Bidh mòran nigheanan a 'smaoineachadh mu bhith a' call cuideam dìreach mus tachair tachartas cudromach, mar eisimpleir, turas gu fois no coltas poblach. Sin as coireach gu bheil e iomchaidh faighneachd an urrainn dhut cuideam a chall ann an dà sheachdain agus na dh'fheumas tu a dhèanamh gus an toradh fhaighinn. Anns an fharsaingeachd, tha dà roghainn ann: a 'chiad fhear - suidhe air daithead teann no eadhon gu tinneas , an dara fear - a bhith a' cumail ri beathachadh ceart. Is dòcha, ach tha e duilich a bhith a 'creidsinn gun toir a' chiad dòigh cothrom dhut 12 kg a chall ann an dà sheachdain, ach tha seo cunnartach airson slàinte, agus mar sin chan urrainn dhuinn comhairle a thoirt seachad, ach is e an dàrna roghainn am fuasgladh freagarrach airson duilgheadas cus cuideam.
A bheil e fìor dha cuideam a chall ann an dà sheachdain?
Gus tòiseachadh air an cuideam cruinneachaidh a chall, thathar a 'moladh an daithead agad a thogail, air a stiùireadh le prionnsapalan luchd-beathachaidh.
Ciamar as urrainn dhomh cuideam a chall ann an dà sheachdain:
- Tòisich do mhadainn le glainne uisge, le bhith a 'cur slat de lemon. Is e an tomhas làitheil den lùth riatanach co-dhiù 1.5 liotair.
- Cuir às do bhiadh àrd-calorie gu h-iomlan bhon chlàr-bìdh agad, mar eisimpleir, sàsaichean bùtha, biadh luath, milseagan, pastaichean, isbeanan, stuthan fuasgailte, picilean, msaa.
- Bi cinnteach gum bi bracaist agad, a 'taghadh airson a' bhodhair seo le carbohydrates slaodach. Tha bracaist fallain agus fallain na dhearbhadh gum bi thu a 'fulang le gort brùideil tron latha.
- Bu chòir gum bi am biadh mu dheireadh furasta agus nas fhaide na 3-4 uairean mus tòisich an leabaidh. Ma tha an t-acras fhathast tormentan, an uairsin òl 1 bòrd-bùird. cùram fuar ìseal.
- Cuir a-steach glasraich, measan, feòil throm, iasg agus bainne-bainne ùr anns a 'chlàr.
- Tha e cudthromach biadh ullachadh gu ceart, far a bheil e nas fheàrr bèicearachd, stewing, cooking, agus còcaireachd a chleachdadh airson smùideadh agus grilling.
- Gus metabolism a chumail suas agus gun a bhith a 'faireachdainn an t-acras, thathar a' moladh bloigh ithe, is e sin, 5-6 tursan san latha.
- A bharrachd air a bhith ag ithe tha e cudromach eacarsaich gu cunbhalach. Airson gnìomhachd chorporra, tagh dhut fhèin an stiùireadh as fheàrr a ghabhas, taing a thoirt do Dhia,
tha gu leòr roghainnean ann. Tha e nas fheàrr cardio agus eacarsaich a chur còmhla. - Faodaidh tu diofar mhodhan-leigheis a chleachdadh, leithid wraps agus massages, a bheir ath-nuadhachadh air an t-craiceann agus a 'lughdachadh coltas cellulite.
A-nis mu na nithean as cudromaiche, ionnsaichidh sinn dè as urrainn dhut cuideam a chall ann an dà sheachdain gun chron. Tha an toradh an urra ris an obair a chaidh a dhèanamh, agus tha na comharran tùsail air na sgàilean cudromach cuideachd. Ma chumas tu ris na molaidhean air fad, an uairsin ann an dà sheachdain faodaidh tu 3-3.5 kg a chall, ach ann an cuid de chùisean 's dòcha gum bi an luach nas motha.