Is e an raon as duilghe a dh 'aithnicheas a' mhòr-chuid de bhoireannaich an stamag. Tha seo mar thoradh air hormones agus structar a 'bhuidhinn boireann. Bidh e a 'cosg dhuinn dìreach airson not no dhà no dhà a chosnadh, oir tha iad a' stad air an stamag sa bhad. Ach, ma tha thu airson cuideam a chall, an uairsin an stamag a dh'fhàgas iad anns an cas mu dheireadh. Ciamar a chailleadh cuideam agus an stamag a thoirt air falbh? Anns a 'chùis seo, bu chòir na ceumannan a bhith air an cuimseachadh.
Tha grunn dhòighean ann airson cus phasgan a thoirt air falbh air a 'bhroinn. Tha roghainnean ann airson a bhith gnìomhach agus airson an leisg. Ach tha e nas fheàrr ma chuireas tu iad còmhla, agus cha bhi an toradh a 'cumail ort a' feitheamh.
Diet airson an stamag
Thàinig luchd-beathachaidh a 'lorg duilgheadas bho bhith a' cur cus saill air an stamag a 'tighinn chun a' cho-dhùnaidh mun cheangal a tha seo le buntàta. Tha e air a dhearbhadh gu bheil boireannaich, anns a bheil buntàta làitheil aca, gu tric a 'cur cus phasgan air an abdomen, gu h-àraid anns a' phàirt ìseal. Mar sin, bidh lùghdachadh banal air caitheamh a 'bhuntàta, an àite a bhith a' cur a-steach buntàta ròsta air a bhiadhadh, a 'cuideachadh gu ìre mar seo gus an duilgheadas fhuasgladh.
Ach, ma tha thu a 'faighneachd - dè cho luath' s as urrainn dhut cuideam a chall no mar as urrainn dhut an stamag a thoirt air falbh, gheibh thu cuideachadh le daithead a tha air a chuimseachadh gu sònraichte air an àite bhoilg.
Gus tòiseachadh, feumaidh tu trèigsinn: salainn, deoch-làidir, cèicean agus siùcais, aran geal agus cofaidh. Tha e deònach ithe gu tric agus ann an cuibhreannan beaga, deoch co-dhiù aon lotair gu leth de uisge gun gas. Tha biadh làitheil a 'ciallachadh gu leòr de mheasan, glasraich, grànan agus sruthan glasraich, a thuilleadh air làthaireachd feòil gheal agus iasg le geir ìseal. Faodaidh tu cnothan ithe, ach ùr agus ann am beagan.
San fharsaingeachd, bidh beathachadh ceart le cuingealachadh friochte is geir na chuideachadh gus an stamag a lùghdachadh agus a bhith a 'dèiligeadh ri cus cuideam.
Eacarsaichean airson a 'bhroinn
Dè na h-eacarsaichean a dh'fhaodas an stamag a thoirt air falbh gu luath agus gu buan? Gu dearbh, bidh na pàipearan ainmeil a 'tighinn chun inntinn aig aon àm. Tha seo fìor mar sin - chan eil eacarsaich nas fheàrr ann airson an abdomen na preas . Ach tha dòighean co-ionann ris.
- Faodar na pàipearan a chreachadh air an làr, air ball ball-coise, no air simulator. Is e a 'phrìomh rud, gu bheil an naidheachd air a bhith a' dol tron eacarsaich, agus chan e amhach. Airson seo, bu chòir an amhaich agus an ceann a bhith air an suidheachadh air na làmhan, ma thèid an eacarsaich a dhèanamh ann an suidheachadh còmhnard. Faodaidh a bhith a 'sgoltadh na pàipearan an bolg a thoirt air falbh, tha na fèithean air an teannachadh, agus tha am faochadh corp a' fàs nas fheàrr.
- Tha Hulahop airson a 'bhroinn cuideachd feumail. Ach tha e a 'toirt buaidh air an t-sìde nas motha, a' cruthachadh sgàil-riochd an fhigear agad. Ach, rè a 'phròiseas, tha fèithean diofar roinnean den bolg a' strì agus bidh an toradh follaiseach.
- Tha ùidh aig daoine a tha a 'siubhal air an t-slighe gu bheil e comasach an corp a thoirt air falbh. Nam biodh tu a 'faicinn farpaisean ann an lùth-chleasachd, is dòcha gu bheil thu a' toirt aire do fhigear nigheanan rununs. Mar as trice air an stamaig tha ciùban follaiseach aca. Gu dearbh, chan fheum thu na ciùban a thoirt suas, ach tha figear air an nighean a bhith nas boireannaich, agus chan eil sinn ag amas air clàran cruinne a bhith air an ruith. Ach tha teannachadh na fèithean gu math reusanta.
- Tha buaidh mhòr aig snàmh air slàinte. Bidh lovers a 'snàmh, a thaobh seo, faodaidh tu aoibhneas a dhèanamh. Gu dearbh, tha an spòrs seo ann an dòigh anabarrach, a-rithist, nas fheumail dha na fir. Ach ann an dòsan meadhanach bidh e cuideachd na bhuannachd don fhireannach. Tha e doirbh a ràdh co dhiubh a tha e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh am bol, ach tha an neartachadh coitcheann air fèithean gun teagamh.
Gu h-àraid tha e comasach toraidhean lùth-chleasachd aqua a shònrachadh. Tha eacarsaich ann an uisge trì turais nas èifeachdaiche na air talamh. Air an t-slighe, tha aon chleas ann a leigeas leotha cobhair a thoirt don abdomen. Tha e gu leòr, a bhith san uisge, gus am pailme a thoirt chun an stamag agus luath a ghluasad bhon bhonn gu h-àrd, a bheir seachad na oscillations a bheir buaidh air na fèithean.
Gus an abdomen a ghlanadh, tha diofar lùth-chleasachd agus seataichean iomlan de eacarsaichean a dh'fhaodas tu a dhèanamh aig an taigh agus ann an clasaichean fallaineachd. Ach, tha iad uile stèidhichte air na meadhanan.
Massage airson a 'bhroinn
Dhaibhsan a tha ag iarraidh, tha inneal eile a tha air a bhith measail o chionn ghoirid - massage airson an abdomen. Faodaidh tu diofar sheòrsaichean de massage a thaghadh - massage mil, massage pinch, massage falamh, no dìreach massage le gloveag sònraichte. Bidh massage a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' cuimseachadh air pròiseasan meitabileach ann an ceallan, a tha a 'toirt buaidh air càileachd a' chraicinn agus a faochadh. Tha mòran ag ràdh gu bheil an massage a 'losgadh chalaraidhean. Gu dearbh, cha mhòr nach urrainn dhut cuideam a chall le cuideachadh bho massage a-mhàin, ach mar dhòigh a tha a 'tighinn còmhla, chan eil uidheam airson a' bhroinn dìreach gu tur.
Ma tha thu ag iarraidh dòigh-obrach proifeasanta, faodaidh tu luchd-proifeiseanta earbsa a dhèanamh no masladh a dhèanamh aig an taigh. Gus seo a dhèanamh, tha e gu leòr uidheam massage a bhith agad, no eadhon nas fheàrr - uachdar airson call cuideam, lòchrain massage de loofah no neach-cruaidh fiodha.
Tha am freagairt don cheist - mar a chuireas tu an stamag air a theannachadh agus a ghlanadh sìmplidh - feumar a bhith a 'faicinn beathachadh, eacarsaich agus massage mean air mhean. Cuidichidh na modhan sin uile còmhla a bhith a 'dèiligeadh ri cus saill air an stamag. Ach, is fhiach cuimhneachadh gum faodadh call cuideam gu h-obann, gu h-àraid aig aois às dèidh 35 bliadhna, duilgheadas ùr adhbhrachadh - mar a ghlanas e an stamag às deidh cuideam a chall. Mar sin, feumaidh a h-uile dad a bhith air a dhèanamh mean air mhean.