Chan eil e gu diofar dè cho dona 'sa tha na riaghailtean a thaobh beathachadh cothromaichte a' nochdadh dhuinne, a bhios sinn ag ràdh gu h-ìosal, tha e a 'nochdadh gu bheil mòran dhaoine ann mar lèirsinn, a chionn' s gu bheileas a 'coimhead air cò a bhios a' faireachdainn dè a dh 'fhaodas neach a bhith a' bruidhinn gu dìcheallach mu làn-làthaireachd cultar bìdh. Is e cultar a th 'ann! Seach gu bheil fios aig duine a tha dèidheil air biadh, a 'toirt urram dhi, ciamar a gheibh e biadh tlachdmhor, cha bhi e a-riamh a' suidhe air biadh a 'mhonaidh carrota. Carson? Dìreach air sgàth 's nach fheum e e, oir nuair a bhios tu a' faighinn tlachd ann am biadh, chan fheum thu cus a dhèanamh idir. Is e seo dìreach na tha a 'chiad phuing againn ann am prionnsabalan beatha reusanta ag ràdh.
Le bhith a 'dol thairis air a bhith a' bruidhinn air dìth fhaireachdainnean agus de bheachdan
Airson duine sam bith, chan eil e dìomhair gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine làn de chòmhdach cunbhalach. A 'tighinn dhachaigh san fheasgar às deidh an obair, is e an aon tlachd a bheir thu a-mach telebhisean agus làn phlàta, air a lìonadh le naidheachdan air beulaibh an sgrion. Is e an aon dòigh air dèiligeadh ris an tinneas seo gu ceum air ais bhon sgrion agus faic dè tha taobh a-staigh na plàta. Feuch ri blas gach toraidh a ghluasad, smaoinich air na ceanglaichean a tha e ag adhbhrachadh. Is e caitheamh mothachail biadh a tha aon de na prionnsapalan bunaiteach a thaobh beatha reusanta. Agus tuigidh tu fhèin carson - nuair a bhios blasad bìdh a 'còrdadh ribh, agus chan ann air a' phròiseas a bhith a 'gabhail a-steach a-steach, tha an t-achdachadh saidhgeòlasach agus fiosaigeach gu math nas luaithe.
Modh Cumhachd
Tha e glè chudromach a bhith a 'cleachadh do stamag gu cunbhalachd ithe. Tha cloc bith-eòlach air leth adhartach aig daoine, dìreach le taing airson clocaichean agus uaireadairean a ghlanadh, tha sinn a 'call an obair chudromaich seo. Ach ma dh'itheas tu a h-uile latha aig an aon àm, cuimhnichidh do stomag seo, agus suidhidh an ath uair sìos aig a 'bhòrd a chaidh ullachadh - le toiseach salivation, sù gastric agus biadh fallain. Chan eil feum air a ràdh, a bheil e feumail airson an togail?
Na bi ag ithe a-mach às an àbhaist
Is e an duilgheadas do mhòran dhaoine gum bi iad ag ithe bho thruailleadh, bho eagal, spòrs, cuideam no dìreach bho bhith ri taobh an fhrigeire. Cha bu chòir dhut ithe a-mach às an àbhaist, bidh thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras agus an t-achd a' faireachdainn leis a 'ghnìomh cronasach seo. Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras, ged a tha an t-àm air tighinn, feitheamh gus an ath mhin. Tha e nas fheàrr a bhith na acras beag na tha air an inneal.
Iomradh de stuthan
Tha aon de na 5 prionnsabalan a thaobh beatha reusanta ag ràdh gum bu chòir dhuinn a bhith na cho-sheòrsachadh de ghlasan, de charbohydrates agus de phrotainnean. Anns a 'chùis seo, chan fhaod neach-beathachaidh sane a bhith ag ràdh gum bu chòir dha geir no carbohydrates a bhith air an trèigsinn gu lèir ann an ainm cuideam a chall. Anns a 'bhodhaig, bidh iad uile a' coileanadh an cuid obrach, agus chan eil cus cuideam air a 'choire a th' ann de ghlas, ach do dhìth-dìth anns na cus ithean.
Feumalachdan gach fear
A thuilleadh air an sin, bu chòir don bhiadh a bhith a 'freagairt ri do bhlas, dòigh-beatha, slàinte, aois. Na bi ag ithe na chan eil thu ag iarraidh, lorg nas fheàrr an toradh feumail as urrainn dhut ithe le toileachas. Agus tha e duilich bruidhinn mu iarrtas lùth fa leth agus a bhith ag ràdh gu bheil e ag ràdh: neach a tha an sàs ann an obair chruaidh corporra fad an latha,
Anns an aon roinn, faodaidh tu dèanamh agus prionnsabalan maitheas reusanta chloinne. An toiseach, airson ionnsachadh gu bheil e feumail ithe, agus dè nach bu chòir a cheangal, bu chòir clann a bhith anns an teaghlach. San dàrna àite, na iongnadh gum bi clann uaireannan ag ithe, mar a bhris "bhon t-slabhraidh." Is ann dìreach, bidh am bodhaig a 'fàs agus a' cur feum air barrachd bìdh. Is e an obair agad a bhith a 'dèanamh am biadh seo feumail.
Ann an daithead na cloinne, tha dreuchd shònraichte aig proteininean, bu chòir dhaibh a bhith nas motha na anns a 'chlàr-inbhich inbheach, agus tha e cuideachd glè chudromach gum bi a' chlann ron bhiadh-bìdh ag ithe rudeigin teth. Tha e air dearbhadh gu bheil seo a 'leasachadh an coileanadh agus dàta inntinneil.