Air a thilgeadh bho dheuchainnean a 'chorp aige fhèin, tha sinn, gu dearbh, airson fois a ghabhail. Chan e, chan eil an t-iarrtas airson cuideam a chall a 'dol fodha, dìreach ag iarraidh cuideam a chall gu furasta agus gu neo-chomasach. Chan eil ach aon dòigh ann airson seo a dhèanamh (cha bu chòir dùil a bhith aig toraidhean luath) - biadh cothromach.
An àite a bhith a 'glacadh do dhuilgheadas agus do dhuilgheadas bho dhaithead fàillichte eile, smaoinich air cho iongantach' sa bhiodh e cuideam a chall gun aodach. Ach chan fheum thu ach thu fhèin a ghabhail ann an làimh agus foighidinn a bhith agad.
Ruith an metabolism
Gus tuigsinn dè cho luath 's as urrainn dhut cuideam a chall gun aodach, feumaidh tu an metabolism agad fhèin a thuigsinn.
Nuair a dhùisg thu sa mhadainn, chan eil do cheann gu tur comasach air smaoineachadh agus, gu sònraichte, ag obair. Le sùilean leth-fhosgailte, bidh sinn a 'deasachadh bracaist , agus a' fosgladh ar beul gu meacanaigeach, a 'cur biadh an sin. Tha seo uile a 'leantainn gu faireachdainn air druma stomach tron latha. An àite sin, feumaidh tu dìreach an metabolism a thionndadh às deidh do dhùsgadh.
Deoch glainne de uisge blàth le sùgh lemon agus an dèidh leth uair a thìde bidh sàr-bhiadh agad, ach le biadh . Bidh searbhag citrach a 'deasachadh an stamag airson a bhith air a chladhach, bidh uisge a' tòiseachadh a h-uile pròiseas metabollach - tha thu dùisg.
Bidh sinn ag ithe ann an dòigh sgiobalta
Ann an dòigh eadar-dhealaichte bho bhiadh, is e sin, dòigh air cuideam a chall gun fhulangas, gabhaidh biadh bitheanta, cothromach cothromach a ghabhail a-steach. Gu tric tha e mu 4 gu 5 biadh. Gu sgileil - tha seo gu math riaraichte, agus mar sin, às deidh na dinneir, chan eil thu ag iarraidh snack le cnothan. Co-chothromach - an co-chòrdadh iomlan de ghualaisg, phrotainnean agus geir (faodaidh tu fiù 's milis a phàigheadh uaireannan).
Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu dìreach ithe leis an inntinn. Dèan cinnteach gum bi bracaist agad (às deidh glainne de dh 'uisge), na cuir às do bhracaist eile (measan, cnothan, glasraich, bainne-bainne), làn deiseil - biadh pròtain agus taobh-làimhe, cho math ri dìnnear nas fhaide na 19.00. Ma tha thu a 'faireachdainn cadal mus tèid thu a chadal, deoch tì uaine le mil no glainne de kefir.