Mar thoradh air obair chorporra làidir no neo-àbhaisteach, mar eisimpleir, an dèidh a 'chiad trèanaidh, tha a' chuid as motha de dhaoine a 'faireachdainn a bhith a' losgadh mì-chofhurtail agus a 'bualadh air na fèithean. Is e seo a 'bhuaidh a tha aig searbhag lactach an dèidh eacarsaich, a tha a' cruinneachadh ann am fèithean gu dìreach mar thoradh air gnìomhachd.
Comharraidhean de dh 'aigéad làideach ann am fèithean
Tha an corp daonna air a rèiteachadh ann an dòigh gus am bi an t-inneal corporra a 'toirt a-mach na fèithean de theachd gnìomhach de ogsaidean agus de shruth fala. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an t-searbhag lactach, a tha daonnan an làthair anns na fèithean, nach gabh a tharraing air ais gu luath agus a' tòiseachadh a 'cruinneachadh. Bidh an àireamh mhòr aige ag atharrachadh ìre pH, a tha ag adhbharachadh nan comharran sònraichte a tha ag èirigh bho chuideam lactach:
- losgadh anns na fèithean;
- mothachadh pianail;
- laigse coitcheann na buidhne;
- mothachadh mì-thlachdmhor nuair a tha iad a 'feuchainn ri ath-cheangal a dhèanamh ann an spòrs;
- duilgheadas gluasad.
Ach, chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil searbhag lactach cronail. Le bhith a 'dol an sàs mus cuir thu a-mach na fèithean anns na fèithean, tha thu cinnteach gu bheil thu a' cruthachadh shuidheachaidhean freagarrach airson fàs gu luath air na fèithean, agus ma chuireas tu pròtain gu leòr ris an daithead, gheibh thu buannachd fèithean anns an ùine as giorra. Is e searbhag lactach a tha a 'toirt an dàrna gaoth don lùth-chleasaiche agus a' toirt cothrom do na fèithean-fibair obrachadh nas doimhne, a tha cuideachd a 'leantainn gu toradh adhartach.
Ciamar a bheir tu às de chuideag lactach ann am fèithean?
Mus cuir thu aghaidh air a 'cheist mu bhith a' bualadh air searbhag lactach, cuimhnich air adhbhar an trèanaidh agad. Ma tha thu an sàs ann a bhith a 'toirt dha na fèithean gu furasta no airson cuideam a chall , is fhiach an ceist seo obrachadh. Aig an aon àm, is fhiach smaoineachadh air a bhith a 'lùghdachadh na h-innealan. Ma tha amas nan clasaichean agad a bhith a 'cruthachadh mèinn fèith àlainn, is e searbhag lactach am prìomh neach-cuideachaidh agad, agus is e an teansachadh a bhios na phrìomh fhianais gu bheil thu air an t-soitheach a thoirt don bhodhaig agus gum faod e cunntadh air an àrdachadh ann am fibreannan.
Am measg nan dòighean as ruigsinniche airson asal lactach a thoirt bho fhèithean tha e comasach liosta a dhèanamh de na leanas:
- A 'sìneadh . Dìreach an dèidh trèanadh, cuir ùine seachad airson seata beag de chomharran sìne, a 'toirt aire shònraichte do na h-àiteachan sin a bha air an toirt a-steach don luchd as motha. A ' cluich a' sìneadh às deidh do eacarsaich, bidh thu a 'cuideachadh a' chuirp gus faighinn a-mach nas luaithe agus a 'lughdachadh an t-syndrome pian. Tha seo gu sònraichte cudromach dhaibhsan a bhios a 'trèanadh an dèidh briseadh fada.
- Uisge . Mar as trice bidh feum aig duine mu 2 liotair uisge gach latha, ach ann an aimsir teth agus le luchdan gnìomhach, bu chòir am figear seo a mheudachadh. Gus am buidheann a chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri searbhag lactach, bu chòir an sùim seo a bhith dùbailte. Feuch ri òl 1 - 1.5 cupan gach uair a thìde airson 2-3 latha às deidh dhut a bhith ag obair.
- Bath teth no frasach co-chòrdadh . Tha leigheasan uisge na dhòigh math airson fois a ghabhail agus cuideachadh a thoirt don chorp a bhith a 'faighinn cuidhteas de thalamh nas fhaide. Gus am buaidh as fheàrr a choileanadh, bu chòir dhut a bhith ann an amar teas airson 5 mionaidean, a 'fàgail an cridhe os cionn an uisge, an uairsin dòrtadh uisge fuar, agus a-rithist luidh e anns an amar. Dèan 3-4 de na dòighean-obrach seo a-rithist. Na dì-chuimhnich gu bheil an amar air a thoirmeasg airson boireannaich a tha trom le leanabh agus le daoine le cridhe lag. Anns a 'chùis seo, tha e nas fheàrr tadhal air an anam eadar-dhealaichte àbhaisteach.
- Sauna no amar . Ann an clubaichean fallaineachd an latha an-diugh, bidh luchd-tadhail gu tric a 'tabhann sauna an dèidh a bhith a' dol air adhart - agus tha seo na dheagh dhòigh air dèiligeadh ri searbhag lactach. Gabh 3-5 mionaidean anns an t-seòmar-smùide, fàg agus sgleith le uisge èibhinn. Dèan aithris air a 'mhodh-obrach gu lèir 3-5 tursan.
- Massage . Nì seisean ath-shuidheachaidh le masseur proifeiseanta e nas fhasa dhut an pian a ghluasad às dèidh trèanadh. Ach, faodaidh tu na raointean a th 'ann an-dràsta a thàladh - cha bhith seo cho èifeachdach, ach mòran nas fheàrr na nach eil ceumannan sam bith ann.
Tha mòran a 'coimhead airson ola a bheir cothrom air searbhag lactach a thoirt air falbh ann am fèithean, mar cobhair èiginneach. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu roghainn teasachaidh fheuchainn. Ge-tà, ma chleachdas tu na ceumannan gu h-àrd, faodaidh tu dèiligeadh gu furasta ris an t-syndrome pian gun airgead a bharrachd.