Gabh cuideam gun bhiadh agus bidh eacarsaich gun chron slàinte a dhìth. Is e dìreach le bhith ag atharrachadh an daithead agad agus le bhith a 'tòiseachadh a' toirt air falbh do chalaraidhean, chì thu mar a tha cuideam a 'dol sìos. Tha grunn phrionnsabalan bunaiteach ann a bu chòir beachdachadh air airson an toradh a tha a dhìth.
Diet agus eacarsaich
Gus faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, feumaidh tu an daithead agad atharrachadh le bhith a 'lùghdachadh an àireamh de ghlas agus carbohydrates sìmplidh. Tha e cudromach gun a bhith a 'cleachdadh nas lugha na thèid a chall. Bun-phrionnsabalan daithead le obair chorporra airson call cuideam:
- Bith co-dhiù còig tursan san latha. A bharrachd air trì biadh làn-chuimseach, bu chòir dà bhiadh a bhith ann. Tha e cudromach beachdachadh nach bu chòir don chuibhreann a bhith nas motha na am pail agad fhèin.
- Tha bracaist na fheum, mar sin chan urrainn dhut a chall. An roghainn as fheàrr airson biadh bìdh sa mhadainn - carbohydrates iom-fhillte, mar eisimpleir, brochan.
- Aig àm lòn, is fheàrr am measgachadh de phrotainnean is glasraich a bhith nas fheàrr, agus faodaidh tu cuideachd carbohydrates iom-fhillte a chur ris, leithid gràn.
- Is e an dinnear am biadh as fhasa agus tha e na b 'fheàrr measgachadh de ghlasraich agus de bhiadh feòragan.
- Tha e cudromach gun a bhith ag eacarsaich air stamag falamh, mar sin feumar ithe airson 1-1.5 uair a thìde ro chlasaichean. Mus trèanadh tu airson cosgais lùtha, faodaidh tu mil no biadh banana ithe, rud a chuireas ri siùcar fuil .
- Airson call cuideam, tha e cudromach gum bi uisge mòr gu leòr ann agus nas fheàrr mura bi an àbhaist làitheil nas lugha na 2 liotair. Bu chòir an toirt iomlan a roinn ann an grunn phàirtean agus gan deoch gu cunbhalach.
Feumar spòrs a chluich co-dhiù trì tursan san t-seachdain. Chan eil ùine an trèanaidh nas lugha na 40 mion. Faodaidh tu stiùireadh sam bith a thaghadh, ach thathas a 'meas mar as fheàrr air a' mheasgachadh de chardas agus de chumhachd cumhachd.
Tha còir aig daithead gun obair chorporra a bhith ann, ach anns a 'chùis seo bidh an cuideam a' dol nas slaodaiche. Mura h-eil ùine ann airson spòrs a dhèanamh, feuch ri coiseachd nas fhaide, na cleachd an àrdachadh agus is fheàrr leat fois gnìomhach.