Bràcaist feumail airson a bhith a 'slaodadh

Tha beathaichean-beatha a 'moladh bracaist a bhith feumach air, oir tha e sa mhadainn gheibh thu cosgais lùth is lùth airson an latha air fad. Ach airson adhbhar air choreigin, tha mòran nigheanan a tha a 'call cuideam, a' feuchainn ri ithe idir sa mhadainn. Agus airson an fheadhainn a tha fhathast ag ithe, tha ceapairean agus cupan cofaidh air a 'phrìomh chlàr-taice. Faigh a-mach dè am biadh-brìse a tha feumail airson cuideam a chall. Leigidh clàr-taice air a thaghadh gu tric an fheum air mòran ithe tron ​​latha.

Is e min-choirce am bracaist as fheumaile agus as tarraingiche a th 'ann, le mòran vitamain agus microelements buannachdail. Mura h-eil thu ag ithe dìreach brochan, cuir sin measan ùra no measan tioram. Eat 250 gram de brochan sa mhadainn, agus bidh thu a 'toirt blas air do bhodhaig fad ùine mhòr.

Clàr-madainn madainn №2

Bidh bracaist cunbhalach eile airson call cuideam, air a dhealbhadh airson an fheadhainn nach eil dèidheil air min-choirce, faodaidh tu lite bucan a chur an àite, a tha cuideachd a 'toirt mòran stuthan agus vitamain feumail. Tha eadhon daithead anns a bheil bucan na prìomh thoraidhean.

Clàr-madainn madainn №3

Is math a tha a 'còrdadh riutha rèiteagan, a tha mòran de chlann-nighean a' smaoineachadh air an deagh bhracaist airson call cuideam. Gus a dhèanamh, tha e gu leòr a bhith agad anns a 'choireir reòiteag no ann an iogart le geir ìseal, a dh'fheumas a bhith air a mheasgachadh leis na toradh as fheàrr leat agus a h-uile nì seo a mhilleadh ann an inneal-sgrìobhaidh. Ma tha thu den bheachd nach urrainn dhut an t-acras agad a riarachadh, an sin cuir beagan min-choirce.

Clàr-madainn madainn №4

Airson mòran dhaoine, thathas den bheachd gur e omelet am bracaist as fheàrr airson call cuideam, oir tha e àbhaisteach agus gu math luath airson a chòcaireachd. Faodaidh tu na glasraich as fheàrr leat a chur ri uighean, leithid broccoli , tomatoes no arbhar. Bidh a leithid de bhracaist fìor thoilichte, agus nas cudromaiche buileach.

Clàr-madainn madainn №5

Ullaich salad mheasan anns am faod thu na toradh as fheàrr leat a chleachdadh. Dèan cinnteach gun cuir thu grapefruit, avocado agus pineapple. Bheir aon phlàta den mhios seo lùth dhut agus deagh gheus airson an latha air fad.