Is e fìor chothrom a th 'ann an aerobics dannsa airson call cuideam feabhas a thoirt air do fhigear, deiseil a dhèanamh agus dìreach deagh ùine agad! Eu-coltach ri aerobics clasaigeach, tha an stiùireadh seo a 'gabhail a-steach an dà cheum aerobic àbhaisteach, agus eileamaidean de salsa, bachata, rumba, merengue agus àireamh mhòr de dhannsaichean eile. Chan eil mothachadh air a leithid de dhreuchd mar seo - às dèidh na h-uile, chan eil thu a 'coileanadh na h-eacarsaichean as duilich, ach bidh thu a' dannsa gu h-inntinn gu ruitheam a 'bhòid.
Aerobics dannsa airson luchd-tòiseachaidh
An-diugh tha aerobics dannsa glè eadar-mheasgte. Ann an iomadh dòigh tha a h-uile dad an crochadh air ullachadh agus mac-meanmna a 'choidse. Faodaidh tu a bhith ag eadar-theangachadh le caochladh dannsa sam bith, co dhiubh a tha e hip-hop, dannsa stiall no rumba.
Tha an dìomhaireachd sìmplidh: tha gluasad sam bith a 'toirt cothrom dhut caoraraidhean a chaitheamh gu gnìomhach, a' sgaoileadh metabolism, a 'cur às do fheallsanachd stagnant agus a' cuideachadh gus an àireamh a dhèanamh nas slaodaiche agus nas bòidhche gach latha. Mar sin, tagh gu dìcheallach na tha thu ag iarraidh: às dèidh na h-uile, tha cumhachd aig na faireachdainnean adhartach cuideachd air do bhodhaig!
Chan eil eacarsaichean a 'gabhail a-steach eacarsaich dannsa: rè a' chlas gu lèir, nì thu gluasadan dannsa measgachadh le ceumannan aerobic. Bi ullamh airson eallach obrach gu math dian agus astar luath nan clasaichean! Ach, tha aerobics dannsa ùr-nodha a 'gabhail a-steach atharrachadh ruitheam tron leasan - tha seo a' cur ris an iomadachd aice.
Aerobics dannsa airson cuideam a chall aig an taigh
Mura h-eil cothrom agad a bhith an làthair aig club fallaineachd, faodaidh tu leas a cheannach gu furasta air DVD, no faighinn air an eadar-lìon. Gu fortanach, a-nis tha taghadh de na cliopaichean sin fìor mhath, agus gheibh thu iomadh seòrsa ùghdar air seirbheisean stòraidh bhideo a tha gu math measail.
Mus tòisich thu ag ionnsachadh aig an taigh, thathar a 'moladh gun tèid thu gu clasaichean deuchainn aon no dhà, agus ionnsaichidh tu na ceumannan agus na gluasadan bunaiteach le cuideachadh bho chomhairle a' choidse. Ge-tà, ma bha thu a 'dol an sàs ann an dannsadh no aerobics, cha bhi seo ro dhuilich dhut.
Cha toir leasain aig an taigh bho àm gu àm an toradh a tha thu ag iarraidh. Ma tha feum agad air buaidh - dèan e gu cruaidh 3 tursan san t-seachdain air an aon latha airson co-dhiù 40-60 mionaidean. Ron t-seisean, giùlan blàth, às deidh - dannsa a 'lùbadh no a' sìneadh. Leigidh seo leat do leòin a sheachnadh agus lean ort trèanadh fad ùine mhòr - gus an tèid na toraidhean a choileanadh. Ma tha thu airson cuideam a chall gu sgiobalta, a bharrachd air an daithead atharrachadh, a 'leigeil leat fhèin a bhith milis, geir agus fliuch nas fhaide na 1 uair gach seachdain airson 1 seirbheis.