Tha àraidean braille Omega-3 nan companaidhean riatanach do dhaoine. Ach seach nach eil am buidheann gan dèanamh leotha fhèin, feumaidh tu faighinn a-mach càit a bheil an t-asal saille omega-3. Tha dà dhòigh air na ceanglaichean sin fhaighinn:
- cuid de stuthan;
- cuiridhean bìdh.
Tha àraidean braille Omega-3 nan riochdairean fìor mhath airson leigheas agus casg ghalaran cardiovascular, agus tha iad a 'leasachadh staid falt agus craiceann. A thuilleadh air an sin, omega-3 - antioxidants sàr-mhath. Faodaidh an dìth aca a bhith ag adhbhrachadh droch dhuilgheadasan slàinte, mar eisimpleir, trom-inntinn, saidhceas, msaa.
Càite a bheil a 'mhòr-chuid Omega-3?
Is fheàrr a bhith a 'faighinn stuthan feumail agus na companaidhean riatanach bho bhiadh. Tha fios aig a h-uile duine mu dheidhinn susbaint omega-3 ann an èisg. Leis an uiread de dh'obair feumail, bradan, sgadan agus riochdairean eile de dh'iasg mara a 'fuireach anns a' chiad àite. Tha Omega-3 air a ghlèidheadh ann am biadh. A thuilleadh air an sin, tha an liosta de thoraidhean de bheathaichean, anns a bheil omega-3, a 'gabhail a-steach: uighean agus feòil-feòil.
Stòran de dh'uidheaman saill omega-3 de phlanntrais a 'tighinn gu bith
Am measg nam bathar sin, feumar sìol agus sìol sesame a riarachadh, a-mhàin a 'smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr sìol de dhath òir a thaghadh. Thathar a 'moladh gum bi iad gam bualadh ann am pùdar agus a' cur orra mar sholarachadh gu diofar sheòrsaichean. A bharrachd air an sin, tha àraidean saill omega-3 ann an ola olive agus cnothan, mar eisimpleir, almoin, cnòthan-cnòimhe, msaa. Ann an suimeannan beaga, tha na h-uidheaman sin ann an cab, beans, melon agus spinach. Air an t-slighe, is e àitichean saill omega-3 de thùsan glasraich a tha nas luaithe agus nas fheàrr a ghabhas an corp a ghabhail a-steach.
Is e na h-uidheaman bidhe as tarraingiche, anns a bheil omega-3, ola èisg agus algaich. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu ceannach a dhèanamh anns na bùithtean-leigheis sònraichte, anns a bheil àitichean saill omega-3.