Cleachdaidhean airson nan casan

Bidh mòran dhaoine a 'faireachdainn pian anns na casan agus as trice tha a h-uile càil mì-chofhurtail bhrògan no cuairtean airson astar fada. Tha eacarsaichean sònraichte ann airson casan le casan casan còmhnard agus duilgheadasan eile a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas a' phian agus a 'leasachadh an t-suidheachaidh. Dèan iad gu cunbhalach, no cha bhi toradh sam bith ann.

Cleachdaidhean airson nan casan

Bidh na casan agus na h-adhaircean a 'coileanadh a' bhuaidh a th 'aig a bhith a' falach agus a 'daingneachadh a' chuirp nuair a bhios diofar ghluasadan gan cur an gnìomh, agus mar sin bu chòir na raointean sin a leasachadh, gu sònraichte ma tha thu a 'dèanamh spòrs. Bidh iomadh eacarsaich eadar-dhealaichte ann, beachdaichidh sinn air ioma-fhillte sìmplidh airson trèanadh làitheil.

Eacarsaichean airson casan le casan rèidh:

1. Coisich air an àite, a 'fosgladh nan casan cho cruaidh' s as urrainn a-mach, agus an uairsin, gan toirt a-steach agus a 'leantainn orra a' coileanadh an eacarsaich.
2. A-nis falbh dìreach air taobh a-muigh a 'chas, agus an uairsin, air a' bhos a-staigh, a 'feuchainn ris na glùinean a cheangal.
3. Cuir cuideam air na sàilean agus falbh dìreach orra, agus an uairsin, air do chulagan, a 'tarraing a' chrùin cho àrd 'sa ghabhas.
4. Dèan flaps taobh air na casan, a 'stiùireadh nan glùinean taobh a-muigh iomall a' chas. Air an t-slighe, tha an eacarsaich seo airson nan casan mar phàirt den iomall Bubnovsky. Tha coltas crèachd rè eacarsaich mar an àbhaist.
5. A-nis feumaidh tu rollaigeadh bho sheal gu dannsa. Cuidich thu fhèin le na gàirdeanan agad, gan cur ann an tìde leis a 'ghluasad.
6. Dèan gluaisean cruinn na casan agus an pelvis aig an aon àm, a 'gluasad bhon taobh gu taobh a' chas, an uair sin, air an t-seal agus a-rithist air an taobh. Gabh an toiseach gu aon, agus an uair sin chun an taobh eile.
7. Às deidh an eacarsaich seo, thathas a 'moladh gun sgur thu do chasan gus faochadh a dhèanamh air teannachadh. Leig sìos sìos ri taobh a 'bhalla agus tilg do chasan air, a' cur cuideam air na sàilean.

Tha deagh thoraidhean airson teannachadh a leigeil bho na casan a 'toirt seachad amarannan eadar-dhealaichte, agus an sin cuir sìos do chasan an toiseach gu fuachd, agus an uairsin, gu uisge blàth.