Is e measan beatha as fheàrr le Avocado, a tha gu math de fheumalachdan feumail air sgàth a cho-shuidheachadh. Gu ruige seo, tha e deatamach ann an còcaireachd, cosmetology agus call cuideam, agus an-diugh stad sinn gu mionaideach.
Cuideachd tha iarrtas ann am margaidh an t-saoghail gu math beairteach ann am pròtain, vitamain A agus E, ola avocado, a tha an uair sin a 'strì ri mòran ghalaran agus a' leasachadh metabolism.
Mus tèid sinn a-steach gu ceistean mu dheidhinn a chleachdadh, bidh sinn eòlach air an riochdachadh beartach de na measan exotic.
Mar sin, a rèir an fhiosrachadh as ùire tha avocado a 'gabhail a-steach vitamain mar seo mar:
- vitimín A;
- vitim B1;
- vitim B2;
- vitim B5;
- vitim B6;
- acidic folic;
- vitimín C;
- vitimain K.
Microelements:
- potasium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- sulfur;
- fosfar.
- iarann;
- iodine;
- fluorine;
- zinc.
Taing dha a bhith a 'cruthachadh avocado a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh cuimhne, a' lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular, a 'cuideachadh a' chridhe, a 'normalachadh metabolism, a' strì le cuideam agus a 'lùghdachadh bruthadh-fala.
Feartan feumail an avocado agus susbaint calorie
Tha an grèim avocado sàr-fhillte, agus is e sin as coireach gu bheil luchd-dietachd ga mholadh gu tric. Agus faodaidh na cuirp a tha anns na measan, a tha an toiseach a 'milleadh, a bhith air an ionmhlachadh gu furasta leis a' bhodhaig, a dh'aindeoin susbaint caloric àrd gu leòr den fhusas, eadar 130 agus 160 calaraidhean gach 100 g.
Tha feartan feumail avocados riatanach ann a bhith a 'call cuideam agus a' dèanamh biadh cothromach. An-diugh bidh sinn eòlach air aon de na diets as cumanta, a tha stèidhichte air an toradh seo.
Gus tòiseachadh, bu chòir a thoirt fa-near gum bi na feartan feumail avocados airson an daithead seo air an call mura cuir thu a-mach às do dhaithead na biadhan a leanas:
- bèicearachd agus bathan flù sam bith;
- macaroni;
- deoch làidir;
- siùcairean;
- taibhsealachd;
- buntàta;
- siùcair;
- siùsaichean maiseanais is geir;
- bananathan;
- feòil shaillte;
- stuthan leth-chrìochnaichte;
- sausages.
Sampall clàr-taice
A 'chiad bhracaist : muesli, càise grinn-bhothan, leth avocado, 1 cp. mil.
An dàrna bracaist : leth avocado, 100 g de shrimp bruichte, duilleagan leitis.
Lòn : pur-teòin à avocado agus cuccra ùr, le bileag tuircich air a ghoil.
Dinnear : 100 g de dh'iasg biorach.
Rè an latha, tha e comasach dha òl a bhith a 'fighe le cion saill de 1%, a bharrachd air sùna a tha air ùr fhosgladh, tì uaine agus uisge fhathast mèinnearach. Cha bu chòir an daithead seo a bhith nas fhaide na 3-4 latha.
Tha atharrachadh eile ann cuideachd air an daithead seo.
Breacadh : leth avocado, 50 g càise saor bho bhiadh.
Lòn : leth avocado, ugh bruite agus cucurra ùr.
Dinnear : leth avocado, 50 g càise beag bòidheach saill agus 80 g steak a tha gu math geir.
Às dèidh cùrsa diethadh trì latha a thoirt seachad, bu chòir dha cumail ri beathachadh ceart gus nach tèid kilos a thoirt air falbh a chaidh a leigeil às. Gu h-iomlan rè an daithead caillidh thu mu 3-5 cg de dh 'àirde cuideam. Cuideachd, na bi 3-4 uair a thìde ro àm na leabaidh. Le mothachadh làidir air acras
Agus mu dheireadh, tha sinn airson eòlas fhaighinn air ar luchd-leughaidh le molaidhean mu bhith a 'cleachdadh measan cnàmhan: Mus bu chòir avocados a chleachdadh a ghearradh ann an dà phàirt agus a' lùbadh gach leth anns a 'chaochladh, bidh an fheòil a' lùghdachadh gu furasta air cùl na cloiche.
Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a 'chnàimh a' dèanamh suas tocsain a tha air an oxidachadh ann an èadhar. Mar sin, gus a tharraing gu cosgais dìreach an dèidh gearradh nam measan.
Cumaibh an avocado nas fheàrr anns an fhrigeireadair, oir bidh an sùp a 'dubh-bhualadh gu luath agus a' crùbadh aig teòthachd an t-seòmair.