Tha Gennady Adamovich agus a leabhar "Gymnastics Slavic charmers: uisge seasmhach" air a bhith soirbheachail ann am measg dhaoine a tha ag iarraidh eòlas a thoirt air eachdraidh an cuid sluaigh, a 'tilleadh chun na freumhaichean, ag ionnsachadh gliocas an sinnsirean. Anns an leabhar tha e air leth tarraingeach airson cridhe na boireannaich den bheachd gu bheil na caileagan mar dhòigh air bòidhchead, agus as cudromaiche - gus an t-seud a nochdadh, a tha ann an cuid de shuidheachaidhean a 'blàthachadh, agus ann an cuid - fhathast a' cluinntinn. Tha an lìonra air a bhith a 'sgaoileadh a' bhidio gu fada le gleusan sàbhalaichte Slavic ann an coileanadh Maria Guseva, a tha toilichte a bhith an sàs ann am mòran bhoireannaich.
Lùth-chleasachd boireannaich slabhach Charynitz
Mu mhaiseas boireannaich Slavic, tha ceudan de bhàird a 'dèanamh dàin agus òrain, uirsgeulan agus uirsgeulan. Cheangail droch theangan an cuid bòidhchead gu seilbh draoidheachd dhubh - cho làidir 'sa bha e. Bha slabhaich bho àm a 'chogaidh gu math caol, gràdhach, gràsmhor, gràdhach, air an comharrachadh le sunnd agus slàinte làidir. Agus tha lùth-chleasachd luchd- seallaidh Slavach a 'teagasg dìreach na h-eacarsaichean sin a bhios a' leigheas an dà chuid corp agus spiorad. Bha mòran den fheadhainn a dh'fheuch e, thug iad mothachadh dha-rìribh atharrachaidhean iongantach dhaibh fhèin - an dà chuid a-muigh agus a-staigh.
Tha ùghdar an lùth-chleasachd, Gennady Adamovich, na neach-saidheans a tha a 'toirt buaidh air ath-bheothachadh nan traidisean Slavic agus tilleadh gu na freumhaichean.
Tha e inntinneach cuideachd gu bheil lùth-chleasachd a 'cleachdadh a h-uile buidheann fèithe cudromach aig an aon àm, a leigeas leat cruth àlainn a thoirt do na casan agad, cnapan, ciste, gàirdeanan agus lèine. Srian air aois nach eil an t-ùghdar a 'cur - anns an t-seòmar-sgoile faodaidh tu coinneachadh ri boireannaich aig aois 60-70 bliadhna. Gu iongantach, eadhon aig an aois, bidh lùth-chleasachd gan lìonadh le neart agus neart.
Tha an t-ainm "uisge Stagnant" a 'toirt iomradh dhuinn air samhla Slavic de neach-gleidhidh an eòlais, oir tha boireannach ann an teaghlach traidiseanta a' coileanadh an gnìomh gus eòlas a ghleidheadh, a 'dìon a teaghlaich. Do dh 'fhir, chan eil an leithid sin cho sìmplidh - bha sìthichean eile aig Slavs airson an gnè nas làidire.
Cleachdaidhean: lùth-chleasachd luchd-sàbhalaidh slabhach
Tha an eacarsaich gu lèir a 'gabhail a-steach 27 eacarsaichean, às an fheum thu ach 7 pìosan a thaghadh anns an fhillteachd agad. Feumaidh tu an cur an gnìomh gus am bi thu ag ionnsachadh an toinnte le cridhe, agus an uairsin airson atharrachadh faodaidh tu eileamaidean a chur an àite no cuir ris. Tha iad uile air an roinn a-steach don t-saoghal àrd (eacarsaichean seasamh), an t-saoghal sa mheadhan agus an saoghal as ìsle (eacarsaichean sa mhòr-chuid anns na stàilichean).
Aig a 'chiad ìre feumaidh tu a bhith a' coileanadh 1-3 uair an àite 10-15. Ma tha thu air a bhith a 'dèanamh spòrs mus dèan thu e furasta, chan eil e doirbh dhut, ach mura h-eil thu càirdeil ris an spòrs, faodaidh cuid a bhith na dhùbhlan mòr.
Mar eisimpleir, nì sinn mion-sgrùdadh air eacarsaichean.
- Is e a 'chiad eacarsaich den t-saoghal àrd an t-slighe a th' air na toes. Togail sìmplidh, furasta, gràsmhor agus a 'tilleadh.
- Eacarsaich eile bhon t-saoghal àrd: seasamh, casan gualainn bho chèile. Tog gu réidh le aon chas, ga lùbadh anns a 'ghlùine, ceangal na glùinean ri chèile, agus cuir a' chas-taice air do chliathaich. An uairsin a 'dol air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus an eacarsaich airson a' chas eile ath-aithris.
- Anns an t-saoghal ìosal, thèid a 'chiad eacarsaich a dhèanamh fhad' sa tha e air a ghlùinean Tha e riatanach do làmhan a thogail suas gu grinn, cuiridh sinn do làmhan ann an glas pail do làmh air cùl do mhuineal, tarraing do na h-uillleanan air adhart agus cuir às dhaibh. Bhon suidheachadh seo feumaidh tu na h- eacarsaichean a tha air fhàgail a dhèanamh .
Mar a chì thu, chan eil dad ro dhuilich ann, mar sin chan eil thu a 'ruith an cunnart a bhith a' coinneachadh ri gnìomhan mì-thruaille. Is e am prìomh rud a h-uile càil a dhèanamh gu rèidh agus gu tomhas, mar a tha an neach-teagaisg a 'sealltainn.