Tha cofaidh uaine a- nis air a mheas gu mòr, a ghabhas a chleachdadh gu soirbheachail mar inneal a bharrachd airson call cuideam. Beachdaich air mar a chleachdas tu cofaidh uaine gu ceart, gus am bi am fàilteachadh aige a 'cur an cèill a' phròiseas airson cuideam a chall.
An urrainn dhomh cofaidh uaine a òl?
Sa chiad dol a-mach feuch dè an cofaidh uaine agus càit an tàinig e. Tha sinn uile cleachdte ri deoch dubh, aodach agus blasta, tha mòran dhiubh cinnteach gu bheil cofaidh uaine air plannt eile, no seòrsa sònraichte. Gu dearbh, tha gràinean uaine gràineach nach eil air an sgrìobadh. Tha e air sgàth a bhith a 'ròstadh gu bheil cofaidh a' faighinn fàileadh agus sgàile air a bheil e eòlach, agus anns a 'chruth nàdarra a th' air a thiormachadh, tha e gorm uaine le boladh luibheach.
Chan eil e dìomhair gu bheil droch bhuaidh aig leigheas teas gu tric air feartan leigheis stuthan. Tha seo fìor airson cofaidh. Ann a bhith a 'ròstadh, tha an uiread de thinneas clorogenic a bhios a' lùghdachadh pròiseas sgaradh de fhigheagan saill air a lùghdachadh, agus tha an caffeine nach eil glè fheumail airson an organsa ann an dòsan mòra a 'dol am meud.
Stèidhichte air seo, faodaidh sinn a ràdh gum faod thu cofaidh uaine a ghabhail, agus tha seo eadhon nas fheumail na an dreach dubh. Chan eil a h-uile duine a 'cur luach air blas agus fàileadh cofaidh uaine, ach ma chuireas tu blasad no ginger ris , faodaidh an blas a bhith air a leasachadh.
Ciamar a bhios tu a 'deoch cofaidh uaine?
Ma tha thu air pònaichean cofaidh uaine a cheannach mar-thà, mar as urrainn dhut a chleachdadh faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh sa bhad sa bhad. Ma tha thu air cofaidh àbhaisteach a dhèanamh ann an Turc mar-thà, no ma tha dèan cofaidh agad, cha bhith e doirbh an deoch seo ullachadh, le spìosradh no gun a bhith a 'cur spìosraidhean ris.
Tha grunn dhòighean ann airson caife uaine a chall airson call cuideam, agus bidh sinn a 'coimhead riutha còmhla ris an daithead tuairmseach, leis am bi e na fhiach a bhith a' cleachdadh cleachdadh an deoch seo.
Roghainn one (cofaidh mus ithear)
- 20 mionaid ron bhracaist: cupan de chofaidh uaine.
- Brecaist: min-choirce le ubhal, tì.
- 20 mionaid ron dinnear: cupan de chofaidh uaine.
- Lòn: feòil le taobh de rus agus glasraich.
- 20 mionaid ron dinnear: cupan de chofaidh uaine.
- Dinnear: broilleach cearc air a ghoid le gàradh de chal ùr.
San roghainn seo, ithe trì tursan san latha, ro gach biadh, deoch cofaidh. Àrainnean fuadain, friochte, milis agus min.
Roghainn a dhà (cofaidh an àite brògan-bidhe)
- Brecaist: biadh sam bith de dhà ugh, tì.
- An dàrna bracaist: cofaidh uaine.
- Lòn: salad le glasraich agus feòil, brot aotrom, slice arain.
- Bìdh feasgar: cupa de chofaidh uaine.
- Dinnear: èisg air a bhiadhadh no cearcan le glasraich, cofaidh uaine.
Anns an atharrachadh seo, feumar trì tursan ithe gach latha, agus ma tha an t-acras, deoch cofaidh anns a 'chòrr den ùine. Bu chòir dinnear a chumail taobh a-staigh 3 uairean a thìde ro àm na leabaidh, oir tha cofaidh còmhla ris, agus air sgàth caffeine anns a 'chumadh faodaidh e duilgheadasan a bhith ann nuair a thuit e na chadal. Pàirtean a sgrùdadh - bu chòir dhaibh a bhith na mheudan coitcheann.
Roghainn a trì: biadh bloighean le cofaidh uaine
- Breacadh: dà chaorach tana le càise, leth cupa de chofaidh uaine.
- An dàrna bracaist: ubhal, leth cupa de chofaidh uaine.
- Lòn: stùc sgadain le taobh de broccoli no cà, leth chupa de chofaidh uaine.
- Snack: salad de chlach-mara no cucumber, leth-chupa de chofaidh uaine.
- Dinnear: frithealadh de ghlainne glasraich agus feòil throm, leth chupa de chofaidh uaine.
- 2-3 uair ron àm leabaidh: leth chupa de chofaidh uaine.
Tha biadh fractional a 'ciallachadh a bhith ag ithe earrannan beaga 5-6 tursan san latha. Bho thaobh meidigeach, is e seo an roghainn as fheàrr airson cuideam a chall, oir tha e a 'toirt cothrom dhut metabolism a bhrosnachadh. Ma thachras nach urrainn dhut smachd a chumail air cuid, is fheàrr leis an dòigh seo gun a bhith a 'cleachdadh.