A 'tòiseachadh air an t-sabaid an aghaidh cus cuideim, tha ùidh aig mòran ann a bhith a' call cuideam aon uair agus airson a h-uile duine. Leis nach eil an obair seo a 'dèiligeadh ach ri ionnsaigh de bheathachadh agus eacarsaich cheart. A 'cumail ri riaghailtean sònraichte, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh, oir thèid an cuideam gu slaodach, ach le misneachd.
Ciamar a chailleas cuideam ceart agus gu bràth?
Bidh beathaichean-beatha a 'toirt seachad molaidhean a tha freagarrach airson a h-uile duine, oir tha iad a' gabhail a-steach prìomh phrionnsabalan a 'bhuidhinn. Ma leanas tu na riaghailtean a th 'ann an-dràsta, an uairsin ann am mìos chì thu an adhartas.
Mar a chailleas cuideam gu slaodach, ach gu bràth:
- Dealachadh bho bhith a 'faighinn biadh biadhaidh agus calorie àrd: frasach, friochte, smocte, milis, a bharrachd air caochladh chaiseagan.
- Gabh ri biadh bloighteach , a chuidicheas le bhith a 'cumail suas metabolism agus ìrean siùcair, cho math ri bhith a' faireachdainn an t-acras. Tha beathaichean-beatha a 'moladh gun stad iad air an sgeama seo: trì prìomh bhiadh agus dà bhrogais.
- An uair mu dheireadh a dh'fheumas tu a bhith ag ithe taobh a-staigh seachd uairean na h-oidhche. Is e am puing gu lèir gum bi biadh air a chuairteachadh tron chadal, agus tha e air a chur air a 'bhodhaig ann an cruth geir.
- A 'bruidhinn mu mar a chailleas cuideam a-riamh, tha e do-dhèanta gun a bhith ag ràdh mu riaghailt glè chudromach - feumaidh tu uisge gu leòr òl gu làitheil. Tha glainne norm-8 ainmeil ann. Thathar a 'moladh gloine òl ro gach biadh.
- Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha an t-uallach corporra fìor chudromach. Tagh dhut fhèin an stiùireadh as freagarraiche, a bheir tlachd dhut. Trèana san talla, agus mura h-eil ùine ann, an uairsin aig an taigh. Is e am prìomh rud eacarsaich gu cunbhalach agus mean air mhean àrdaichidh e an luchd.
Brosnaich thu fhèin gus soirbheachadh , mar eisimpleir, le bhith a 'cur airgead ann am poca-mara. An dèidh dhut suim gu math mòr a chruinneachadh, bidh thu a 'caitheamh notaichean a bharrachd, rud a tha a' ciallachadh gun urrainn dhut a chaitheamh air bùth-ùrlair ùr.