Banana - aon den fheadhainn as cumanta anns an daithead làitheil againn de mheasan coimheach. Tha e air a chleachdadh gu tric ann am measgachadh de bhiastagan, a dh'aindeoin gu bheil e duilich calorie ìosal a ràdh: tha 89 calaraidhean ann an 100 gram den toradh seo. Rud cudromach eile: tha luach beathachaidh banana air a chomharrachadh le susbaint gu math ìosal de ghata shàthaichte. Tha e mu chomharra de nas lugha na 2% gach 100 gram. Aig an aon àm, chan eil cholesterol gu leòr anns an toradh, a tha ga dhèanamh gu math sàbhailte gus a chur a-steach ann an clàr nan seann daoine.
Susbaint agus sgrìobhadh caloric
Is e an t-aon easbhaidh den toradh seo a th 'air a mheas mar shiùbailte àrd. Tha seo a 'mìneachadh an t-susbaint àrd calorie, ach tha na co-roinnean a leanas a' gabhail a-steach pròtinean, gathan, carbohydrates, banana (àireamhachadh agus barrachd gu 100 gram): pròtaininean - 1.1 gram, gathan - 0.3, a tha glè bheag, agus feadhainn searbhaichte san fharsaingeachd chan eil barrachd air an treas cuid. Gualaisgean san aon mheas - 22.9 gram, is e sin, 7.6%. Mar sin, tha riochdachadh fuaim banana: protainnean, gathan, carbohydrates ga dhèanamh gu math sàbhailte ga chleachdadh airson clàran-bìdh a dhèanamh chan ann a-mhàin do sheann daoine, ach cuideachd de chloinn, deugairean, daoine tinn agus boireannaich a tha trom. Chan eil dad ann, ach a-mhàin siùcair, a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt thairis air an organg lag.Sochairean bananathan
Air an làimh eile, chan eil banana a 'toirt a-steach gu math, ach tha e cuideachd ga neartachadh. Agus ma dh'iarras tu dhut dè am banana a th 'ann am vitimain, gheibh thu an fhiosrachadh a leanas: anns na measan seo, tha eòlaichean saidheans air vitimín A, C (ann am meudan mòra, còrr is 14%) a lorg, cho math ri vitimín B6. Tha seo a 'mìneachadh cho feumail' sa tha an toradh, gu sònraichte do dhaoine le dìonachd lag. Ach, chan e a-mhàin beotamain a tha ann am bananaichean, a thàladh dhaibhsan beathachaidh. Tha na stuthan inntinneach cuideachd le iarann agus tomhas mòr de phlasasium, a tha a 'neartachadh fèithean cridhe agus a tha buannachdail
Cuideachd anns a 'mheasan seo tha tòrr snàithleach , a dh' fheumar airson a bhith a 'làimhseachadh gnàthach. Tha e fìor mhath an toradh a chleachdadh airson biadh le duilgheadasan cugallach, agus cuideachd airson casg a chur air caochladh dhuilgheadasan leis a 'ghalair. Ann an tomhas beag, tha sodium ann cuideachd, ach tha an ìre seo gu math beag: 0.8 gram. A 'chuid as motha den aon rud ann an uisge banana, 74.91 gram gach 100 gram de mheasan. Ach, tha an comharradh seo ag atharrachadh a rèir fionnas na measan, dè cho math 'sa tha e, dè na cumhaichean agus dè cho fada' sa bha e air a stòradh. Gu dearbh, faodaidh luach beathachaidh banana atharrachadh gu ìre air sgàth nan nithean gu h-àrd. Tha eadar-dhealachadh ann, am measg rudan eile, a rèir nan gnèithean lusan sònraichte.