Faodaidh gruagaichean cruinn agus bualadh buaidh mhòr a thoirt air coltas eadhon nighean caol. Tha lànachd an aodainn anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean dùthchail. Is dòcha gur e adhbhar eile a tha ann an adhbhar neo-àbhaisteach. Faodaidh gruagaichean a bhith air an sgoltadh air sgàth uamhasachadh uisge anns a 'bhodhaig, a tha ag adhbhrachadh leum. Is e an ìre as cumanta fras de gheir.
Ciamar a chailleadh cuideam anns na gruaidhean?
Gus cuideam a chall, a 'gabhail a-steach nan gruaidhean, tha e riatanach an duilgheadas fhuasgladh ann an dòigh iom-fhillte. An toiseach feumaidh tu dèiligeadh ri sruth agus a 'cuingealachadh an ìre de shalainn a tha air a ghleidheadh, oir is e adhbhar adhbhar glèidhidh uisge a th' anns a 'bhodhaig. Faodaidh puffiness eile nochdadh an dèidh a bhith a 'gabhail deoch làidir. Chan eil an corp a 'cruinneachadh lionn, bu chòir dhut co-dhiù 1.5 liotairean de uisge a làimhseachadh gach latha.
Ma tha thu airson cuideam a chall anns na geugan gu luath, cuir an cèill an daithead agad, oir tha cus caitheamh saill a 'leantainn gu àrdachadh ann an tomhas. Tog daithead gus an urrainn dhut barrachd calraidhean a chaitheamh na tha thu a 'cleachdadh. Tionndaidh air a 'chlàr-bìdh tòrr de mheasan is glasraich ùra. Bruich bho fhlùir, milis, salann.
Mar as urrainn cuideam a chall sna h-eacarsaichean
Tha lùth-chleasachd sònraichte ann, a gheibh cuidhteas de na gruaidhean grànda. Mus tèid thu gu trèanadh, bu chòir dhut do chasan a nighe agus cuiridh e uachdar freagarrach airson an seòrsa craiceann.
Dè a nì thu gus gruaidhean cuideam a chall:
- Feuch leam tòiseachadh le eacarsaich èifeachdach de yoga . Fosglaidh beagan do bheul beag agus ag àrdachadh oisean clì a 'bheul gu slaodach agus suidheachadh suidheachadh na fèithe aig a' mhullach, agus an uairsin, tarraing suas agus oisean deas a 'bheul. Is e an obair a bhith a 'toirt a-steach adhair tron oisean cheart den bheul agus a' leum tron taobh chlì. Às dèidh sin, ath-dhèan a h-uile càil air an taobh eile. Gus an eacarsaich a chrìochnachadh, tarraing a-mach uiread de dh'èadhar 's as urrainn dhut, a' leigeil às do ghruaidhean, agus an uairsin a 'feuchainn ri oidhirp a dhèanamh,
A 'cur a bhilean a-steach gu tube. Feumaidh tu a chaitheamh airson 5 diogan nuair a bhios e a 'gabhail a-steach agus a' cur às dha. - A 'tuigsinn dè a nì thu airson cuideam a chall, tha e do-dhèanta gun cuimhnich e air eacarsaich èifeachdach Carol Maggio. Glùin fhosgladh do bheul ann an dòigh a tha do bhilean a 'dèanamh ugh. Cuir do làmhan air do ghruaidhean agus sìneadh do bheul ann an gàire, agus an uairsin, gluais air ais. Tha e cudromach gun a bhith a 'dùnadh do bheul rè an eacarsaich. Dèan 35 ath-aithris.
Thathas cuideachd a 'moladh gum bi tinneas aghaidh, mar eisimpleir, le dà-phuing, a' dèanamh ghluasadan cruinn, an toiseach gu aon, agus an uairsin, chun an taobh eile.