Bhiodh e coltach, a tha nas fhasa? Gu dearbh chan eil dad ri ithe - agus thathar a 'dèanamh cinnteach gun tèid call a bharrachd a chosg gu luath. Ach, gus a bhith a 'fuireach gu toilichte gu bràth, feumaidh tu fhèin a riaghladh le rudeigin, is e prìomh rud fios a bhith agad dè a th' ann. Mar a thèid cuideam a chall gu gann, thèid innse dhut san artaigil seo.
Carson a tha cuideigin a 'call cuideam gu mòr?
An dòigh as fheàrr na stress , na lorg. Ged a tha daoine ann anns an stàit seo a-mhàin a-mhàin gu bheil iad a 'cumail barrachd biadh. Mar sin, tha e nas fheàrr coimhead airson dòighean eile, gu sònraichte:
- Lùghdaich cuibhreann nan saighdean agus carbohydrates anns an daithead, agus pròtain àrdachadh. Tha seo a 'ciallachadh gum feumar a bhith air a thrèigsinn feòil, saill, iasg, gach seòrsa de shiùgan, fathar, saill, saillte. An àite sin, ullaich feòil làidir, ithe biadh mara agus bainne searbh.
- Is e bùthan-bidhe a h-uile rud. Is e dìreach biadh a th 'ann am bothain agus hamburgers, ach glasraich agus measan. Le faireachdainn furasta air an acras, ithidh tu ubhal no caran agus a tha e gu sònraichte feumail seo a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh.
- Tha uisge na bhunait airson a h-uile càil. An fheadhainn aig a bheil ùidh, a thaobh dè as urrainn dhut cuideam a chall gu mòr, is fhiach a bhith a 'feuchainn mus bi gach min deoch glainne uisge, agus an tomhas àbhaisteach gus an ìre seo a lùghdachadh gu 250 ml.
- Is e gluasad beatha. Chan eil tìde sam bith ann agus chan eil miann sam bith agad airson spòrs a chluich? An càr sa gharaids, sabaid còmhdhail phoblach agus air adhart: air chois gu obair, bhon obair, gluasad anns gach àite gu luath.
- Ath-bheothaich an salann. Tha an neach a tha den bheachd gu bheil e furasta nach do dh 'fheuch. Tha ithe mòran de bhiadh neo-thlachdmhor dìreach do-dhèanta, agus mar sin is urrainnear an dòigh seo a mholadh don fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam gu mòr 5 kg.
- Lorg companaidh dhut fhèin. Ann an sgioba de dhaoine coltach ri chèile a bhios ag iomlaid an cuid dhòighean agus a 'toirt taic dha toraidhean a chèile, tha e nas fhasa agus nas luaithe ruighinn.
- Dèan sùil air a 'phròiseas seo. Cruthaich leabhar-latha agus clàraich a h-uile càil ann - beathachadh, gluasad, cuideam, msaa. Na toir thu fhèin agus nach slaod thu astar agus ruitheam.
- Uill, as cudromaiche - airson moladh a dhèanamh dhut fhèin airson leantainneachd agus obair agus duais a thoirt dha feadhainn le tiodhlacan.