Dealbh aithnichte bhon fhilm far a bheil a 'phrìomh charactar a' call cuideam: giomadh, luas, ceannach biadh anns na roinnean de bhiadh biadh-eag-eòlais, a 'seòladh tron mhadainn air cladach an locha, a tha gu math fortanach dìreach faisg air an taigh. Ach tha ar rùintean deatamach a 'toirt dhuinn na cumhaichean againn: faisg air an taigh chan eil loch, agus an t-adhar a dh'fheumadh tu a thoirt a-steach fhad' sa bhios tu a 'gluasad timcheall an taighe agad gu bhith a' gluasad air adhart gu h-obann de gach galair leantainneach, chan eil an gàradh spòrs ruigsinneach ann an ùine no ann am pòcaid, gu sònraichte nuair a bhios feumaidh aon ùine a thoirt do phàiste. Tha ceist gu leòr ann: mar a chailleas cuideam aig an taigh, aig an taigh, agus chan ann an àite eile.
Cumhachd solair
Cha toir sinn ath-nuadhachadh air a 'chuibhle, na bi sinn a' coimhead airson an aon bhiadh, a bhios a 'sàbhaladh a h-uile "math". Feumaidh tu na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh:
- Na bi ag ithe às deidh seachd - seo an dòigh as fheàrr air cuideam a chall aig an taigh gun a bhith a 'biathadh;
- chan eil e "cronail" - flùr, saill, friochte, smocadh, no co-dhiù lùghdaich iad an ceudad sa bhiadh agad;
- Mus ithe, deoch glainne uisge, agus òl 1.5 liotair gach latha;
- faigh cuidhteas de na calraidhean "falamh" - siùcairean agus deoch làidir;
- fòcas air glasraich - tha snàithleach aca agus tha iad gad chuideachadh gus fatadh a dhèanamh nas luaithe;
- Na cuir dàil air agus mar as trice na salann a thoirt às a 'bhòrd;
- Atharraich sèasan mòra bùird airson milsearachd, tha e coltach gu bheil am biadh nas motha;
- ithe gu slaodach agus gu faiceallach, tlachd às a 'bhiadh.
Spòrs
Thathas tric a 'faighneachd do mhàthraichean òga, a dh' fheumas iad a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha dachaigh cuideigin mar a chaill iad cuideam aig an taigh. Chan eil aca ri fàgail a 'chlann aca, mar sin, feumaidh sinn barrachd eacarsaich a chleachdadh, gus ar trèanadh fhìn ann an suidheachaidhean cofhurtail san dachaigh.
Is e an duilgheadas a tha aig boireannaich a tha a 'faighinn cuideam bho thaigh dachaigh gu bheil iad daonnan ag ithe bho neo-ghnìomhachd. Mar sin, feumaidh tu tarraing a thoirt ort fhèin le gnìomhan eile.
Cleachdaich do phàiste gu spòrs bho na ciad làithean, a 'sealltainn dha eisimpleir dha. Aig an taigh, nuair nach eil duine ann agus chan eil duine sam bith ach an leanabh agaibh a 'faicinn, a' fàgail cho iom-fhillte 'sa tha thu, dèan an ceòl nas àirde agus dìreach dannsa leis a' chridhe uile. An toiseach, cuiridh duilgheadas bacadh air, ach thar ùine, tòisichidh tu a 'gluasad nas misneachaile agus gu grinn.
An-diugh gheibh thu tòrr bhideothan a chuidicheas tu a 'tuigsinn mar as urrainn dhut cuideam a chall aig an taigh. Seo leasanan bhideo air dannsan, Pilates , yoga, agus a h-uile rud nach eil fios agad mu do mhac-meanmhainn.
Tionndaidh a h-uile ceum san eacarsaich, agus cha chumaidh cuideam cuideam ort:
- na bi a 'lùbadh os cionn - squat;
- Na cuir do chathair thu fhèin gus rudan fhaighinn bho na sgeilpichean àrda - sìneadh air do chulagan agus leum suas;
- na sheasamh air cùl na stòbha, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh air a 'chrom (a' tionndadh an pelvis), is urrainn dhut earball a dhèanamh air do stocainnean.