Airson ùine mhòr, bha eòlaichean a 'lorg freagairt don cheist dè am pàirt den bhodhaig ann am boireannach as tarraingiche. Tha bliadhnachan de rannsachadh agus deuchainnean air toradh iongantach a shealltainn: chan eil e ceudameatairean, chan e cisteachan no casan, rud a tha cudromach, ach sgeadachadh boireannaich - is e sin, an co-mheas a th 'aice eadar a cromagan agus a crann. An rud bu mhotha a b 'e an cluas, an tè as tarraingiche ann an sùilean dhaoine. Ach, agus às aonais rannsachadh sam bith, bha boireannaich mì-thoilichte a 'faireachdainn seo, cha robh iad airson na h-ochdamh linn deug a' tilgeil corsets, agus sna 20-m - cearcan mòra agus diosgan spòrs airson call cuideam. Air an t-slighe, chaidh an fheadhainn mu dheireadh de na h-ainmean clàraichte a dhìochuimhneachadh gu mì-chothromach, seach gu bheil buaidh èifeachdach aig a 'phròiseict spòrs sin air a' chliathaich.
A bheil an diosg a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Aig deireadh na linn a chaidh seachad, bha an diosg airson call cuideam gu mòr anns gach taigh - an uairsin b 'e "Grace" no "Disk of Health" a bh' air. Gu dearbh, tha an samhlaiche seo glè shìmplidh agus gu math freagarrach dha lùth-chleasaichean proifeiseanta, ach airson daoine laighe sìmplidh agus màthraichean òga chan eil an roghainn seo dìreach foirfe.
Faodaidh cuideam a chall le cuideachadh diosg a bhith gu math luath agus èifeachdach ma nì thu e gu cunbhalach, gun a bhith a 'sgiobadh chlasaichean agus gun a bhith a' toirt dhut fèin-thaghaidhean dhut fhèin. Coltach ri cairt cardio sam bith, bidh clasaichean le diosg a 'toirt toradh iom-fhillte, agus caillidh cuideam chan ann a-mhàin anns a' bhroinn, ach cuideachd anns na raointean duilich eile. Thathar a 'coileanadh a' bhuaidh seo tro chaiteachas mòr de chalaraidhean agus metabolism nas fheàrr cuideachd.
Gus ùine a shàbhaladh, is fheàrr na leasanan a chur còmhla ris a 'chlàr no le trèanadh cumhachd, no le beatha cheart. Gu dearbh, gheibh thu an ìre as luaithe le bhith a 'ceangal nan trì pàirtean.
Dios ùr airson call cuideam: iomairtean
Coltach ri uidheam spòrs sam bith, tha a 'bhriseadh beag aige fhèin aig an simuladair sìmplidh seo. Chan eilear a 'moladh gun tèid diosg ruigsinneach a chleachdadh airson call cuideam ann an cùisean mar seo:
- ma tha thu air leòn o chionn ghoirid de shaighdearan cas sam bith ort;
- ma tha duilgheadasan trom agad leis an uidheamachd vestibular de thùs sam bith (an dà chuid bho bhith a 'toirt cungaidh-leigheis, agus feadhainn eile);
- ma tha thu trom, no gun do rug thu nas lugha na sia seachdainean air ais;
- tha thu a 'dol an sàs gu proifeasanta ann am fallaineachd, agus chan eil do shùilean ag èirigh os cionn 110-120 meallta gach mionaid eadhon an dèidh 5-10 mionaidean de thrèanadh.
Anns a h-uile suidheachadh eile, tha cleachdadh an simulair seo ceart agus sàbhailte gu tur.
Ciamar a chleachdas tu an clàr airson call cuideam?
Mus do chleachd thu làr a 'caitheamh diosg airson eacarsaichean, ionnsaich - seas air air le dà chasan, beagan a' lùbadh do ghlùinean agus a 'tarraing do stamag gu làidir, feuch ri gluasad. Mura h-eil thu mì-chofhurtail, cuir na stocainnean puist air na taobhan agus feuch ris a-rithist. Bu chòir gum biodh an cùl rèidh, gun dhìteadh. Tha e cudromach gun a bhith a 'gluasad cuideam bho chois gu cas, oir tha seo a' cruthachadh cuideam neo-riatanach air na cromagan.
Ma shoirbhicheas leat gluasad, beachdaichibh gur e an diosg prìomh eacarsaich airson call cuideam a tha thu air a bhith a 'teagasg mar-thà! Tha grunn roghainnean trèanaidh ann:
- "Trèanadh dìreach." Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a h-uile rud a dhèanamh mar a tha anns an "rehearsal" againn agus a bhith a' gluasad gu mall airson blàthachadh suas airson 3-5 mionaidean. An uairsin tòisichibh ag obair aig astar luath airson 20-30 mionaid. Na dì-chuimhnich an gluasad gluasad atharrachadh gus nach bi do cheann a 'faireachdainn dizzy. Cuimhnich air seo
Dian-eacarsaich, agus mura h-eil fiù 's a' cur cuideam ort, cha bhi toradh ann. An dèidh ùine dhian, till air ais gu gluaisean slaodach agus an dèidh dhut "hitch" dà-mhionaid, faodaidh tu a dhol dhan làr agus an anail agad fhaighinn. - "Trèanadh eadar-amail". Tha an t-àite a tha a 'fàs suas agus a' fàs mar an ceudna ris a 'phlana roimhe, ach tha a' phrìomh phàirt a 'dol tro atharrachaidhean. 2 mionaid eile de spionnadh luath agus 3 mionaidean de mheasgachadh anns a 'chiad 10 mionaidean. Anns an darna 10 mionaid, gluaisidh eadar-dhealachaidhean luath (2 mionaid an urra) agus leum air an làr (3 mionaidean an urra).
Mar chuibhreann aig deireadh obair-obrach sam bith, faodaidh tu an cearcall a thionndadh airson 10 mionaidean gus an toradh a cho-dhùnadh.