Bidh salad feumail agus blasta le arugula a 'dèanamh companaidh math airson prìomh mhias sam bith no a bhith na bidhe snog foirfeil tron bhiadh feasgar. Dèan deagh bhiadh a 'cuideachadh taghadh de reasabaidhean a tha air am mìneachadh gu h-ìosal agus beagan do mhac-meanmna.
Ciamar a bhios tu a 'deasachadh salad bho arugula?
Cha bhith salad sìmplidh duilich eadhon don chòcaire as easaile, oir faodaidh tu biadh sam bith a ghabhail. Is e a 'phrìomh phàirt blastaidh den mhias an sauce - airson salad bho arugula tha e cudromach na h-innealan agus na cuibhreannan den lìonadh a chur còmhla gu ceart. Ma cho-dhùineas tu a bhith a 'fuireach ann an dreach feumail de bhiaran, thoir roghainn do mheasgachadh stèidhichte air ìm agus sùis citrus.
Ingredients:
- ola ollaidh - 50 ml;
- sùlas citrus (lemon, aol, grapefruit) - 20 ml;
- mustard gràin - 20 g;
- garlic - 1 fiacail;
- pìos salainn;
- mil - 1 cp.
Ullachadh
- Rub garlic le pìos salainn ann an mortar.
- Toir beagan ola agus mil, stir.
- Cuir slat musasta agus siosrus ri chèile, measgachadh - aodach airson salad bho arugula deiseil!
Salad rocaid le camagan - rèis
Faodar salad mì-thoilichte agus bòidheach le arugula agus muasgain-chaola a bhith air a bhruich às aonais an duilgheadas. Faodaidh co-theacs na h-àrainnean a bhith glè mhion-chràbhach - bidh na greens agus na clams a 'tighinn còmhla gu ceart. Ach faodaidh tu cuir a-steach agus stuthan inntinneach ùra, avocado, tomato agus parmesan. Tha an uiread de thàthchuid a tha air a shònrachadh gu leòr airson dà sheirbheis de bhrogaichean.
Ingredients:
- Barabaig - 12 pìosan;
- avocados - ½ pcs.;
- cherry tomatoes - 5 pcs.;
- Parmesan - 70 g;
- arugula - 100 g;
- cnòthan giuthais - 1 sgìth;
- balsamic - 1 cp;
- aodach airson salad - 2 fonsa. l.
Ullachadh
- Brosnaich a 'chromag airson 3 mionaidean.
- Bha luachag a 'gearradh leth mhòra cherry.
- Air a 'phlàta, sgrìob an rukkola, roinn glasraich agus maorach.
- Toirbh air an sgeadachadh, an t-salann balsamic.
- Dèan sgeadachadh air an salad le arugula parmesan agus cnothan.
Salad le salad rocaid le cherry tomatoes agus mozzarella
Faodar cur ris an t-salad rucola le blasad a tha gu math neo-àbhaisteach. Mar eisimpleir, bidh sgoltagan measan agus bacon a 'cruthachadh blas neo-àbhaisteach agus co-chòrdail. Tha bacon nas fheàrr a bhith air a leigheas, agus tagh na measan don bhlas agad - pearrag, figeag, mango, ann an suidheachadh sam bith, bidh e a 'fàs gu math bòidheach!
Ingredients:
- arugula - 100 g;
- mozzarella - 5-6 bàlaichean;
- cherry - 6 pìosan;
- bacon - 70 g;
- pear - ½ pcs.;
- sùgh-bhiorach - 50 ml;
- ola-ola, spìosraidh.
Ullachadh
- Bidh Rukkola a 'toirt a-mach gu neo-àbhaisteach agus a' sgaoileadh air pìos.
- Cuir na bàlaichean càise, na leth-chasan, sleibhnichean bacon agus slisneagan piorra.
- Rèitich an salad le arugula agus mozzarella le sùis citris agus cuir às le ola ola.
Salad rocaid le broilleach cearc
Cuidichidh salad le arugula agus cearc biadh dìomhair, sàsaichte agus gun cus ceudameatairean aig a 'chnàimh. Tha na h-àrainnean uile cho co-chòrdail ris nach eil thu ag iarraidh rudeigin eile a chur ris an rèis. Cearc, gorman agus citrus - fuasgladh math airson luchd-dèidheil air làimhseachadh inntinneach agus inntinneach. Tha na h-àrainnean gu leòr airson 2 earrannan làn de bhrogais.
Ingredients:
- arugula - 100 g
- orains - ½ pcs.;
- fileidean - 1 pìos;
- aodach airson salad.
Ullachadh
- Gearr am faidhle gu h-obann agus cuir fiod ann am beagan ola. Cuir air napccain gus barrachd geir fhaighinn.
- Brùth an rukola gu neo-mhearachdach agus cuir àite air a 'mhias, cuir a-steach an cearc, air a ghearradh ann an sgoltagan mòra orains.
- Rèitich an salad le cearc agus arugula le aodach èibhinn.
Salad rocaid le stuag
Chan urrainnear salad aotrom agus aotrom le arugula agus tuna a dhearbhadh gus cur ris a 'ghnè toinnte. Bidh gu leòr de ghlanadh uaine, iasg agus beagan lusan leòmrach, agus am biadh air a bhith fèin-sheasmhach mu thràth. Tha biadh air a thionndadh le pìosan slàn, agus uinnseanan purpaidh, tha e milis don bhlas agus chan eil e a 'bristeadh an t-seargadh de na prìomh nithean.
Ingredients:
- arugula - 100 g;
- cherry tomato - 4 pcs.;
- salad nuadh-spionnaidh - ½ pcs.;
- tuna - 1 b.
- olives - 5-6 pìosan;
- aodach airson salad - 50 ml.
Ullachadh
- Iasg dìreach beagan, gus pìosan slàn fhàgail.
- Roinn an uidheam air a 'phlat, leth nan cearc, leth-fhàinneachan an tàimh agus an èisg.
- Dèan beagan a 'measgachadh agus a' cur ris an salad le tuna agus rucola le fàinneagan de ola-ola agus a 'dòrtadh an èideadh.
Salad rocaid le càise Parmesan
Tha salad le arugula, cherry tomatoes agus parmesan na fhìor fhuasgladh airson dinnear romansach. Tha salad aotrom, blasail agus mì-chinnteach cinnteach gu bheil thu a 'còrdadh ris an leth agad. Mar aodaich, cleachd ola ollaidh a bharrachd, sùgh citris (aol is fheàrr) agus sìol pincain, sìol lus na grèine, cnòthan giuthais.
Ingredients:
- arugula - 100 g;
- cherry - 100 g;
- Parmesan - 50 g;
- aodach airson salad - 50 ml;
- cnòthan agus sìol - 1 làn.
Ullachadh
- Rukkola tearradh agus sgaoileadh air plata, bho shuas gu h-àrd gus cairteal de na tomata a sgaoileadh.
- Thoir tursan citrus-ola a-mach, sgeadachadh le sleibhnichean Parmesan agus sgrìobar le sìol agus cnothan.
Salad le arugula agus bradan
Tha salad le arugula agus iasg dearg air a choileanadh gu math le glasraich ùra. Tha bradan air a chur còmhla ri cuccrom, agus mar sin tha soirbheachas an ùir seo air a dhearbhadh. Tha càise freagarrach airson cruaidh sam bith, ach tha e nas fheàrr Parmesan a chleachdadh, agus deiseil ullachadh bidhean aodach bho ola ollaidh, siùsa balsamic agus sùis citris.
Ingredients:
- arugula - 100 g;
- bradan beagan saillte - 100 g;
- cucair ùr - 1 pc.;
- cherry - 4-5 pìosan;
- Parmesan - 70 g;
- aodach bho ola, sùgh balsamic agus lemon - 50 ml.
Ullachadh
- Suidhich air a 'mhias a tha air a dhubhadh ann an gluasadan mòra.
- Bidh gearraidhean èisg ann an sligean mòra, cucumair fàinneagan tana, tomato sa leth, uile air an cur gu na greens.
- Tòisich an salad le arugula dressing agus crìochnaich am parmesan.
Salad rocaid le grùthan cice
Bidh cothlamadh neo-àbhaisteach de greenery agus sgoth-stuthan cinnteach gu bheil iad a 'tagradh do luchd-aoigheachd a tha coltach ri biadh ùr inntinneach. Tha salad le arugula agus aea gu math furasta a dheasachadh, stuthan gu leòr bunaiteach agus èideadh bho ìm, mustaird agus an t-salann balsamic. Airson dish, is e an grùthan as fheàrr a ghearradh gun a bhith gu math meadhanach agus fiadhaich.
Ingredients:
- iau cearc - 200 g;
- arugula - 100 g;
- Bean-deighe - 100 g;
- cherry - 5 pìosan;
- ionnan salad - ½ pcs.;
- ola ollaidh - 50 ml;
- Anas balsamic - 10 ml;
- chan eil mustard ceart - 20 g;
- salann, piobar, curraidh.
Ullachadh
- Bidh an grùthan air a ghlanadh le uinneagan, air a ghearradh ann an leth agus air a chriochnachadh gus am bruich e. Salt, piobar, seusan le pioch curraidh.
- Air a 'mhias, cuiridh a' chùbh-chòmhnard agus an druim-deighe, an dàrna leth de chearcan, leth-chearcaill de na h-uinneanan.
- Mionnaich an ìm le balsamic agus mustard, dèan measgachadh de leit. Dèan seirbheis sa bhad.
Sail glasraich le salad rocaid
Dèan salad aotrom le arugula agus glasraich sìmplidh. Dèan meas air toradh ràitheil agus ràitheas le sàsa bhragach - deiseil! Faodar cuibhreachadh a chleachdadh agus a cheannach, ach chan e canonnaiseas, chuir e cuideam gu mòr air a 'ghiùlan, agus a' cur mòran chalaraidhean air. Is fheàrr leam measgachadh dachaigh de ola, mustaird, sùgh lemon agus siosdaidhean blas.
Ingredients:
- arugula - 100 g;
- Bean-deighe - 50 g;
- radair - 6 pcs.;
- tomato - 1 pc.;
- sìol-grùine agus cnothan air am briseadh - 1 làmharach;
- ola ollaidh - 50 ml;
- sùgh lemon - 20 ml;
- chan eil mustard ceart - 20 g;
- balsamic - 10 ml;
- garlic - 1 fiacail;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Dèan sgeadachadh, a 'cur suathadh air a' phìos le salann agus piobar, a dhòrtadh ann an ìm, mustaird agus balsamic, measgachadh.
- Anns a 'mhias, cuir duilleagan na salad, cearcaill de rèididh agus ceathramhan de thomata.
- Thoir an t-aodach air falbh agus cuir sìol agus cnothan.
Slat teann le feòil-feòil agus arugula
Tha salad teann le feallan agus arugula na mhodha beathachail agus fèin-sheasmhach a ghabhas àite làn dinnear. Bu chòir feòil sa chùis seo a mhèarrsadh airson 20 mionaid, gus an do thionndaidh na pìosan bog agus sùbail às deidh na ròstadh. Mar aodaich cleachd salann pomegranate - narsharab, ach faodaidh tu a dhèanamh le measgachadh de bhìonag ola agus fìon, ach bidh an blas gu math eadar-dhealaichte.
Ingredients:
- feal - 200 g;
- sùgh lemon - 50 ml;
- ugh - 2 pìosan;
- arugula - 100 g;
- cherry - 3 pìosan;
- narcharab - 20 ml.
Ullachadh
- Bidh uighean a 'goil cruaidh, a' gearradh agus a 'gearradh a-steach don chairteal, a' cherry ann an leth, a 'sgoltadh an rukkola.
- Gearr an fheòil gu dona, dòrtar sùim lemon agus fàg e airson 20 mionaid.
- Feòil Fry ann an ola gus an tèid a chòcaireachd, sgapadh air napccain gus am bi cus saill air a ghabhail a-steach.
- Air a 'mhias, gluais an fheòil bhlàth, bho shuas gu h-àrd, còmhdach le luibhean, tomataichean agus uighean.
- Toirbh air an t-sauce agus cuiridh sinn seirbheis sa bhad.