Slimming broccoli

Is e broccoli an rud as fheàrr leotha de luchd-còmhnaidh mothachail na SA. Tha an seòrsa càl seo gu math tarraingeach a-null thairis, agus chan e dìreach sin a tha ann: ann an dùthaich far a bheil còrr air leth de na daoine a 'strì le reamhrachd, chan eil a leithid de thoradh dìreach air a thoirt a-steach! Is e toradh sònraichte a th 'ann an càl broccoli airson call cuideam, a leigeas leotha ithe gu math agus aig an aon àm a' call còrr is notaichean.

A 'call air broccoli

Is e an dìomhair gu èifeachd broccoli gu bheil susbaint calorie air leth ìosal aig a 'chaba seo, dìreach 30 aonadan gach 100 gram. Tha seo nas lugha na còcair 1%! Nuair a thèid an càl seo a chladhach, bidh an corp a 'cleachdadh barrachd calraidhean na tha e a' faighinn bhuaithe, air sgàth 's gu bheilear a' toirt iomradh air toraidhean leis an "luach caloric àicheil" ris an canar. Tha seo a 'ciallachadh nach bi thu a' faighinn nas fheàrr bho sin, ach cuideachd gu mòr a 'lughdachadh susbaint calorie de mhias sam bith ma thèid thu ga ghiùlan air garnish.

Cha mhòr nach eil daithead sam bith air broccoli air leth èifeachdach. Fiù 's ma tha thu dìreach a' cuir an dinneir àbhaisteach an àite sin, caillidh thu tòrr ann an 1-2 seachdainean!

Diet air broccoli airson 10 latha

Cleachd broccoli airson call cuideam ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte. Thoir sùil air daithead, far am faod thu suas ri 7 cilegram de chudthrom a chall (ma tha tòrr cus cuideim). Tha a 'chiad ìre a' mairsinn 6 latha agus is e am prìomh fhear, agus mairidh an dàrna leth 4 latha agus thathar a 'meas gu bheil e a' rèiteachadh. Beachdaich air a 'chlàr-taice daithead le broccoli:

1 agus 2 latha:

1. Brecaist: cuibhreann de broccoli bruich, cupa tì.
2. Lòn: cuibhreann de bhrochan cearc bruich le broccoli, glainne de bhrot cearc.
3. Dinnear: cuibhreann de broccoli bruite, cupa tì.

Là 3-4:

1. Brecaist: broccoli air a thrioblachadh le garlic brònach ann an ola ola.
2. Lòn: stew broccoli, tomatoes agus uinneanan.
3. Dinnear: broccoli air a thrioblachadh le garlic brònach ann an ola ola.

5-6 latha:

1. Brecaist: mairtfheòil boiled agus broccoli bruite le uachdar.
2. Lòn: broccoli bruite.
3. Dinnear: feòil-bìdh beag air a ghoil agus tì uaine gun siùcar.

7 agus 8 latha:

1. Brecaist: broccoli boiled, uighean cruaidh, dà thile.
2. Lòn: brot aotrom air brot cice, a tha a 'toirt a-steach broth agus broccoli a-mhàin.
3. Dinnear: broccoli, dhà no trì tomatoan agus slat de aran.

9 agus 10 latha:

1. Brecaist: broccoli boireannach agus muranan.
2. Lòn: iasg bruite agus broccoli.
3. Dinnear: broccoli bruite agus 1 buntàta.

Aig an aon àm tha e comasach uisge a òl agus tì uaine gun siùcair agus cuiridhean eile a dh 'aindeoin sin. Tha deoch làidir air daithead air a thoirmeasg gu cruaidh.

Broccoli: reasabaidhean airson call cuideam

Anns an dùthaich againn, chan eil fios aig a h-uile duine ciamar a bhithear a 'còcaireachd broccoli, agus na reasabaidhean airson daithead mar as trice. Beachdaich air caochladh roghainnean a tha freagarrach airson beathachadh diadhaidh:

1. Brot broccoli airson call cuideam . Ullaich brot cearc lag (mu 2 liotair). Thoir air falbh an cearc, cha bhi e feumail. Anns a 'bhroth chuir iad an broccoli air a ghearradh a-steach do chnàthan beaga, piobar Bulgàircean - 2 pcs., Carrothan ann an cearcaill - 2 pìosan, oinnsean gearraichte, tomatoan air am brùthadh - 3-4 pìosan. Cook gus a bhith deiseil airson glasraich.
2. Broccoli airson bracaist . Boil dòrn de chraobhan beaga broccoli, àite air frèagagan agus a 'dòrtadh measgachadh de dhà ugh agus 3/4 cupan bainne. Salt airson blas. Cook an dà chuid omelette àbhaisteach.
3. Bròcoli ann an crith-arain airson bracaist . Boil broccoli, cuir a-steach aranan, cuir fionn ann an ola. A 'ithe ainneamh ainneamh agus dìreach airson bracaist!
4. Stuth le broccoli . Molaidh leth kile de càl àbhaisteach, leth ceann broccoli, 2 chupag clag, 2 tomato, 2 uinneanan meadhanach, zucchini no zucchini (ma tha sin ann). Cuir siospan a-steach le beagan ola agus bruich gus am bi thu deiseil.

Fiù ma tha thu gun shiostam sam bith airson bracaist agus dìnnear broccoli, bidh thu gu cinnteach a 'call cuideam. Am prìomh rud - an dèidh a bhith a 'ruighinn cuideam a dhìth, na toisich air ithe mar a bha e roimhe - oir ma gheibh thu a-rithist air biadh mar seo, bidh e gu tur a' tachairt a-rithist. Switch gu biadh fallain!