Olives - rud a tha gaol le mòran dhaoine, a tha air a chleachdadh an dà chuid fa leth agus mar phàirt de dhiofar sheòrsaichean iom-fhillte. Bha beairteas agus beairteas blas, raon farsaing agus tagradh ioma-iomairteach ann an saladan, pizzas, biadh feòil is glasraich, a 'dèanamh an toradh seo gu mòr air a h-uile mòr-roinn.
Susbaint calorice de dh'iomagaidhean agus ollagan
Dhaibhsan a tha a 'leantainn am figear agus gan cleachdadh airson smachd a chumail air an daithead , tha a' cheist mu mheud calories ann an olives nàdarra agus furasta a thuigsinn. Tha susbaint caloric de dh'iomagalan agus de dh'ìomhainnean eadar-dhealaichte, a dh'aindeoin 's gu bheil iad nan toradh de aon seòrsa chraobhan. Tha ollaidhean uaine, a tha air an sgoltadh bhon chraoibh ro na dearcan air an lànachadh, tha iad nas caloric na olives dubh, gu tur aibidh agus air an dubhadh air meur.
Tha ollaidean, no mar a tha iad air an ainmeachadh ann an olaidhean dubha nan dùthchannan riochdachaidh, aig luach caloric de 115 kcal gach 100 g de thoraidhean. Tha luach caloric de 296 kcal gach 100 g ann an olaidhean uaine luachmhor nas beòthaile. Ach is e seo dàta airson measan ùra, a chaidh a ghearradh o chionn ghoirid, a tha gu tric nach eil a 'tachairt nar daithead.
Bidh ollairean agus ollagan a chaidh an giullachd a 'tuiteam a-steach don bhòrd againn, tha luach calorigeach nan olives air a bhith co-ionann ri 145 kcal, olives - 115 kcal. Tha e nas fheumail, mar as trice, measan ùra, ach tha iad gu math searbh agus le sgeilp glè chuingealaichte.
Ann an olaidhean a tha air an deasachadh gu ceart, tha na stuthan buannachdail aca air an gleidheadh - vitamain de bhuidheann B, A, E, PP, a bharrachd air sodium, calcium, magnesium, potassium agus fosphorus. Faodaidh olaidean còmhla ri ola ollaidh a bhith nam pàirt de bhiadh glasraich, gan beairteachadh le blas agus buannachd. Nuair a bhios iad ag ithe biadh, bu chòir cuimhneachadh gum faod mòran ola a bhith ann an tòrr ola agus an cuid de na h-olaichean a tha iad a 'dèanamh, faodaidh iad cumail suas a' ghluasaid anns a 'bhodhaig, agus mar sin bòidhchead.