An-diugh, nuair a tha a h-uile duine a 'strì airson dòigh-beatha fhallain, tha corp spòrsail agus co-chòrdail na bhruadar, airson nach eil daoine a' toirt seachad lùth, ùine no airgead sam bith. A thaobh seo, thòisich a 'mhargaidh a' nochdadh mòran de bhiadhaidhean eadar-dhealaichte, toraidhean beathachaidh spòrs, iomadain lùth vitamain, msaa. Ach tha stuthan nach eil fo ùmhlachd ùine agus fasan, a 'toirt taing do na feartan agus na feartan feumail aca. Is e ola èisg ainmeil a tha seo.
Feartan feumail ola èisg
Tha ola èisg air a thoirt a-mach à iasg teaghlach an truisg. Tha a luach ann an susbaint nam beamain agus na h-uidheaman brataichte làn-shàthaichte Omega-3, a tha ag ràdh gu bheil ola grùis truisg air a chleachdadh gu farsaing airson call cuideam.
Bidh buaidh mhath aig na pàirtean anns a 'bhùth seo air a' bhodhaig, ga neartachadh, a ghlanadh agus a thoirt air ais. Thoir beachd air, a thaobh dè na pàirtean a tha cho feumail airson ola èisg.
- Tha Vitamam A feumail, an toiseach, airson lèirsinn agus tha e deatamach dhaibhsan a bhios a 'caitheamh mòran ùine aig a' choimpiutair no aig a bheil obair co-cheangailte ri teannachadh lèirsinneach.
- Tha Vitamal D cudromach airson slàinte fhiaclan agus cnàmhan. Is e an vitam a tha seo a tha a dhìth cho tràth ri leanabas airson an siostam cnàimh a chruthachadh gu ceart. Tha an easbhaidh aige a 'leantainn air adhart gu leasachadh rickets ann an cloinn.
- Omega-3 aigéid geir neo-shàthaichte:
- adhartachadh leudachadh nam bàtaichean fola, gan glanadh, a 'casg co-luachan fala a chruthachadh;
- bacadh a chur air leasachadh atherosclerosis, air sgàth 's gum bi an colasterol a' lughdachadh anns an fhuil;
- bacadh air pròiseasan a bheir droch bhuaidh air cuimhne agus a 'leantainn gu dementia;
- Sochairean airson call cuideam - bidh ola èisg a 'cuideachadh le bhith a' losgadh saill shàthaichte sa chorp;
- ag adhartachadh leasachadh a 'chuirp de stuthan a tha air togalaichean anti-inflammatory, le bhith a' leigeil le mòran de na comharran de phròiseasan inflammatory a lughdachadh;
- meudachadh ann an riochdachadh serotonin (hormone de shòlas), agus mar sin ag àrdachadh an tlachd.
Ola èisg agus call cuideam
Gabh cuideam cuideam Bidh ola èisg a 'cuideachadh le cuid de na feartan aige. Is e an rud gu bheil an corp gu bhith a 'cleachdadh àidean saill Omega-3 mar chonnadh, agus mar sin chan urrainn dha iad a stòradh mar shàthaichte. Ola èisg le comas air leth airson sgrios a dhèanamh air saill agus, aig an aon àm, lùghdaich an àite airson an cruinneachadh. Ma chuireas tu e ann an dòigh eile - bidh e a 'tionndadh an uidheamachd de ghàlan a chruinneachadh agus a' tòiseachadh air an losgadh geir.
Tha sgrùdaidhean clionaigeach air dearbhadh gu bheil ola èisg comasach air buaidh neo-eisimeileach a thoirt air an ìre de gheir sa chorp, ga lughdachadh. Tha seo air sgàth gu bheil e a 'lughdachadh siùcar fuil agus a' cur casg air burst insulin.
Nuair a bhios sinn a 'toirt a-steach ola èisg anns an daithead, thèid lùth a bharrachd a thoirt às an t-saill a tha air a stòradh mar-thà, is e na togalaichean paradocsaigeach a th' ann an seo - a 'gabhail ola èisg, bidh sinn a' cur cuideam air cuideam.
Dè cho ceart gus ola èisg a ghabhail airson call cuideam?
Tha a bhith a 'gabhail ri ola èisg as èifeachdaiche còmhla ri beathachadh agus eacarsaich iomchaidh, no mar sin cha bhi an cuideam a dhìth. Gu dearbh, cha deach a 'bhuaidh slànachaidh a chuir dheth, ach ma tha ceist ann mu na notaichean a bharrachd a th' ann, an uairsin chan eil an toradh seo comasach air dèiligeadh ris an àireamh.
A thaobh an dàise, tha na beachdan air an roinn. Cò a tha a 'moladh gabhail dòsan mòra, agus cuideigin, air an làimh eile, gu math ìosal. Tha an ìre cuibheasach agus as fheàrr de dh'iasg èisg gach latha mu 1-2 gram 2-3 uair san latha aig àm bìdh.
Ola èisg do bhoireannaich
A bharrachd air na buannachdan bho bhith a 'call cuideam, tha ola èisg math airson slàinte san fharsaingeachd agus tha e na toradh fìor fheumail dha boireannaich a tha trom le leanabh. Bidh e a 'cuideachadh le leasachadh fallain an t-siostam neònach, eanchainn agus lèirsinn anns a' phàiste. Airson màthraichean san àm ri teachd, is e buannachd an toraidh gu bheil a cleachdadh a 'cur casg air giùlan tràth , breith ro-ùine agus cunnart aillse broilleach.
Do bhoireannaich is do chaileagan anns an ùine mìosail, bidh ola èisg a 'cur ri sruth nas giùlain de mhorachd, a bhios a' dèanamh nan laithean sin gu furasta so-fhulangach agus gun phian.