Is e callanetics (no callanetics) airson call cuideam aon de na siostaman iongantach èifeachdach a leigeas leat cuideam a chall gun trèanadh gus an t-seachdamh clach! Chan eil fìor bhunait an toinnte a 'toirt a-steach iomadach ath-aithris agus gluasadan: tha an toinnte na eacarsaich staitigeach a bhios gu tur a' coidsinn agus a 'leasachadh fèithean.
Callanetic: call cuideam èifeachdach
Bha duilgheadasan aig Callan American, Callan, a thàinig gu bhith na innleadair air an t-àite callanetics, leis an spine, agus sin an t-adhbhar nach b 'urrainn dhi an t-uallach mòr a thoirt don chorp. Mar thoradh air, thòisich i a 'feuchainn ris an asanas de Yoga traidiseanta atharrachadh, a' toirt a corp gu òrdugh agus a fhuair cuidhteas pian cùil.
Bidh an corp ag ath-fhreagairt gu math ris an t-sealladh staitigeach: a 'toirt aon dhreuchd agus ga chumail airson 1-2 mionaid, faodaidh tu teannachadh làidir a dhèanamh, a tha coltach ris an rud a tha a' tachairt mar thoradh air a bhith a 'coileanadh eacarsaichean àbhaisteach. Ach, mura h-urrainn do na h-eacarsaichean àbhaisteach a bhith air an coileanadh le daoine reamhar no daoine le galaran sònraichte, tha callanetics freagarrach airson boireannaich a tha trom le làn, airson an fheadhainn le duilgheadasan le joints no spine agus mar sin air adhart.
Callanetics: Toraidhean
Tha an dòigh anns am bi thu a 'coimhead roimhe agus às deidh na sgrùdaidhean air callanetics eadar-dhealachadh mòr an-còmhnaidh. An dèidh 7 uairean de thrèanadh thèid do bhodhaig a dhaingneachadh, lùghdaichidh na leabhraichean, agus bidh na fèithean nas slaisiche. Leis gu bheil an toinnte a 'gabhail a-steach ath-aithris trì tursan san t-seachdain, cho tràth ris an treas seachdain de chlasaichean, chì thu na toraidhean!
Pilates no callanetics?
Tha an dà cho-fhillte seo math airson daoine a tha air an cur an gnìomh ann an eacarsaich gnìomhach. Ach, ma chaidh Pilates a dhealbhadh mar shreath de eacarsaichean airson ath-bheothachadh dhaoine air an tug a 'chogadh buaidh, bidh barrachd callaidean ann a thaobh yoga. Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu na tha thu a 'roghnachadh a thaghadh. Agus chan urrainnear seo a thuigsinn le dòigh sam bith eile na empirical. Dìreach a dhol gu aon leasan de callanetics agus aon leasan Pilates, agus tuigidh tu sa bhad gu bheil seo nas motha na do thoil.
Beathachadh le callanetics
Seach nach eil an t-iom-fhillte de callanetics a 'gabhail a-steach togail fhèithean, ach an lùghdachadh sìmplidh agus lughdachadh, thathar a' moladh gun tèid seòrsa sam bith de bhiadh pròtain a thrèigsinn 5 uair a thìde roimh agus 5 uairean as dèidh an t-seisein.
Mus tèid an trèanadh a chumail, bu chòir am biadh mu dheireadh a chumail 2 uair a thìde ro thoiseach, an dèidh deireadh a 'bhìdh bidh e comasach ann an aon uair a dhà. Gu dearbh, faodaidh tu uisge a òl.
Callanetics airson call cuideam: eacarsaich
Gus a dhol an sàs ann an callanetics, is fheàrr clàradh ann an club fallaineachd. Ma dh 'fhaodadh tu seo a dhèanamh air adhbhar sam bith, faodaidh tu DVD a cheannach leis an fhillte (tha eacarsaich ann). Faodar an cluich gu dìreach aig an taigh le clàr-beag beag ann an riochd brat airson eacarsaich agus spòrs spòrs cofhurtail.
Faodaidh tu na trì eacarsaichean seo a dhèanamh airson bòidhchead a 'bhroinn agus na sliasaichean an-dràsta gus dearbhadh a bheil thu ag iarraidh cùrsa callanetics:
- A 'laighe air a' chùl, thèid aon sgrìob cas dìreach bhon ùrlar a dhèanamh le 10 cm, agus tha an tè eile ceartail ris a 'bhodhaig. Bu chòir casan stocainnean a bhith air an sìneadh. Bidh làmh a 'sìneadh air adhart, ag amas air na lachan a thoirt far an làr - airson 1 mionaid. Dèan aithris a-rithist le bhith ag atharrachadh do chasan.
- A 'laighe air do dhruim, bidh aon chas a' lùbadh agus a 'sìneadh air an làr, tha an tè eile a' cumail rèidh ceart ris a 'bhodhaig. Cùm an suidheachadh airson mionaid, agus an uair sin ath-aithris airson a 'chas eile.
- A 'laighe air do dhruim, lùb do ghlùin agus àrdaich suas. Bidh làmh co-shìnte ris an làr a 'tarraing air adhart. Cuir a 'chùis suas beagan cheudameatairean suas. Cùm an suidheachadh seo airson aon mhionaid.
Ma tha thu ag iarraidh eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh, bidh thu toilichte an còrr de na h-eacarsaichean a dhèanamh. Ach is e deagh bheachd aon de na suidheachaidhean as cudromaiche airson fallaineachd!