Ged a tha cuid de chlann-nighean a 'coimhead gu dìcheallach airson daithead freagarrach agus a' cuingealachadh iad fhèin ann am beathachadh, gus notaichean no dhà a chall, tha cuid eile a 'feuchainn ri bhith nas fheàrr. Ach, tha dòighean air cuideam fhaighinn gu luath an-còmhnaidh nas taitneile na dòighean air a thilgeil dheth.
Carson nach urrainn dhomh cuideam fhaighinn?
Ma tha thu a 'cur dragh air a' cheist mu mar a gheibhear cuideam gu math luath, na dèan teann gus gluasad air adhart gu gnìomh. Faodaidh duilgheadasan le dìth cuideam tachairt airson adhbharan gu tur eadar-dhealaichte:
- mar thoradh air an tinneas a chaidh a ghluasad;
- an dèidh ùine fhada de dh 'ìsleachadh cuideam;
- air sgàth cnuimhean ( cnuimhean );
- mar thoradh air a 'bhun-stèidh oighreachail.
Ann an suidheachadh sam bith, mura h-eil thu eòlach air adhbhar sònraichte do thinneas, thathar a 'moladh dotair fhaicinn, oir ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gu bheil gainnead fallaineachd agus bochdainn na dhroch thinneas. A thuilleadh air an fheum air an leasaiche tadhal air speisealaiche cumhang - endocrinologist, a dh'innseas dhut gu mionaideach dè a nì thu gus cuideam fhaighinn gu sònraichte anns a 'chùis agad.
Dè cho luath 'sa chuireas cuideam cuideam air cuideam tableta?
Bidh mòran de chlann-nighean anabarrach ag èisteachd ri comhairle air ciamar a gheibhear cuideam cuideachaidh le tablaidean. Tha a h-uile dad a-muigh a 'coimhead gu math: chan fheum thu a dhol a-steach airson spòrs no do neart a thoirt dhut airson ithe, feumaidh tu dìreach cuir ri do bhiadh le tablets. Ach, chan eil dotairean a 'moladh a bhith a' togail stuth-leigheis sam bith agus gan cleachdadh, oir faodaidh seo leantainn air adhart gu na buaidhean as iongantaiche agus as mì-chofhurtail.
Mar as trice airson cuideam cuideam, cleachdar leasachaidhean prothaid spòrs. Ach, tha an ceimigeach, pròtain iomallach math airson an fheadhainn a tha an sàs ann a bhith a 'togail cuideam no a' frithealadh trèanadh cuideam sam bith. Mura tèid thu a-steach airson spòrs agus cleachd na h-ullachaidhean sin, tha cunnart ann gum bi pròtain anns a 'bhodhaig, a tha gad thoirt gu mòr air an òr agus na h-àrainnean, a dh' fhaodadh barrachd dhuilgheadasan a bhith ann leis na h-organan sin. Agus na buaidhean, mar iongantas mì-thlachdmhor bho fhual, cha bhi cus dhaoine toilichte. Ma tha thu a 'lorg dòigh gus cuideam a thoirt às deidh an tinneas, tha e follaiseach nach eil an roghainn agad!
Leis a 'cheist dè na cungaidhean a chuidicheas tu gus cuideam fhaighinn, is fhiach a dhol an toiseach chun an dotair. Ma tha thu leònach no airson adhbhar air choireigin chan urrainn dhut a dhèanamh - bhon bheachd le tableta feumaidh tu a dhiùltadh.
Dè a dh'itheas gus cuideam fhaighinn?
Is e an dòigh as fhasa, furasta agus tlachdmhor airson cuideam fhaighinn a bhith a 'cumail ri daithead a tha a' gabhail a-steach daithead àrd calorie. Chan eil clàr-taice teann ann, ach tha riaghailtean ann: feumaidh tu uisge gu leòr òl - barrachd air 2 liotair san latha, ithe aig an aon àm, is dòcha 3-5 uair san latha. Dìreach dèan àite glèidhte, cuideam cuideam gu luath air boireannach a tha dèidheil air siùcaran, tòrr nas fhasa na feadhainn nach eil a 'còrdadh ri milseagan. Gu làitheil thathar a 'moladh na biadh a leanas ithe:
- uachtar sear 25-30% de thinneas geir;
- Cofaidh no tì le uachdar is siùcar geir;
- bathar flù sam bith - cèicean, pastaichean, briosgaidean, brògan-craiceann agus frèam;
- faodaidh ceapairean (airson an ìre as urrainn dhut cuideam fhaighinn air a leithid de dhìteadh fiaclan milis sam bith);
- ìm ann an seòrsa sam bith: ann am puinnsean, air ceapairean, airson dumplings, msaa;
- siùcairean - seoclaid, bàraichean, siùcairean, msaa;
- làraidhean calorie àrd - casseroles le buntàta is feòil , lasagna , piotas , buntàta friogais, bàrr, soithichean, msaa.
Nuair a tha fios agad dè na stuthan as urrainn dhut cuideam fhaighinn, tha e cudromach an toirt a-steach don daithead aig a 'char as àirde a h-uile latha - agus cha bhi an toradh fada ri thighinn. Anns a 'chùis seo, chan e am prìomh rud a bhith air a dhèanamh suas agus stad ann an ùine. Feuch ri ithe ann an cuibhreannan beaga, air neo thèid an stamag agad a chleachdadh gu ìre mhòr de bhiadh agus cha ithe thu suas beagan de bhiadh. An uairsin feumaidh tu coimhead airson daithead airson call cuideim, agus bidh feum air mòran bochdainn.