan teas agus galaran sgaoilte;
- Bu chòir uisge a bhith air a òl ann an sips bheag airson còig mionaidean.
Am feum mi uisge a òl an dèidh trèanadh?
Mar thaic ris an urrainn dhut uisge a òl an dèidh trèanadh, tha argamaidean mar seo:
- bidh uisge a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean agus stuthan lobhadh bhon bhodhaig, a tha air an cruthachadh aig ìre luathaichte rè trèanadh;
- uisge a 'leasachadh briseadh sìos nan tasgaidhean saill, a chuidicheas le cuideam a lùghdachadh;
- bidh uisge a 'cumail cuideam fuil àbhaisteach;
- le bhith a 'cur uisge gu dòigheil a' leasachadh an eadar-obrachadh eadar gach ceallan den bhodhaig, a 'cuideachadh le bhith a' sàthadh le ogsaidean agus stuthan buannachdail;
- uisge a 'luathachadh metabolism, a' cuideachadh le bhith a 'faighinn air ais bho thrèanadh;
- tha cleachdadh uisge a 'lùghdachadh ìre an hormona cuideam sa chorp, a' leasachadh mood;
- bidh uisge a 'lagachadh an fhuil, a' cuideachadh a 'chridhe a bhith a' coileanadh a dhleastanasan nas fheàrr agus a 'putadh fuil eadhon a-steach do na soithichean fuil as tinn.