Ciamar a chailleas cuideam gu math luath?

Is e saighdean tèarmainn na buidhne, a bhios e a 'stòradh airson cleachdadh san àm ri teachd. Gu mì-fhortanach, bha nàdar a 'creidsinn gu bheil an corp boireann a' cruinneachadh nan stòrasan sin barrachd agus gan stòradh, gu math, ann an àiteachan fìor neo-iongantach. Bidh ea 'cur na saill air ais gu luath, agus tha e doirbh an taghadh bhuaithe. Airson seo, is fhiach obrachadh cruaidh agus eadhon turasachd airson milleadh. Dè cho luath 's a chailleas cuideam gun chron, ma bheir an corp gu luath gualaisgean agus pròtainnean, agus gu bheil call meadhanach luath a' ciallachadh gu bheil fèithean muscle agus cus sgìth ann? Anns a 'chùis seo, feumaidh tu daithead a cheangal ri eacarsaich. Gu dearbh, airson na h-adhbharan seo, faodaidh tu a chleachdadh agus clàran airson call cuideam luath. Ach, chan urrainn dhut gealladh a dhèanamh mun bhuaidh a bhios aca air do bhodhaig agus co dhiubh a bhios e fad-ùine. Tha e nas fheàrr a bhith a 'tadhal air dòighean dearbhaidh agus neo-chinnteach.

Eacarsaichean airson call cuideam

Ciamar a chailleas cuideam gu luath gun eacarsaichean iomchaidh? Tha gnìomhachd chorporra na phàirt riatanach den phròiseas call cuideam, ach a-mhàin meadhanach. Tha e cudromach na raointean duilgheadas agad aithneachadh agus obrachadh gu dìreach orra, gus an tèid buaidh cuideam a chall a neartachadh, agus gu bheil na fèithean air an neartachadh, gun lagachadh.

Mar a tha cuideam a chall gu luath le daithead na aon taobh den cheist. Air an làimh eile, is e duilgheadas eile a th 'ann mar a chuireas tu na fèithean gu teann agus a' cur casg orra bho bhith a 'crochadh an dèidh a leithid de dhuilgheadas èiginn. Airson seo tha e gu leòr airson ball gymnastach no dumbbells fhaighinn. Gu dearbh, faodaidh tu na pàipearan a shnìomh agus a bhith na laighe air an làr, agus faodaidh tu do chasan a thogail agus seasamh faisg air a 'chaibineat. Ach mu dheidhinn a h-uile rud ann an òrdugh.

Gus neartachadh nam fèithean bho bhloinn, cuiridh e taic ri casg nam pàipearan. Faodar a dhèanamh dìreach le bhith a 'laighe air an làr. Ma tha ball ball-coise agad, bidh seo gu mòr a 'cuideachadh agus ag iomadachadh a' mhodh-obrachaidh. Dìreach sìos air an làr, cuir do chasan air an ballball agus na gluasadan ceudna a dhèanamh. Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich, feumar a shìneadh suas leis an amhaich, ach leis a' bhodhaig.

Faodar eacarsaich mar seo a dhèanamh cuideachd ann an diofar dhiofar. Tha e gu leòr gus aghaidh a chur ri cabinet, no sgeilp anns an ionad agad, agus lùb do chas anns a 'ghlùine agus ga chraobh air ais. Faodaidh tu cuideachd ball ball-coise a chleachdadh. Anns a 'chùis seo, tha thu a' laighe air a stamag, agus tha cuideam air na làmhan. Bidh na cromagan cuideachd a 'sruthadh, agus cùl nan sliabh. Agus ma tha dumbbells anns na bionaichean agad, bidh an eacarsaich mòran nas èifeachdaiche. Tha e gu leòr gus cuideam a chur ann an cruth dumbbells air do chromagan agus a bhith na laighe air an làr, a 'lùbadh do ghlùinean, a' togail do chromagan suas.

Rè an eacarsaich seo, bidh am ball gleasgaidh cuideachd a 'cuideachadh. Cuiridh sinn e air beulaibh oirnn agus cuiridh e air falbh e agus cuiridh e air falbh e, no faodaidh tu suidhe sìos ann an suidheachadh a 'chrannchuir agus cuiridh e air dòigh na pìosan agad air do bheulaibh, a' sgaoileadh do chinn-uillt gu na taobhan. Tha a 'bhuaidh an aon rud - an buaidh air fèithean nan làmhan agus a' chiste.

Faodar eacarsaichean a dhèanamh aig an taigh, agus faodaidh tu tadhal air seirbheisean coidse no club spòrs. Ach chan fheum thu sàrachadh a dhèanamh ort fhèin agus a bhith a 'cur às do bheathachadh àbhaisteach fad an latha. Tha am freagairt don cheist "mar a chailleas cuideam gu luath" na amas. Cuidichidh na ceumannan sin, ma thèid a leantainn gu ceart, a bhith a 'call suas gu 5 cileagram ann an deich latha. A dh'aindeoin sin, tha e cudromach a bhith a 'cuimseachadh air toradh fad-ùine. Chan eil dòigh gu math luath air cuideam a chall duilich a lorg, ach tha e cudromach a bhith a 'cumail a' bhuaidh seo fad ùine mhòr.

Beothachadh airson call cuideam

Carson nach eil boireannaich a 'tighinn a-steach don mhiann a bhith a' call cuideam gu luath: bho bhith a 'caitheamh thu fhèin de na siùcairean as fheàrr leat gu bhith a' cur às do bhiadh. Is fhiach cuimhneachadh air dà "bhata" cudromach mus dèan thu air adhart gu bhith a 'sgrios gu luath air geir:

• le droch-mhilleadh, tillidh gathan agus bheir iad an caraidean còmhla riutha, agus mar sin tha e cudromach gèilleadh ris an daithead, ge bith dè an t-amas a th 'ann cuideam a chall;
• tha buaidh gheàrr-ùine aig biadh cruaidh, agus bheir buaidh nas èifeachdaiche buaidh air a 'bhinneas, seach air an fhigear.

Ach, a 'cuimhneachadh air seo, faodaidh tu cuidhteas cus cuideim a chuir ort le bhith a' coimhead ri riaghailtean sìmplidh beathachaidh.

1. Tha e riatanach a h-uile biadh saillte, friochte agus flùr a dhubhadh às. Chan urrainn dhut fiù 's aran ithe. Faodaidh tu aran diadhaidh a phàigheadh, ach chan fheum thu an fhighe grunn thursan le gach min.
2. Tha e cudromach sgaradh bìdh a roinn ann an grunn dhòighean-obrach. Bu chòir dhut co-dhiù ceithir bìdhe san latha ithe ann an earrannan beaga.
3. Feumaidh fios a bhith agad mu chùram cuideachd. Bu chòir dhaibh lùghdachadh a rèir do mhiann airson cuideam a chall.
4. Bu chòir biadh fiadhaich - measan, measan agus iogart a th 'air a thiormachadh a chur an àite bidhean, ris a bheil sinn eòlach, le gach seòrsa geir agus carbohydrates mar pechenek agus cakes.
5. San fharsaingeachd, feumaidh tu sùil a chumail air an daithead agad gu cùramach. Cuidichidh biadh air leth cuideam a chall gu math luath agus gu h-èifeachdach. A bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach biadh ròsta le bruich agus air a ghoid, tha e cudromach cuideachd feòil fhiadhaich a thrèigsinn, a' cur buntàta le feòil, feòil le fèithean, a bharrachd air taois agus stuthan feòla. Is e sin, an àite buntàta frioch a dh'itheas sinn bucan bruich air a bruich, an àite pasta mar taobh a 'bhroilleach ghoilichte, bidh sinn a' toirt seirbheis dha pògan agus de ròin bruichte.
6. Bidh cuitean, brothan, puinnseanan feumail. Chan eil ach brothan nas fheàrr na feòil, ach glasraich no buachair. Faodaidh tu brot cearc ithe, cha bhith e cronail agus cuidich e le bhith a 'faighinn làimhseachadh, ge-tà, bu chòir gum biodh e nas lugha de bhiastagan agus buntàta, agus tha e nas fheàrr piobar agus tomato a thoirt a-steach.
7. Bidh teas agus sùgh mar a tha e do-dhèanta, air an t-slighe. Tha e uabhasach feumail mar dheoch airson tì a chuideam cuide ri bhith a 'cur a-steach sìol-fhrith-fhuaim, mint, mil agus lemon. Gu math feumail bidh teas luibheach ann am measgachadh de phort, einnsean, linden is thyme an Naoimh Eòin. Cuidichidh deoch luibhe teth a 'dèiligeadh le bhith a' faireachdainn gu h-obann air an acras. Ach bho chofaidh ann an leithid de dh 'ùine tha e nas fheàrr diùltadh.