Oliveagan à jar - airson mòran bidhe as fheàrr leotha. Bidh iad gu tric air an cleachdadh airson saladan, a 'sgeadachadh biadh feòil agus coileagan. Ach chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh a bheil olivean stuag feumail. Ach tha dà fheart adhartach agus àicheil aig an toradh seo.
Cumaidhean ola-ola
Tha na buannachdan bho na h-olives air an suidheachadh le bhith a 'dèanamh bith-cheimigeach. Tha na toradh sin a 'toirt a-steach mòran de bhitamain B, vitamain A, E agus K. Tha iad cuideachd a' toirt a-steach stuthan luachmhor leithid pectin, catechin, àraidean saill polyunsaturated omega-6, antioxidants, proteins glasraich agus eileamaidean lorg - magnesium, potasium, sinc, iarann , fosfair agus feadhainn eile.
Dè a tha feumail airson olaichean le ainm?
- Gus corp a dhèanamh de stuthan cronail agus ballasta, a bhrosnaicheas obair a 'chonnachaidh.
- Cuidich le neartachadh nan siostaman neònach agus dìonach.
- Meudachadh beòthalachd, mar dhòigh air casg a chur air galaran co-cheangailte ri aois, a 'brosnachadh ath-nuadhachadh a' chuirp, a 'toirt taic don chraiceann agus don fhalt ann an deagh staid.
- Faodar a chleachdadh mar dhòigh air casg a chur air aillse.
- Feabhas a thoirt air staid a 'chridhe agus an siostam faireachan, a' cuideachadh le bhith a 'gnàthachadh ìre cholesterol san fhuil.
- Cuidich le anemia agus cion iarann sa chorp, a tha air a shealltainn do bhoireannaich a tha trom.
- A 'brosnachadh casg strìopachas, neo-chomasachd, àrdachadh cuibhreann an spermatozoa.
- Tha susbaint caloric ìseal aca: ann an 100 gram ach 115 kilocalories, thathas a 'meas gu bheil an toradh bìdh agus thathar ga mholadh airson call cuideam.
Milleadh nan ola-ola
A bharrachd air na buannachdan agus an cron bho oliveagan, cuideachd. Faodaidh iad adhbharachadh aileartach a dhèanamh air sgàth susbaint luchd-gleidhidh is dath. Cuideachd, faodaidh an toradh a bhith ag adhbhrachadh pian anns a 'bhroinn, eas-òrdan dian, a' bhuinneach .