Ma tha sinn a 'bruidhinn mu na h-eas-bhuannachdan agus na buannachdan a bhios a' ruith anns na madainnean, is urrainn dhuinn a ràdh gu cinnteach gu bheil an fheadhainn sin nas motha. Tha barrachd is barrachd dhaoine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh a bheil iad a 'ruith sa mhadainn air stamag falamh feumail, dè na toraidhean matha a ghabhas coileanadh le bhith a' dèanamh spòrs, msaa. Thèid seo uile a dheasbad gu h-ìosal.
Dè na buannachdan a tha ann a bhith a 'ruith sa mhadainn?
A 'bruidhinn mu na buannachdan a tha ann a bhith a' ruith sa mhadainn, feumaidh tu èisteachd ri facail eòlaichean, chan e luchd-taic den t-seòrsa trèanaidh seo. Mar sin, a rèir luchd-taic an fheasgair a 'sgapadh, a' cluich spòrs sa mhadainn gu math cronail air slàinte. Ach, gu dearbh, tha seo mì-thoilichte, a chionn 's gu bheil e a' bruidhinn mu na tha a 'toirt buaidh air a bhith a' ruith sa mhadainn, chan fhaod thu call a thoirt air falbh (ma thèid thu gu trèanadh gu trèanadh). Air an làimh eile, faodaidh ruith tron fheasgar cuideam mòr a thoirt don chorp. Tha an t-adhbhar airson an t-seallaidheachd seo a 'toirt a-mach cus. Dìreach smaoinich, dè cho duilich 'sa tha e gun fheum thu fhèin a dhol gu trèanadh an dèidh obair chruaidh latha? Is e seo fìor dhroch fòirneart thairis air do bhodhaig, agus faodaidh an t-siostam neònach a bhith a 'dol a chadal a' leantainn gu mì-chnàmhan agus, san àm ri teachd, gu sgiobalta.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn na buadhan a bhith a' ruith sa mhadainn, is e na leanas:
- a 'faighinn cosgais mhòr de bheòthalachd;
- àile feumail, glan;
- an comas trèanadh neach fhèin a thrèanadh;
- ruith anns a 'mhadainn a' cuideachadh le bhith a 'dùsgadh an t-siostam cladhach;
- fhad 'sa tha iad a' fagail, tha fèithean a 'chridhe air an trèanadh;
- bidh gnìomhachd a 'chàirce cerebral ag àrdachadh;
- tha e anns a 'mhadainn gu bheilear a' cumail sùil air an obair as fheàrr air uidheamachd nan soithichean (an dèidh a bhith a 'ruith tron fheasgar, thathas tric a' coimhead gu bheil casan nan casan).
Milleadh a bhith a 'ruith sa mhadainn
A 'bruidhinn mu na buannachdan a bhith a' ruith sa mhadainn, bu chòir dhuinn cuideachd iomradh a thoirt air na duilgheadasan aice.
Tha na prìomh eas-bhuannachdan aig a 'mhadainn:
- dìreach às deidh dha dùsgadh, chan eil an corp air a choinneachadh ri spòrs gnìomhach, agus mar sin dh'fhaodadh nach eil trèanadh dian buannachdail;
- ma bhios e a 'ruith sa mhadainn, an uairsin tron latha, chan fhaod boireannaich cuibhlichean a chaitheamh;
- feumaidh tu a dhol suas uair a thìde nas tràithe na an àbhaist.
Gu dearbh, tha e an urra ribh a thighinn gu co-dhùnadh dè a roghnaich tu a bhith air a ruith san fheasgar no sa mhadainn, ach mar a chì thu, bidh ruith maidne gu math feumail dha ar corp ma thrèigeas tu aig astar meadhanach. Agus na dì-chuimhnich sin mus dèan thu co-dhùnadh, nuair a tha e nas fheàrr a bhith a 'ruith, bu chòir dhut aois agus inbhe slàinte a ghabhail a-steach, agus gu h-iomchaidh, faigh comhairle bho eòlaichean.