Is e biadh calorie ìseal an rud as cudromaiche a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Tha calorraidhean lùth, agus mura h-urrainn don chorp a bhith air a thuigsinn, bidh an corp ga stòradh airson an àm ri teachd ann an cruth ceallan geir. Is e daithead ìseal calorie bunait an dà chuid cuideam cuideam agus cumail suas cuideam. Beachdaich air dè a 'bhiadh calorie as ìsle a th' ann.
Biadh blasach calorie ìosal
Sa bhad tha e na fhiach tuigsinn nach eil calraidhean gu leòr ann am biadh lusan, gu sònraichte ann an glasraich duilleach. Faodaidh tu na h-uimhir de dhuilleagan as urrainn a ithe anns a h-uile cruth, ach chan fhaigh thu nas fheàrr, oir chan eil 100 gram ach 12 calaraidhean ann. An dèidh salad, bu chòir caban Peking, rucola agus stuthan coltach a bhith aca càl geal, a bharrachd air broccoli - tha an stuth caloric aca 24-27 aonadan. San aon dòigh, tha reataichean ìseal ann an cucumbers, squash, tomato agus mòran glasraich eile (ach a-mhàin feadhainn stalcach, mar arbhar, buntàta agus cuisreagan).
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn biadh le susbaint ìosal calorie, tha iad nas fhasa a bhith ag ullachadh aig an taigh, an àite àiteigin ri lorg. Ann an cafaidhean is taighean-bìdh an latha an-diugh, ach a-mhàin speisealaichte, is ann ainneamh a lorgas tu biadh calorie ìseal le comharradh calraidhean.
Ma tha thu a 'coimhead a-mach dè a' bhiadh calorie as ìsle ann an McDonald's, far a bheil mòran gu tric ag ithe, an uairsin aire a thoirt do na saladan agus don tì gun siùcair. Bidh an hamburger cuibheasach a 'falach a-mach gnàthach làitheil làn de ghlas agus mu 600 calaraidh, a tha leth leth an àbhaist làitheil airson nighean caolaidh. Gu dearbh, chan eil geàrr-chunntasan agus cuibhreann de phriodain fhrangach nas fheàrr na uachdar reòite, teoclaid teatha agus rudan eile.
Biadh blasach calorie ìosal: reasabaidhean
Tha e mòran nas fhasa agus nas fhasa a bhith a 'còcaireachd biadh ìosal calorie aig an taigh. Mar sin, tha thu a 'cumail smachd ceart air an ìre de gheir, càileachd nan stuthan agus na pàircean eile. Bheir sinn reasabaidhean sìmplidh agus calorie ìosal dhut.
Salad bho ghorm agus glasraich
Ingredients:
- salad duille - buidheann meadhanach;
- cucumber - 1 pìos;
- tomato - 1 pìos;
- lus na grèine no ola ollaidh - 1 teaspoon;
- sùgh aon leacan de lemon.
Ullachadh
Bidh iad uile air am buain, a 'measgachadh, a' ràitheachadh le measgachadh de sùgh lemon agus ìm, cuir salainn agus piobar dubh airson blas. Susbaint calor gach 100 gr. - 37 aonadan, agus an t-seirbheis gu lèir - 114 kcal.
Brot aotrom le tomataichean agus peas
Ingredients:
- uisge - 2 l;
- tomato - 5 pcs;
- càl - ¼ fork;
- peasan uaine - 100 g;
- buntàta - 3 pcs.
Ullachadh
Bruich uisge, cuir na glasraich, bruich gus am bruich thu. Salt agus spìosraidh gu blas. Tha bup nas fheàrr "a bhith air a chòmhdach", air a chumail air teine ìseal mu 30-40 mionaidean an dèidh a ghoil. Cuir salainn agus piobar gu blas. A rèir na reasabaidh seo, chan eil ach 15 calaraidhean ann gach 100 gram, ach faodaidh tu ithe gu tur.
Mòran cice
Ingredients:
- ceann càl;
- bròc cearc - 1 pc;
- ola glasraich - 1 cp.
Ullachadh
Feuch a 'chlach-chearc sa siospan (roimhe seo is urrainn a bhith air a mhèarrsadh le spìosraidh), cuir caban air a ghearradh gu breagha, còmhdach, stew airson 20-30 mionaid, a' gluasad uaireannan. Is e susbaint calor gach 100 gram 49 kcal.
Gruag ruadh le cearc
Ingredients:
- bròc cearc - 180 g;
- carrots - 2 pìosan;
- oinnsean - 1 pìos;
- zucchini - 1 pìos;
- càise fiadhaich - 100 g;
- broth cearc - 1 glainne.
Ullachadh
Ann am beagan bheag de ola anns an t-saucepan bidh fionnaidhean, muranan agus cearc, cuir zucchini, measgachadh, an dèidh 5-10 mionaidean a 'cuir càise agus broth. Stuth a h-uile càil, cuir a-steach airson timcheall air 30 mionaid. Bidh iongnadh ort, ach anns a 'mhodh riaraichte seo ach 46 calraidhean agus chan eil barrachd air 2 gram de chall gach 100 g de thoraidhean.
Ma tha biadh calorie ìosal na bhunait do bhiadh, faodaidh tu cuideam a chall gu furasta, gun a bhith a 'dèanamh cus oidhirp agus gun a bhith a' dol tro stailcean an t-acras. Mar a chithear bho na h-eisimpleirean againn, faodaidh biadh fallain a bhith blasta, riaraichte agus eadar-dhealaichte.