Bidh boireannaich a tha a 'toirt air falbh gu dìreach còrr is 10 cilegram, gu math tric, cho duilich' sa tha craiceann cruaidh an dèidh a bhith a 'call cuideam. Tha an rud mì-thlachdmhor seo nas cumanta ann am boireannaich os cionn 30, oir aig an aois sin chan eil a 'chraiceann a-nis cho slaodach agus chan eil e cho furasta sin atharrachadh. Gus dèiligeadh ri leithid de dhuilgheadas, tha e nas fheàrr tòiseachadh dìreach air falbh.
Am bi an craiceann a 'crochadh às deidh cuideam a chall?
Chan eil an trioblaid le bruthadh a 'chraicinn a' toirt buaidh air gach boireannach, ach a-mhàin an fheadhainn a tha a 'dearmad riaghailtean mar sin de chuideam a chall:
- Chan urrainn dhut cuideam a chall a thaobh bia-làidir. Ìre àbhaisteach de chudrom cuideam - chan eil barrachd air 0.8 - 1 kg gach seachdain. Gabh cuideam ann an astar cho measgaichte, bheir thu ùine gu leòr don chorp airson an craiceann a thoirt ann an òrdugh.
- Chan e dìreach daithead a th 'ann an cuideam a chall, ach cuideachd spòrs, co-dhiù trèanadh dachaigh. A 'dol a-steach airson spòrs, bidh thu a' luathachadh na metabolism agus cuideachadh gus dèanamh cinnteach nach bi craiceann an aghaidh agus an corp às deidh dhut cuideam a chall.
- Nuair a thèid cuideam a chall, mar riaghailt, thèid an daithead a ghearradh, ach tha e cudromach a bhith a 'toirt a' mhion-tomhas de bhotamain agus mèinnirean don bhodhaig. Sin as coireach gu bheil e cudromach àrdachadh càileachd a ghabhail anns an ùine seo.
Na dì-chuimhnich mu na prionnsabalan sin, agus bidh an cothrom agad craiceann rèidh fhaighinn às deidh cuideam a chall àrdachadh gu mòr.
Ciamar a chuireas tu craiceann an aodainn agus a 'bhodhaig air teannachadh cuideam?
Gu iongantach gu leòr, ach airson an aghaidh, agus airson na cuirp, tha an aon dhòigh air teannachadh. Tha an dà chuid barrachd ruigsinneach agus daor:
- Lèigh-lann plastaig. Cuidichidh an lannsair a bhith a 'dèiligeadh ri easbhaidh sam bith, ach mar as trice tha e doirbh co-dhùnadh a dhèanamh air obrachadh air caochladh adhbharan.
- Eacarsaichean. Le bhith a 'coimhead às dèidh an neach tha Carol Madgio air leasachadh, agus tha iad furasta faighinn a-mach ann an raon poblach. Agus clasaichean airson na cuirp gheibh thu ann an club fallaineachd sam bith. Is e dòigh nas fhaide, ach ruigsinneach a th 'ann craiceann brèagha a thilleadh.
Cha bhi craiceann Sane an dèidh call cuideam na dhuilgheadas ma bheir thu air falbh gu luath gus a chuir às.