Tha a h-uile duine againn bho leanabachd eòlach air blas cainne manga, a bhios moms ag ullachadh air bainne agus a 'cur beagan ìm. Agus chan eil e na iongnadh gu bheil am manga cho tarraingeach ann am biadh naoidhe, seach gu bheil mòran de na feartan feumail a th 'ann, tha am manga cuideachd air a thoirt gu tur leis a' bhodhaig agus a bheir cumhachd cumhachdach dha-rìribh, a tha riatanach airson fidsichean beaga.
Dè a tha feumail ann am manga?
An toiseach, tuigidh sinn dè a tha manga. Is e gràn a th 'ann am Manka a tha air a dhèanamh à cruithneachd durum le bhith a' bleith. Às seo tha e a 'leantainn gu bheil na h-aon fheartan feumail aig an semolina mar chruithneachd. Tha Manka beairteach ann an stalc agus bochd ann am fibre, a tha ga dhèanamh furasta a dhèanamh furasta agus furasta a chraoladh, ach gu math maiseach. Is e am feart seo den mhanga a bhios dotairean a 'cleachdadh nuair a bhios iad a' toirt comhairle do euslainteach an dèidh a 'ghnìomhach a bhith a' cleachdadh mango leòil air a bruich air uisge. Cuideachd, is e seo an aon ghràn, is e am brochan a tha air a chuairteachadh anns a 'phàirt as ìsle den choltach, agus mar sin, leigidh e leat falbh às a' bhodhaig, chan e a-mhàin mucus a bharrachd, ach cuideachd na tocsain a tha ann.
Is e stalc a tha ann an gualaisgean ann am manga, a tha a 'sgaoileadh nas slaodaiche na glucose agus fructose , agus mar sin a' dèanamh cinnteach à solarachadh nas fhaide den bhodhaig le carbohydrates, agus mar sin, tha an neach fhathast air a bhiadhadh nas fhaide. Tha an togalach seo den mhanga feumail do dhaoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, no lùth-chleasaichean le obair chorporra leantainneach. Ach tha am feart seo freagarrach do dhaoine a tha a 'fulang le sùbailte siùcair, agus bidh am mango na bhrocaist sàr-mhath. Is e feart feumail den mhanga nach eil feum air leigheas teas fada, oir tha e air a chuairteachadh gu math, a 'ciallachadh gu bheil e a' gleidheadh feartan nas fheumail na grànan eile.
Manka le cuideam a chall
A 'cleachdadh an gràin seo airson call cuideam, mar mhias ìosal calorie - is e uirsgeul a th' ann. Is e susbaint calorie semolina 330 kcal gach 100 g de thoraidhean. Tha seo a 'ciallachadh 660 kcal ann an seirbheis dà cheud gram, a tha a' còmhdach faisg air leth an àireamh de chalaraidhean a thathar a 'moladh a chleachdadh nuair a chailleas tu cuideam do bhoireannach inbheach. Ach cha bu chòir dhut a bhith a 'trèigsinn broin semolina le beathachadh daithead. Bheir cuid bheag den mango, air a ghoil air an uisge, le toradh tioram, a thèid ithe airson bracaist, leigeil leat a bhith a 'faireachdainn làn gu lòn. Tha seo a 'ciallachadh gun urrainn dha greimean nach eil feum a sheachnadh. A-nis gu bheil sinn air dearbhadh dè cho feumail 'sa tha am manga, tha e an uair bruidhinn mu a cron.
Milleadh dhan mango
Bu chòir aire shònraichte a thoirt do fheartan cronail mango. Tha e riatanach fios a bhith agad gu bheil co-sgrìobhadh a 'mhangaid a' toirt a-steach tomhas mòr de ghlùtan. Tha eas-fhulangas co-sheòrsach an stuth seo a 'toirt buaidh air aon ann an naoi ceud Eòrpach. Ann an euslaintich le galar celiac , tha gluten ag adhbhrachadh a bhith a 'losgadh an mucosa intestinal, a tha, mar thoradh air, a' ciallachadh gu bheil lùghdachadh ann am biadhadh beathachaidh.
Is e cunnart cuideachd an fhytin, a tha na phàirt de semolina.
Ach fhathast, mura h-eil an-cothromachd agad fhèin no aig do phàiste do aon de na roinnean-taghaidh de na stuthan, no aileadaidhean gu gluten, na cuir a-steach semolina gu tur bhon bhiadh agad. Feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil a h-uile dad math, ann am modhan.