Rè a bhith a 'bàsachadh, tha an corp a' faireachdainn duilich , agus is e an adhbhar a tha an corp a 'call stuthan feumail. Faodaidh tu seo a sheachnadh ma tha thu a 'gabhail cùram gu bheil an daithead cothromach.
Is e toradh feumail ann am beathaichean iasg. Tha e làn-shàthaichte le pròtain, mèinnirean agus vitamain furasta a chleachdadh, a chuidicheas a 'bhuidheann gu bhith ag obair gu h-iomlan. Bidh luchd-beathachaidh, a 'toirt cunntas air dè an seòrsa èisg a dh'fhaodas tu ithe air daithead, a tha an urra ri cia mheud calories a th' anns an toradh agus dè an luach a th 'aige airson a' bhodhaig.
Dè an seòrsa èisg a dh 'fhaodainn ithe le daithead?
Tha susbaint caloric èisg air a dhearbhadh leis a 'bhiadh geir. Mar sin, fhad 'sa tha e a' bàsachadh, thathar a 'moladh iasg a th' ann de shiostachd ìseal geir: leabaidh, putas, trosg, pike agus dearcan. Chan eil mòran chalaraidhean agus mòran phròtain aig an èisg seo. Uaireannan faodaidh tu fhèin a dhèanamh le iasg le saill mheadhanach: breac, sturgeon, tuna, carp, sardine. Agus bho iasg mar rionnach, sgadan, easgann agus bradan , tha e nas fheàrr diùltadh gu tur.
Ach, tha susbaint calorie de mhias a 'crochadh chan ann a-mhàin air an àireamh de chalaraidhean anns a' thoradh amh, ach cuideachd air an dòigh sa bheil e air a bruich. A thaobh seo, mar as trice bidh ceistean mar sin air èirigh:
- Am faod mi iasg friogais ithe air daithead? Ann a bhith a 'còcaireachd èisg le bhith a' frith-fhrìdeadh, bidh an t-susbaint calorie ag àrdachadh gu mòr. A thuilleadh air an sin, chan eil an stuth frìtheil cho feumail na bhith air a bruich no air a bhiadhadh. Mar sin, na bi ag ithe iasg frioch rè bhiadh.
- A bheil e comasach ithe iasg tioram le daithead? Bidh iasg air a thiormachadh le salainn, agus tha salainn na thoradh cronail dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Dàil salainn anns a 'bhodhaig, agus leis, agus geir, a dh'fheumas cuidhteas fhaighinn.
- A bheil e comasach ithe iasg saillte le daithead? Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, chan eil salainn agus call cuideam a 'dol a choileanadh. Ann an iasg saillte tha tòrr salann, a bheir bacadh air a 'phròiseas a bhith a' call cuideam.
Is e an dòigh as fheàrr air a bhith a 'bruich iasg rè dhaithead a bhèiceadh agus a ghoil.