Ma dhiùltas tu taobh cràbhach fastadh, chan eil an siostam bidhe seo ach glasraich, a tha air a chleachdadh sa Charghas. Is e sin, nuair a tha thu a 'faighneachd mu ciamar a chailleas cuideam ann an fastadh, feumaidh tu fhèin a fhreagairt, co-dhiù a dh' fhaodadh tu cuideam a chall le bhith nad vegetarian.
Chan eil freagairt coitcheann airson a h-uile duine, alas, chan eil - tha feum againn uile airson maitheas. Ged a tha na cananan de chlàr-taice cothromach ann, tha diofar sheòrsachan bìdh ag iarraidh air daoine eadar-dhealaichte - airson cuideigin tha e riatanach feòil (gu h-eòlach), agus tha cuideigin mòran nas fheumail a bhith a 'cuimseachadh an aire air biadh lusan. Bidh cuid de dhaoine air biadh vegetarian a 'call cuideam, feadhainn eile, air an aobhar sin, cuideam cuideam.
Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir do dhuine beachdachadh air na dòighean as fheàrr air ciamar a chailleadh cuideam nuair a bhios iad a 'fastadh, a bharrachd air na buannachdan agus na h-eas-aontaichean a tha a' tighinn air an dòigh seo, a dh 'aindeoin nach eil an eaglais a' gabhail ris na h-adhbharan sin.
Buannachdan mu bhith a 'call cuideam san dreuchd
Tha a 'chiad rud a tha a' tighinn gu inntinn a 'fàgail an fhìrinn gu bheil fastadh san dreuchd furasta a bhith ag obair còmhla ris a' chomann-shòisealta. Chan urrainn dha a 'mhòr-chuid de dhaoine cumail air daithead, oir tha a h-uile duine mun cuairt ag ithe biadh calla, cruaidh, àrd-calorie. Ann an dreuchd, tha fios agad gu bheil, mar tòrr thu fhèin. Ann an taighean-bìdh is cafaidhean, chan eil nàire ort (agus eadhon moiteil), iarr "rudeigin lean" gun a bhith a 'blushing, a' mìneachadh dè ghabhas dèanamh air do dhaithead.
Mar sin, tha a 'cheist an urrainn dhut cuideam a chall air an dreuchd, bidh sinn a' freagairt: gu dearbh, faodaidh tu.
Is e drochaid a th 'ann an fastadh bho bheathach cronail gu dòigh-beatha fhallain. Bidh e comasach dhut a bhith air a thàladh le geir, air a ròstadh, a 'lughdachadh gu mòr air an t-susbaint cholesterol nad bhiadh . A thuilleadh air an sin, bidh brosnachadh agad, lughdaich tu na siùcairean.
Feumaidh luchd-dieighe gu tric ceistean a fhreagairt bho luchd-dèilig iomagain: an urrainn dhomh cuideam a chall gu luath? Agus tha an t-inntinn ceart - bidh a h-uile bàs a 'cur eagal oirnn le gualaisgean agus tha iad buailteach a bhith a' lùghdachadh an cuid caitheamh. Aig an aon àm, is e daithead gualaisg a th 'ann an fastadh. Glasraich, measan, toradh tioram, puinnsean, pònairean - is iad sin carbohydrates. Ach bidh luchd-beathachaidh a 'dìon na h-obrach - faodaidh tu cuideam a chall nuair a tha an àireamh de chalaraidhean a thèid a chaitheamh nas lugha na cosgais lùth fhèin.
Ma thòisicheas tu a 'lorg reasabaidhean airson pasgan fiadhaich bhon chiad latha den luath, agus thèid an ceannach le siùcairean fiodha, na iongnadh nach fhaigh thu dad, gu spioradail no gu daitheadach.
Co-dhùnaidhean airson cuideam a chall aig àm fastadh
Ach, a 'call cuideam anns a' Charghas, no, gus a chur nas saidheansail, a 'call cuideam air daithead vegetarian, faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte cuideachd.
Tha an daithead cuibhreann, ann an suidheachadh sam bith, truagh ann am pròtinean, vitamain de bhuidheann B, sinc, òidin agus iarann. Faodaidh ùine fhada air a leithid de dhìol adhbhrachadh gu mòr air galaran leantainneach.
A bharrachd air an sin, bidh luchd-beathachaidh a 'toirt rabhadh: faodaidh tu fastadh a-mhàin do dhaoine, gun aimhreit ann an giùlan ithe. Is e duilgheadasan le giùlan ithe, a 'chiad rud a-mhàin, a bhith a' toirt thairis air agus a 'gabhail grèim air cuideam . Faodaidh daithead pròtain-bhochd còmhla ri biadh a tha a 'toirt thairis air carbohydrate joke èibhinn air a' bhodhaig. Faodaidh cion omega-3 aigéid, pròtinean ainmhidhean àrd-ìre agus biadh lusan a bhith a 'brosnachadh sreathan de bhallaichean na stamag, rud a tha a' ciallachadh, barrachd cuideam, meudachadh ann am biadh, comharran sìne.
A 'fàgail na dreuchd
Ma cho-dhùineas tu gu daingeann gun cleachd thu an dreuchd airson call cuideim,
Thoir sgudal, ge bith dè cho cruaidh 'sa tha e, bho fheòil shaillte sa chiad seachdain de Chàisg. Thoir a 'bhodhaig gu cleachdte ri stuthan pròtain furasta a lorg - biadh bainne agus iasg.
Cuidich le do làimhseachadh - anns a 'chiad seachdain an dèidh deireadh a' luath, gabh barrachd bifidobacteria.