Tha a 'cheist mu mar a chailleas cuideam san aghaidh, iomagain mu chan e a-mhàin làn nigheanan, ach cuideachd an fheadhainn nach eil gu tur eadar-dhealaichte. Ge-tà, gu tric bidh gruaidhean beaga agus an dà-dhubh dùbailte a 'bruidhinn air a' bhiadh agus dòigh-beatha ceàrr. Dèan ceartachadh air a 'mhì-mhodh seo le bhith a' cleachdadh beathachadh, massage no lannsaireachd plastaig.
Dè cho luath 's as urrainn dhut cuideam a chall?
Airson cuideam a chaill gu mòr, agus eadhon anns an ùine as giorra, chan eil ann ach aon dòigh - agus tha e na laighe dìreach ann an oifis lannsair plastaig. Gu mì-fhortanach, tha cleachdadh dòighean sam bith eile ro luath agus chan eil toraidhean follaiseach ann.
Bu chòir a thuigsinn gum feum thu cuideam corporra a lùghdachadh san fharsaingeachd, oir anns a 'chuid as motha de shuidheachaidhean tha e ro throm a bhith na adhbhar bunaiteach an dà chuid na smuaintean dùbailte, agus na gruaidhean chubby, agus na cuairtean cruinn den aghaidh gu h-iomlan.
Is e sin as coireach nach eil diofar luchd-measaidh bho an dàrna smùid agus a leithid a 'sealltainn toradh èifeachdach: chan eil buaidh aca ach air an t-suidheachadh ionadail air a' chraiceann, ach chan eil iad a 'fuasgladh na prìomh dhuilgheadas.
Mar a chailleas cuideam san aghaidh: beathachadh
Bhon a nì e cuideigin a 'call cuideam gun daithead, sa mhòr-chuid de chùisean chan eil e do-dhèanta, tòisichidh sinn leis a' phuing seo.
Tha carbohydrates sìmplidh, a tha ann an cèicichean, cèicean, gealagan, pancakes, seacaidean agus siùcairean eile, cho breagha ri cridhe na boireannaich, mar phrìomh adhbhar cus cuideim agus casg a chur air na gruaidhean agus an smiogaid a bhith ann an cumadh àbhaisteach. Tha iad uile a 'gabhail a-steach cus de chalaraidhean, a tha am buidheann, gun a bhith comasach air cur a-steach air dhòigh eile, a' sgaoileadh air feadh a 'chuirp ann an cruth stòrasan geir. A bharrachd air sin, bidh biadh thar salainn (crisps, sgiobagan, friogais Fraingis agus diofar bhiadhan luath) a 'cumail suas a' bhodhaig anns a 'bhodhaig, a tha ag adhbhrachadh sèid aig a' cheann thall, nach eil a 'toirt buaidh nas fheàrr air coltas, a' gabhail a-steach an aghaidh.
A 'leantainn air an seo, bidh sinn a' cur ri liosta de bhiadh toirmisgte a dh'fheumas a bhith air an dùnadh às an daithead, ma tha thu airson cuideam a chall:
- siùcairean, milseachd, pastaichean, seoclaid;
- biadh luath, ceapairean;
- chan eil toraidhean leth-chrìochnaichte a 'tighinn bho theaghlach (tha thu fhèin a' cumail smachd air a bhith a 'dèanamh an toraidh agus na cleachd luchd-faire, stabilizers, àrdachadh blas no barrachd salainn);
- biadh saillte (meòcain, siùsag, siosag, bàrr, ìm, biadh friogais agus mialan domhainn).
Ach, chan eil e gu leòr airson a h-uile cron a th 'ann bho bheathachadh. Tha e riatanach biadh fallain a thoirt dhan bhuidhinn a chuidicheas gus an slaig a ghlanadh cho luath 'sa ghabhas. Is iad seo measan, glasraich agus dearcan. Bu chòir na trì pàirtean seo a bhith nam pàirt de bhracaist, lòn, bìdh agus dìnnear agus dèan suas co-dhiù 30% den bhiadh a bhios thu ag ithe. A 'ghràn - làn gràn, aran gràn gu lèir, feòil fhliuch, iasg, cearcan agus stuthan bainne bainne ìseal. Le bhith a 'dèanamh cuideigin a' call cuideam anns a 'chùis seo bidh e mòran nas fhasa, bidh sinn a' tionndadh gu ceumannan a bharrachd.
Dè a nì thu airson cuideam a chall?
Mar sin, dè eile a tha a dhìth gus cuideigin a chall cuideam? Massage sònraichte! Tha e gu math sìmplidh a choileanadh, ge-tà, tha feum air ullachadh.
An toiseach, dèan lusan sònraichte de lusan. Tha e glè shìmplidh: ceannach anns a 'bhiadh leigheas, chamomile, yarrow agus blàth aoil, gabhaibh bòrd-bòrd de gach stuth agus dòirtidh tu dà chupan de dh'uisge ghoileach. Fàg an sgudal airson 20 mionaid - faodaidh tu fhàgail aig teas ìseal, agus an uair sin gearraidh an ùine gu leth. Ged a tha an t-iongantas ga ullachadh, glanadh craiceann an aghaidh gu mionaideach.
Dèan tartag bheag no tuathag cotain a-mach às an t-sgoltadh, a 'cur a-mach an aodaich agus ga dhìteadh. Masaich do ghnùis le gluasadan slaodach, meadhanach-dian air do ghruaidhean is smig gach madainn.