Bidh mòran de bhoireannaich a 'bruadar a bhith ag ionnsachadh an dìomhair cho furasta is a tha e cuideam a chall. Gus am feum a choileanadh, bu chòir don phròiseas a bhith a 'call cuideam a bhith slaodach, oir chan eil ach a' chùis seo air a ghleidheadh fad ùine mhòr.
Mar a chailleas cuideam gu furasta agus gu sìmplidh: comhairle practaigeach
Thoir sùil air an daithead ceart
Ma tha thu airson faighinn cuidhteas cus cuideam , feuch ri cumail ri rèiteachadh àraidh den latha, is e sin, bi bracaist, lòn agus dìnnear agad aig àm sònraichte. Gus nach bi thu a 'faireachdainn an t-acras agus tòiseachadh air metabolism, thathar a' moladh gun ithear e gach latha 5 uairean agus ann an earrannan beaga. Thoir sgudal bho bhith ag ithe biadh fiadhaich agus àrd-calorie, na h-ithe air an t-slighe agus eadhon nas motha mar sin nuair a tha thu a 'laighe sìos.
Luach corporra
Is e dòigh luath agus furasta eile airson cuideam a chall a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach. Clàraich eacarsaichean làitheil mhadainn. Tha e gu leòr airson 15 mionaidean a riarachadh. airson a bhith a 'coileanadh eacarsaichean bunaiteach, mar eisimpleir, a' putadh, a 'putadh suas, sgòitean, etc.
Mura h-eil ùine ann airson cuairt a dhèanamh chun an lùth-chleas airson sgrùdaidhean làn-ùine, trèanadh aig an taigh. Dèan seata beag de eacarsaichean, tarraing an cearcall, leum air an ropa, ruith. Ma tha airgead a 'ceadachadh, ceannach simulator.
Faodaidh tu cuideachd taisbeanaidhean taigheadais a dhèanamh mar eacarsaichean. Mar eisimpleir, gus a dhol chun a 'bhùtha, falbhaich sìos an staidhre air chois, agus cuideachd a' tarraing agus a 'togail le pocaichean troma. Airson glanadh, na cleachd mop, nigh an làr le làimh. Rè a bhith a 'glaodhadh, cuir air rudeigin blàth gu meall gu math.
Faigh cuidhteas droch chleachdaidhean
Tha deoch làidir an ìre mhath àrd de chalaraidh, dàil a thoirt air sruthadh agus adhbharan adhbharachadh. A bharrachd air an sin, mar eisimpleir, leann, tha feum air diofar bhlasan calorie àrda: sgiobagan, sgiobannan, squid, msaa.
Cùm iris
Is e an dòigh as fhasa cuideam a chall na toraidhean làitheil agad a chlàradh. Faigh leabhar notaichean anns am faod thu biadh ithe a losgadh, cunntadh na calraidhean . Cuideachd, dèan co-dhùnaidhean na h-obrach agad, an àireamh de eacarsaichean a chaidh a dhèanamh, msaa. San fharsaingeachd, sgrìobh sìos a h-uile càil a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do fhigear air a 'char as lugha. Mar sin, gach seachdain gheibh thu comasach air na coileanaidhean agus na h-easbhaidhean agad a sgrùdadh.
A 'gabhail cùram airson do bhodhaig
Mura tèid agad air salons a dhèanamh agus modhan daor a dhèanamh, an uairsin cuir an àite eadar-theangachadh dachaigh. Tha sgoltadh, uidheamachd, diofar uamhan agus masgan nan cuideachadh math airson cuideam a chall. Cuidichidh modhan mar seo an craiceann a thònndadh, ga dhèanamh àrda agus brèagha.