Tha braille subcutaneous chan ann a-mhàin a 'cur às don fhigear, ach cuideachd tha droch bhuaidh aige air slàinte. Bidh daoine slàn a 'fulang le galaran cardiovascular, endocrine agus gastrointestinal. Ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a gheibh thu cuidhteas de shaighdean subcutaneous, feumaidh tu tòiseachadh le beathachadh, agus a-mhàin an uairsin atharrachadh an luchd corp.
Cumhachd solair
Gus faighinn cuidhteas de cheallan geir iomallach chan fheumar suidhe sìos air daithead ro dhian, tha e gu leòr airson flùr, milis is geir a dhiùltadh. Tha e do-dhèanta carbohydrates agus gathan a thoirt às an daithead gu tur. Bu chòir a 'chiad fhear fhaighinn bho bhiadh a tha beairteach ann an gualaisgean iom-fhillte - gràn, is e sin gràn, a bharrachd air glasraich agus measan. Bidh saill a 'toirt buannachd don lusan agus an fheadhainn a gheibhear ann an èisg. Gus faighinn cuidhteas de shaighdean subcutaneous air a 'bhroinn, feumaidh tu a bhith a' cleachdadh uiread de fhrèam agus as urrainn dhut, agus beagan nas ìsle de thionndadh caloric iomlan. Na bi duilich agus deoch nas miosa. Agus tha eòlaichean a 'comhairleachadh àrdachadh rè na h-ùine seo a' chuibhreann de phròtain anns an daithead, gus casg a chur air tiormachadh mòr-chnàimh.
Luach corporra
Ma tha thu airson goid a thoirt air falbh, chan ann a-mhàin air do stamag, faodaidh tu eacarsan fallaineachd a chleachdadh gus an t-sreathan subcutaneous a losgadh. Is e an obair agad a bhith a 'tòiseachadh air metabolism agus a' sgaoileadh fuil, a tha a 'ciallachadh gum bu chòir dhut geall a bhith a' ruith, a 'leum ròp, a' cleachdadh àrd-ùrlar ceum, agus mar sin. Feuch ri àrdachadh a dhèanamh air an àireamh de cheumannan a thèid a ghabhail gach latha. Mar eacarsaich èifeachdach airson losgadh geir, cleachd an coiseachd aig astar luath, agus stad air a bhith a 'cleachdadh an àrdachaidh agus ruigidh do dh' fhàgail air chois. Ach chan e am prìomh rud an seo a bhith ga dhèanamh nas àirde , gu sònraichte ma tha cus cuideam agad . Gluais am bodach agad mean air mhean, a 'cumail smachd air a' chuis agus an cuideam.
Eacarsaichean aerobic (a 'ruith, a' coiseachd, a 'snàmh, a' rothaireachd) airson a bhith a 'losgadh saill air a' bhroinn, còmhla ri comas anaerobic agus bu chòir dha a bhith a 'toirt a-steach luchd-naidheachd. Ach an seo tha e riatanach a bhith ag obair fad is farsaing, a chionn 's gu bheil e anns a' phàirt seo den chorp gu bheil na fèithean ag obair tron fheadhainn as miosa, agus gu bheil iad gan cleachdadh gu luath. Bu chòir eacarsaichean dinimigeach mar "Siosar" agus "Twists" a bhith eadar-dhealaichte le eacarsaichean staitistigeil. Gu h-àraid math leis an seo "Planck", a tha a 'fastadh a' chuid as motha de na fèithean aig a 'bhodhaig.
Faigh gu leòr cadal, fois làn is gnìomhach, agus feuch ri do dhìon fhèin bho chuideam . Aig an deireadh, lorg deagh bhrosnachadh agus moladh dhut fhèin airson an soirbheachaidh as lugha. As deidh na h-uile, chan eil duine a 'gabhail cùram do shlàinte ach a-mhàin fhèin.