Tha oragan na mheasan citrus a tha còmhla ri mandarins agus lemons air a bhith a 'tuineachadh gu làidir air sgeilpichean luchd-frithealaidh a' mhòr-chuid de dhaoine a tha a 'fuireach air a' phlanaid. Thathas a 'moladh do dhotairean agus luchd-beathachaidh a bhith a' toirt a-steach e gu cunbhalach san daithead aca, ach dè an seòrsa vitamain a th 'anns an orange, glè bheag de dhaoine eòlach.
Sgrìobhadh de bhitheamain orange
Faodar na beathaichean as luachmhoire a chomharrachadh:
- achadh ascorbic. Tha susbaint vitimin C ann an orains mar sin gu bheil e a 'leigeil le feum làitheil corp an duine a sholarachadh;
- carotene, a tha a 'toirt taic do dh'obair an organg lèirsinneach;
- vitimín E den òigridh;
- vitamain de bhuidheann B, a bhios a 'gnìomhachadh obair na h-eanchainn agus a' toirt air adhart sgaoileadh sgaoilidhean neònach;
- copar agus iarann, glè fheumail dha daoine a tha a 'fulang le anemia;
- Potasium agus sodium, a 'toirt taic do fhèithean a' chridhe agus a 'toirt a-steach barrachd cuideam fuil;
- calcium, a tha an urra ri neart chnàmhan;
- iodine, a tha a 'cur bacadh air leasachadh ghalaran thyroid;
- sinc, a tha an urra ri obair nan siostaman hormonal agus gintinn;
- fosfar, clorin, sulbhur, manganese, fluorine agus feadhainn eile.
Microelements feumail eile
Ma tha ùidh agad dè na vitamain eile a th 'ann an orains, bu chòir dhut aire a thoirt don acid fholtach a th' ann. Is i a tha a 'cuideachadh a' chuirp gus ullachadh airson beothachadh agus dèanamh cinnteach gu bheil an fhàsas a 'fàs nas àbhaistiche. Tha vitamin C2 cuideachd air a ghabhail a-steach anns na bioflavonoids, seach gu bheil iad a 'cur casg air sgrios asid ascorbic le oxidants. Bidh an fhrèam socair a tha seo a 'leasachadh cladhach agus motility intestinal, a' lùghdachadh pròiseasan mì-ghnìomhach anns an organ. Ann an ceangal dìreach ris a 'fiber tha pectin, a tha a' lùghdachadh co-chruinneas cholesterol agus siùcar san fhuil.
A rèir coltais, tha oranne beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnearan, a tha a 'toirt seachad adhbhar airson a chleachdadh anns an àm a tha galairean cnatan mòr agus fuachd, galaran eile. Tha e a 'cur bacadh air leasachadh scurvy, beriberi, constipation, anemia, edema agus bloodweight. An dèidh leth orains ithe mus ithear thu, faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air do chuideam agus feabhas a chur air a bhith a 'làimhseachadh, a' lùghdachadh an cunnart gun tèid a thoirt gu neoni. Tha eadhon craiceann nam measan citris seo air a chleachdadh agus air a chleachdadh gu gnìomhach ann an còcaireachd agus leigheas. A-nis tha e soilleir dè na vitamain a th 'anns an orange agus dè cho cudromach' sa tha e ga ithe. Luach ion-chreidsinneach a tha e a 'riochdachadh airson a' bhualadh, oir is urrainn dha losgadh geir a luathachadh. Aig an aon àm, tha glè bheag de chalaraidhean ann an orains - dìreach 70-90 kcal gach 100 g.