Tha ar saoghal làn de dhaoine a tha acras airson cuideam a chall, agus aig an aon àm, tha iomadh seòrsa spòrs ann a tha e dìreach iongantach mura faigh gach neach san t-saoghal co-dhiù aon spòrs spòrs.
Ach, tha an fhìrinn fhathast agus tha luchd-seilbh cus cuideam ag iarraidh nach e dìreach a bhith a 'cluich spòrs, agus a chur còmhla ris a' chall cuideam as luaithe. Tha e airson an adhbhair seo, tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an-diugh, dè na h-eacarsaichean as èifeachdaiche a th' ann airson cuideam a chall.
Clasaichean den ghnè - cardio
Do na h-uile a tha air feuchainn ri cleas spòrs a lorg dhaibh fhèin airson call cuideim, tha e ainmeil gu bheil an càrdas seo air a mholadh gu h-àbhaisteach, is e sin - luchdan aerobic no luchdan le "adhar". Chan eil iongnadh oirnn gu bheil sinn uile mothachail gu bheil feum air O2 airson losgadh geir. Agus a thaobh anaerobic (faic "airless"), tha feum orra airson an fheadhainn a fhuair cuidhteas de shal mar-thà agus airson faighinn a-steach. Ach, dh'ainmich luchd-saidheans Ameireaganach gu poblach nach eil eacarsaich aerobic gu math èifeachdach ann a bhith a 'call cuideam, agus sa bhad thòisich e a' tighinn a-mach le eacarsaichean fìor èifeachdach airson cuideam a chall. Bha iad air an aithneachadh ann an trèanadh eadar-amail. Is e sin, ma ruith thu, feumaidh tu eadar-dhealachadh eadar luchdan solais leis a 'char as àirde, agus tha sin a' buntainn ri rothaireachd agus snàmh. Ach, chan eil seo ach freagarrach airson lùth-chleasaichean le eòlas.
Fallaineachd aig an taigh
A bharrachd air a bhith a 'creidsinn nach eil cairt-chladaich (ris a bheil na fallaineachd a' buntainn) èifeachdach, tha an dòigh as fheàrr airson cuideam a chall aig an taigh. Gus seo a dhèanamh, bidh feum agad air beagan ùine ('s dòcha beagan thursan san t-seachdain), prògram a chaidh a dhealbh ro-dhealbhach (faodaidh tu a bhith a' toirt dusan agus bhideothan nas tràithe le eacarsaichean), ceòl spòrsail, brat agus, 's dòcha, dumbbells. Mura h-eil trioblaidean reamhrachd marbh ort, an uairsin cruth math fhaighinn, teannachadh agus leasachadh do shlàinte, a 'dèanamh gu math deatamach aig an taigh (gu cunbhalach!).
Rothair
Tha an diofar mheasgachadh de chlasaichean, eadar-dhealaichte, eadar-dhealaichte, a rèir dè dìreach gu bheil thu airson cuideam a chall. Ma tha an amas agad a 'cuingealachadh criomagan, cromagan agus casan, an uairsin an eacarsaich iongantach airson call cuideim, gun teagamh, ag aithneachadh rothaireachd .
Amar snàmh
Ann an uisge, bidh duine an-còmhnaidh a 'faireachdainn gu làidir air a' phròiseas ath-bheothachaidh, leigheas, agus ged a tha e anns an amar, chan eil e gu tur an-sàs, agus chan eil mòran cothrom ann leòn a dhèanamh. Dìreach a 'snàmh anns an amar, loisgidh tu mòran calraidhean agus caillidh thu ann an ceudameatairean air feadh na cuirp, agus bheir eacarsaichean sònraichte airson call cuideam anns an amar sochairean neo-chomasach. Faodaidh tu na fèithean dorsa a cheartachadh agus a phumpadh, na casan, na pàipearan agus na làmhan a neartachadh. Tha an trèanadh as èifeachdaiche trì tursan san t-seachdain airson 30-40 mionaidean.
Creid mi, anns an uisge tha "a 'sruthadh" gu eadar-dhealaichte, agus airson an leth uair a thìde bidh thu a' coimhead gu math fionnar, gun a bhith ga fhaicinn.
Rollers
Ma tha thu airson a bhith air a chluinntinn le sochair, fhad 's gu bheil thu cinnteach gu bheil thu nad sheasamh air do chasan, agus nach toir dhà no dhà thugaibh gu hysterics, is e bhideothan an leas as fheàrr airson cuideam a chall
Uill, gu math, tha e seachad, air a dhèanamh nas lugha, an coimeas ri na nì thu anns an t-saoghal seo airson call cuideam. Ann am prionnsabal, tha gnìomhachd motair sam bith a 'losgadh cuid de chalaraidhean (faic ENERGY!). Le seo, chan eil duine ag argamaid. Ach, ma tha thu air do ghiùlan fhèin gu ruigeas aimhreit agus gu bheil thu a 'coimhead airson spòrs "losgadh geir" as èifeachdaiche, is fhiach beachdachadh air an ùine a chosg thu air cuideam agus an uairsin stad thu air toradh dealanach bhon spòrs.