Rè eacarsaich, feumaidh fèithean tòrr nas cumhachdaiche na bhith aig fois. Bidh a 'bhodhaig a' toirt an lùth seo dha, a 'roinn carbohydrates agus geir. Ma tha sinn a 'bruidhinn ann an dòigh saidheansail, tha ATP air a cho-shìneadh anns a' bhodhaig againn - an lùth airson na fèithean againn. Faodaidh am pròiseas seo tachairt an dà chuid le bhith a 'nochdadh ocsaidean, agus gu neo-fhillte. Ach, ma tha an gnìomhachd chorporra ro chruaidh, tha e dìreach aerobic. Nuair nach eil ocsaidean ann, tha coltas ann gu bheil na secretions taobh - a 'gabhail a-steach, agus searbhag lact ainmeil - a' meudachadh. An seo tha sinn cho faisg 's as urrainn don cheist air carson a tha na fèithean a' fulang às dèidh trèanadh. Tha dà fhreagairt ann.
Asal lactach
Ma dh'fhàsas na fèithean gu làidir às deidh a bhith ag obair gu dòigheil, adhbhar a 'losgadh, a tha air adhbhrachadh le bhith a' cleachdadh searbhag lactach. A rèir dè an seòrsa luchd a tha thu air a dhèanamh, faodaidh aigéad lactic cumail suas ri 24 uair a thìde anns a 'bhodhaig agad. Le feachd, tha cuairteachadh fala nas ìsle, tha dìth fuil air cuid de na corp. Tha searbhag lactach air a thasgadh an seo, agus mar thoradh air sin, ag adhbhrachadh pian gruamach pian airson latha aig a 'char as fhaide.
Chan eil searbhag lactach
Ach, bidh mòran a 'falbh chun a' chunntais de dh 'asal lactach agus pian nas fhaide. Ma tha na fèithean duilich às dèidh trèanadh airson ùine mhòr, is e sin bho dhà gu ceithir latha, tha searbhag lactach air falbh bho chionn fhada bhon a dh'fhàg sinn ar corp agus na fèithean air sgàth na dh'fhàg i air chùl. Air sgàth a làthaireachd, dh'fhaodadh mèithirean fiodha a bhith air am milleadh agus a dhearbhadh. Tha beàrnan fèithich a tha a 'brosnachadh toiseach catabolism, mar thoradh air sin, gus am bi na beàrnan a' cluinntinn, bidh na fèithean ag òl.
Aig làrach nan rùintean tha coltas ann, tha seo a 'meudachadh nam fèithean ann an tomhas-lìonaidh, ach ciamar a ghoirteas iad! Tha sgrìobadh a 'ciallachadh gu bheil thu air a bhith a' dèanamh glè dhian, an dara cuid gu bheil thu nad neach-tòiseachaidh agus nach eil do bhodhaig eòlach air an luchd fhathast.
Pian seasmhach
Mura h-eil am pian fodha, agus gu bheil thu mar-thà cha mhòr cleachdte ri pian leantainneach nam fèithean às dèidh trèanadh, stad airson 3-4 latha, gus an tèid am pian gu tur às. Ma dh 'aindeas e, tha e a' ciallachadh nach eil e air a leigheas fhathast. Ged a bheir thu fois do aon bhuidheann de fhèithean, gabh pàirt eile. Tha àrdachadh mòr de chonnspaid agus togail cuideam trom a 'leantainn gu meanbh-bhriseadh ann am fèithean. Mura leig thu leotha leigheas, chan urrainn dhut ach do ghoirteachadh. Ma thèid briseadh den leithid a chruthachadh a h-uile turas às deidh clasaichean, an uairsin tha thu air a dhol thairis air na roghainnean a tha ceadaichte agad, bu chòir an luchd a thoirt suas mean air mhean.
Dè a nì thu, gus am bi na fèithean air an dochann?
Gus stad a chur air giùlan fèithean an dèidh trèanadh, faodaidh tu aon de na dòighean a leanas a chleachdadh. An toiseach, faodaidh tu bath a ghabhail le salann mara. Bidh seo a 'cur fàilte air na fèithean agus a' toirt air falbh cus a 'ghluasaid bhon bhodhaig. Tha salann mara a 'toirt a-steach mòran de thèaraintean leigheas nach e a-mhàin a bhith ag àrdachadh a' phròiseas ath-nuadhachaidh, ach cuideachd leigidh iad fois a thaobh inntinn.
Faodaidh tu cuideachd massage fois a chleachdadh, is e am prìomh rud nach eil e ag adhbhrachadh pian. Faodaidh tu gluasad a shreapadh, sìneadh ghluasadan.
Na dì-chuimhnich cuideachd nach bu chòir na fèithean an-còmhnaidh a ghoirteachadh às dèidh trèanadh.
A bharrachd air sin, faodaidh casg a bhith air coltas pìosan piantach a bhith làn blàth . Mus tòisich am prìomh phrògram eacarsaich, bu chòir na fèithean a bhlàthachadh gu ceart, cha bhi briseadh ann. Bheir ath-bheothachadh àbhaisteach às deidh eacarsaich neart a bhith a 'sìneadh fèithean aig deireadh an trèanaidh. Fiù mura h-eil amas agad suidhe air a 'chabhsair, na fàg na fèithean agad gun a bhith a' toirt buaidh air eacarsaichean sìmplidh, no ma bhios na fèithean a 'tòiseachadh "clog", thèid cruth fuil bho eacarsaichean seasmhach a bhriseadh, agus cha bhith na lotan a' leigheas.