Cia mheud dòigh air cuideam a chall a tha fios gu ruige seo! A h-uile seòrsa de bhiadh, àrdachadh bidhe, cnag a 'cnagadh agus stuth nach eil glè bheag a thaobh beathachadh fallain agus ceart. Tha mòran ag ràdh nach eil fios aca ciamar a chailleas iad cuideam, ach is e seo aingidheachd. Gu dearbh, chan eil iad deiseil airson a bhith ag obair agus ag obair orra fhèin, oir tha e riatanach an daithead gu lèir ath-bheothachadh agus beachdan air beatha.
Càite am bi thu a 'tòiseachadh?
Is e an rud as ceàrr a ghabhas dèanamh a bhith a 'briseadh air do bhodhaig anns na beathachadh a dh' fheumas e - carbohydrates, gathan agus protein. A 'suidhe air daithead cruaidh, tha dùil aig duine pàirt a ghabhail le saill, ach gu dearbh tha e na phàirt de na fèithean agus slàinte, agus fuigheall geir, oir tha e a' fàgail aig an turas mu dheireadh. A 'tilleadh chun na daithead àbhaisteach, bidh an cuideam a' tilleadh, a 'toirt còmhla dhà not not. Mar sin ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam ceart agus gu h-èifeachdach, an uairsin a 'tilgeil a-mach am beachd daithead teann bhon cheann, dìreach cuir an àite stuthan cronail le feadhainn feumail, tha carbohydrates sìmplidh iom-fhillte, agus tha saill ainmhidhean planntach.
Gu h-iomlan, na bi duilich, cha toir e ach gu bheil thu a 'briseadh suas agus ag ithe suas chun an togalaich, ach cha bu chòir seo a cheadachadh. Gus tuigse fhaighinn air mar a thathar a 'moladh a bhith a' tòiseachadh ag ithe gu ceart agus cuideam a chall, feumaidh tu beagan bìdh a chuir air do chlàr, ach suidhe aig a 'bhòrd 5-6 tursan san latha. Thoir seachad fiosrachadh mu bhith a 'fuine, bèicearachd, siùcair, biadh luath, friogais, smocadh, salann agus biadh eile a tha ag adhbhrachadh barrachd de thoil. Coisich seachad air na sgeilpichean le stuthan ann am pasgan falamh, làn de stuth ceimigeach. Ullaich do bhiadh fhèin bho fheòil throm, iasg, gràn, glasraich agus measan, a 'taghadh còcaireachd, a' goid agus a 'fuine mar na trì prìomh dhòighean is còraichean as urrainn a tha ann airson còcaireachd.
Prìomhachas ceart a dhèanamh: bunait an daithead
Ma tha thu airson ionnsachadh mar a dh'itheas tu agus a chall cuideam ceart, deoch cho mòr de dh 'uisge a ghabhas. Tòisich do latha le glainne uisge mèinnearach gun gas agus daonnan giùlan botal leis an deoch seo leat. Na cuir stad air bracaist - is e do lùth, neart is spionnadh a th 'ann airson a' chiad leth den latha air fad. Aig àm lòn faodaidh tu tòrr a chosg, ach bu chòir dinnear a bhith cho calorie, cho furasta, oir thèid a h-uile càil a gheibh thu aig an àm seo den latha os cionn an àbhaist a thasgadh air do chliathaich agus taobh. Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'tuigsinn ciamar a thòisicheas tu a' call cuideam gu ceart agus gu nàdarra, gus am bi duilleagan geir, dèan geall air biadh a tha beairteach ann am pròtain - biadh mara, iasg, feòil, bainne.
Chan fhaic thu thu fhèin ciamar a tha thu ga iarraidh! Thèid cuideam a chur air cuideam agus na duilgheadasan a tha a 'tighinn còmhla ris a' mhòr-shluagh, agus thèid sùbailteachd, toileachas, deagh ghiùlan a chur nan àite. Is e seo an rud as cudromaiche airson soirbheachas. A 'toirt buaidh ort fhèin gu rudeigin, gus toradh math a choileanadh nach obraich. Feumar cuideam a chall do bhoireannach mar gum biodh i deiseil aig àm sam bith airson coinneamh le caraidean, pàrtaidh no cuairt. Tòisichidh cuideam air falbh, bidh miann gluasad, agus às dèidh a h-uile gluasad tha beatha, gun obair chorporra, bidh thu a 'tighinn chun aisling dhut
Bidh comhairlean luchd-beathachaidh mu bhith a 'call cuideam ceart, a' tighinn còmhla ann an aon rud - bu chòir spòrs a bhith na phàirt riatanach de do bheatha. Agus airson seo chan eil e riatanach cuideaman troma a ghiùlain anns an talla spòrs. Tòisich air eacarsaichean a dhèanamh sa mhadainn, rachaibh gu obair air cas agus san aon dòigh streap na làr àrda suas an staidhre. Ceannaich fo-sgrìobhadh dhan pool no clàraich airson dannsa. Agus na bi thu a 'sireadh thoraidhean luath. Aig an ìre seo, tòisichidh tu a 'call bho 3 gu 5 cileagram gach mìos agus bidh seo na fhìor dheagh bheachd nach buail e air do shlàinte agus a bheir thu gu leabaidh ospadail.