Ann an teas an t-samhraidh, is e sùgh ùr-fhàsach airson call cuideam an dòigh as fheàrr air cuideam atharrachadh. Ach, tha daoine a tha dèidheil air a leithid de dheochan a 'cleachdadh biathadh sùgh agus taobh a-muigh an t-seusan teth. Leis gu bheil sùg nàdarra gu math feumail agus gu bheil susbaint calorie gu ìre ìseal aca, gus am faod iad na notaichean a bharrachd a chall. Is e am prìomh rud am biadh a tha a 'cuirp air ar corp: tha tòrr vitamain ann, mèinnirean, microelements feumail, agus tha seo a' toirt cothrom do gach buidheann agus siostam obrachadh 100%. Tha fios againn uile air cho feumail 'sa tha sùgh a tha air an fhosgladh gu fìor - tha iad ann an cruth cruaidh, a' toirt dhuinn na buannachdan as fheàrr bho mheasan.
Cia mheud calories a th 'ann an sùgh a tha air ùr fhosgladh?
A 'bruidhinn san fharsaingeachd, chan eil susbaint calorie de shùthan a tha air an fhosgladh gu h-àraidh, cha mhòr gin dhiubh, nas motha na 50 kcal gach 100 gram. Agus tha seo a 'ciallachadh ma dh'itheas tu na sùgh uile fad an latha agus glainnean 8 dhiubh, is e sin 2 liotair, cha gheibhear ach 1000 calor, a bheir cothrom dhut cuideam a chall. A thuilleadh air an sin, thèid do bhodhaig a chumail cho làn le vitamain agus mèinnirean a bhios an t-inntinn uamhasach agus math - math!
Dè na sùthan ùra a tha feumail?
Ma tha thu a 'cur dragh air a' cheist a bheil e comasach dhuibh sùgh a tha air ùr fhosgladh, fios agad - tha e comasach agus riatanach. An seo dìreach airson taghadh a dhèanamh air ìrean bu chòir a bhith gu math daonnan. Is fhiach beachdachadh air feartan a 'bhodhaig agad.
Mar eisimpleir, a dh 'aindeoin gu bheil cleachdadh sùgh orains a tha air ùr fhosgladh mòr, chan urrainn dha daoine a tha buailteach a bhith a' dèanamh ath-bheachdan aillse. Bheir sùgh dearg a tha air ùr fhàs buannachd cuideachd, ach faodaidh an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan craicinn cron a dhèanamh. Tha mòran adhartais ann, agus tha dà dhòigh ann - an dàrna cuid gus faighinn a-mach dè an fhulangas agad ann an dòigh dheuchainneach, no a dhol gu dotair agus ionnsaich mu na buannachdan agus na h-adhbharan a th 'ann de shùgan ùra a tha air am foillseachadh gu sònraichte airson do bhodhaig.
Mar riaghailt, chan eil neach fallain aig nach eil allergies agus droch dhuilgheadasan le orghan taobh a-staigh na buidhne a 'toirt cron sam bith dha sùna a tha air an fhosgladh às ùr.
Cuin a tha e nas fheàrr a bhith ag òl sùgh fìor fhàsach?
A rèir dè an seòrsa daithead a thaghas tu fhèin, faodaidh an ùine a bhith a 'toirt an sùgh atharrachadh. Faodaidh tu fhèin a riarachadh 3-5 làithean, far nach ith thu ach sùgh - bidh seo a 'toirt a-mach gu bheil i a' caitheamh, agus tha na toraidhean a 'dol a-steach gu luath.
Gus cuideam a chall air sùgh airson ùine mhòr, tha sinn a 'moladh daithead:
- Brecaist : sùgh orains, uighean friobhte.
- An dàrna bracaist : sùgh sam bith.
- Lòn : salad glasraich, earrann bheag de bhrot.
- Snack : sùgh sam bith.
- Dinnear : glasraich gun stalc, pìos feòil, cearcan no iasg ìseal.
- Aon uair mus cadal : sùgh.
A 'cleachdadh biadh mar seo, bidh thu ag ithe calorie ìseal agus ceart. Faodaidh tu ithe cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, gus am bi thu a' tighinn chun cuideam a tha thu ag iarraidh.
Sù air fhàs a-rithist airson call cuideam: togalaichean
Thoir sùil air feartan cuid de shùthan a tha measail. Is dòcha gun cuidich seo thu gus do roghainn a dhèanamh. Air an t-slighe, faodaidh sùgh a mheasgachadh agus a thiormachadh le uisge òl glan.
- Sùla Apple . Saidhbhir ann an vitim C, iarann, a 'toirt às do chlachan às na h-àrainnean.
- Sùgh Grapefruit . Bidh e a 'gnàthachadh an obair a tha a' crìonadh orghan (liver agus na h-àrainnean), is urrainn dha an t-inntinn a thogail.
- Sùgh orains . Tha e a 'ceadachadh obair an t-siostam cairteas-fhànais a leasachadh, beairteach
vitimín C agus antioxidants. - Sùg Pomegranate . Tha e uamhasach feumail, bidh e a 'daingneachadh obair a' chùrsa gastrointestinal.
- Sùban cabair . Chan e an rud as taitneile don bhlas, ach a tha feumail dha gach buidheann. Dilute le sùgh eile.
- Sùr Cairot . Saidhbhre ann am beòthalachd bòidhchead - E. Neartaich e na neartan agus bheir e dath àlainn don chraiceann.
Cia mheud sùgh ùr a tha air a ghlasadh? Gu h-iomchaidh, bu chòir a bhith air an deoch dìreach an dèidh dhut a bhith air a dheasachadh no co-dhiù taobh a-staigh an ath uair. Ge-tà, ann an cuibhle-teirmean no frids, faodaidh sùla a stòradh airson mu 12 uair a thìde. Thoir an aire gu bheil feartan nas lugha agus nas lugha feumail ann gach uair a thìde.