Ma tha cuideam air stad nuair a thèid cuideam a chall, chan e adhbhar adhbhar a tha seo. Feumaidh tu dìreach adhbhar adhbhar slaodach a 'phròiseis aithneachadh agus cuir às dha.
Carson a dh'fhàg call cuideam?
Tha mòran de dh'eòlaichean beathachaidh ag ràdh gun do stad an cuideam aig call cuideim air sgàth 's gun robh an "àrd-ìre bhìdh" air a choileanadh, oir tha an corp air a chleachdadh don riaghaltas ùr. Ach dè dìreach a tha air cùlaibh nam briathran seo - tha feum aig mòran dhaoine air an diùltadh.
- An cothromachadh iomlan eadar ruigsinneachd agus caitheamh chròraidhean. Ma thòisicheas tu a 'cleachdadh calraidhean dìreach cho mòr' s as urrainn dhut a chosg, cha bhi an cuideam a 'lùghdachadh gu nàdarra.
- Pà bheag de bhiadh an latha - chan eil ùine agad a chaitheamh calraidhean airson an ath snack .
- Is e cus deoch làidir a th 'ann an deoch làidir, còmhla ri bhith a' caitheamh biadh saillte, a 'taghadh deochan ceàrr.
- Fòcas air gnìomhachd chorporra gun atharrachadh air an daithead.
- Àireamh gu leòr de luchdan cairt.
Dè ma stad an cuideam nuair a chaill cuideam?
A 'leantainn air na h-adhbharan gu h-àrd, tha e riatanach co-dhùnadh gu math nàdarra a tharraing gu bheil feum air cur às do na h-adhbharan eadar-dhealaichte airson tuilleadh cuideam.
- Cum sùil air na tha thu ag ithe, a 'tòiseachadh a' sgrìobhadh sìos a h-uile bìdh san leabhar-là, a 'dol còmhla riutha le beachdan air na calraidhean a losgadh. Mar sin tuigidh tu ciamar a ghluaiseas tu an cothromachadh a thaobh a bhith a 'lùghdachadh cuideam.
- Rach don t-siostam fractional: ithe 5-6-7 tursan san latha, bu chòir do gach seirbheis a bhith na mheud do dhorn, chan ann a-rithist.
- Cumail cothromachadh salainn-uisge: uisge glan deoch agus uisge mèinnearach, sùgh is iogart - is e biadh, chan e deoch. A 'cleachdadh salann is stuthan salainn le cùram.
- Togaidh tu an trèanadh corporra agad gu ceart, cha bu chòir a 'chuid as motha dhiubh a bhith cumhachd, ach eacarsaichean cardio: ruith, leum, aerobics , eadhon dìreach cuairtean fada aig astar luath.