Tha gnìomhachd luchd-obrach mòran dhaoine co-cheangailte ri dòigh-beatha neo-fhastaichte, a tha a 'toirt air adhart slàinte agus "a' cruinneachadh" notaichean a bharrachd. Tha an miann air rothair a chleachdadh airson call cuideim a 'nochdadh aig diofar aoisean. Is e roghainn mhath a tha seo airson cuairt spòrs - bheir e suas do spioradan agus bheir e do chuideachadh gun caill thu cus notaichean.
A bheil am baidhc a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Tha mòran dhaoine, gu sònraichte nigheanan, iomaganach mun cheist, an urrainn dhomh cuideam a chall le rothar? Tha buaidh shìtheas-leigheis aig cuairtean spòrs, àrdaichidh iad an tlachd. Fhad 'sa tha thu a' siubhal, tha an corp air a dhèanamh nas beairtiche le ocsaidean. Tha an t-àrdachadh corporra a 'brosnachadh losgadh cheallan geir. Bidh an corp a 'faighinn cuidhteas orra agus a' toirt às na notaichean a bharrachd. Gu h-àraid tha an tomhas ann an raon nan cromagan, na casan agus an lòch a 'dol air falbh. Tha fios aig daoine a tha a 'dèanamh an seòrsa spòrs seo gu bheil baidhsagalan agus call cuideam neo-sgaraichte.
Ciamar a roghnaicheas tu baidhsagal airson call cuideam?
Nuair a bhios tu a 'dol airson cuairt, feumaidh tu aodach agus brògan cofhurtail iomchaidh a lorg le aonad dlùth. Bheir tèarainteachd clogaid airson an rothaiche, pacaichean uilinn, miotagan agus pasgan glùine. Gus rothair a cheannach airson call cuideim nas fheàrr ann am bùth spòrs. Cuidichidh neach-reic fiosraichte thu a 'taghadh modal a choinnicheas na riatanasan agad agus na teirmean corporra agad. A 'ceannach còmhdhail, feumaidh tu co-dhùnadh a dhèanamh air dè an talamh a dh' ionnsaicheas tu.
Airson slighe dùthchail dùthchail, is e rothaireachd beinne an roghainn as fheàrr. Airson rathaidean còmhnard le asphalt math, chan eil am modail seo iomchaidh. Le bhith a 'làthaireachd luas, bidh cothrom a thoirt ceart a bhith a' luachadh agus a 'fàs tana tro bhaidhsagal toradh follaiseach. Tha modalan aig a bheil frèaman aluminium tòrr nas practaigeach, ach tha iad nas daoire. Is e an roghainn as fheàrr am modail "dà-chonnaidh", aig a bheil grunn bhuannachdan:
- cuibhlean cruaidh tana;
- ìsleachadh math;
- an comas air na luasan atharrachadh.
Ciamar a chailleadh cuideam nuair a bhios thu a 'rothaireachd air baidhsagal?
Feumar cuimhneachadh nach urrainn dha spòrs do chuideachadh cuideam a chall, mura lean thu prionnsabalan beathachaidh cheart . Cha bu chòir frith, flùr, siùcar agus biadh saillte a bhith anns an daithead. Cha bu chòir biadh a thoirt roimhe agus dìreach às dèidh eacarsaich. Cha bu chòir do rothaireachd airson call cuideam a bhith na chuairt tlachdmhor. Bu chòir don bhuidheann a bhith a 'faighinn an luchd iomchaidh - airson seo feumaidh tu grunn mholaidhean a leantainn:
- bidh clasaichean air an cumail gu cunbhalach, 3-4 uair san t-seachdain;
- Mean air mhean, àrdaichidh e a 'chiad dhreuchd airson 20-30 mionaid airson 10 mionaidean;
- astar rotation nan peadalan - co-dhiù 65 uair sa mhionaid;
- lorg slighe a-mach le sreap aotrom agus ìsleachadh geàrr.
Cia mheud baidhsagal a chall cuideam?
Thathas a 'moladh gum bi ùine trèanaidh nas àirde gu 2 uair a thìde. Bidh luchd-tòiseachaidh gu tric a 'togail talamh còmhnard, ach bidh trèanadh nas èifeachdaiche ma tha an t-slighe nas àirde agus nas ìsle. Mar a chailleas cuideam air baidhsagal, mura leig an talamh còmhnard dhut an t-inneal àrdachadh. Tha eòlaichean sa chùis seo a 'moladh a bhith a' cur air ais air ais gu 5 cileagram. Ma tha thu sgìth, falbh bhon bhaidhc agus coisich. Tha fois ghoirid ann am meadhan an fhrith-rathaid, le luchd a 'leantainn, a' losgadh chalaraidhean gu math.
Plana trèanaidh rothaireachd 12-seachdain
| Seachdain | Distance (km) | Ùine (ann an mionaidean) | Freagarrachd gach seachdain |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6mh | 3.2 | 25 | 4 |
| 7mh | 3.2 | 20 | 4 |
| 8mh | 4.0 | 26mh | 4 |
| 9mh | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11mh | 4.8 | 29 | 4 |
| 12mh | 4.8 | 27mh | 4 |
Simulator Call Weight Cuideam
Duine a thòisich air baidhsagal, ag iarraidh cumail air clasaichean fad na bliadhna. Ach ciamar a rothaicheas tu baidhsagal gus cuideam a chall , sa gheamhradh? Faodar clasaichean a chumail aig an taigh agus chan eil iad an urra ri sìde. Tha an rothar eacarsaich san dachaigh air a chur a-staigh, agus mar sin faodaidh tu trèanaichean call cuideam a ghiùlan aig àm sam bith den latha.
Chan eil na cumhaichean trèanaidh air baidhsagal stadach eadar-dhealaichte bho na riaghailtean, mar a chailleadh cuideam air baidhsagal. Bu chòir clasaichean a chumail gu cunbhalach, san aon dòigh. Do luchd-tòiseachaidh, mairidh iad suas ri 30 mionaid agus bidh iad a 'meudachadh mean air mhean. Tha cumail ri beathachadh ceart a 'cur ri pròiseas losgadh geir . Feumar am modh luchd a thaghadh. Airson call cuideam, tha an astar a thathar a 'moladh bho 25 cil.