Chan eil dìth magnesium (mura h-eil easbhaidh eas-chruthach) a 'ciallachadh gu bheil iad a' ciallachadh dearmad sam bith a thaobh an cuid bìdh , agus, mar sin, gu an slàinte. Tha magnesium gu h-àbhaisteach anns a h-uile biadh, mar sin cha bu chòir dha a bhith duilich "a bhith a 'buannachadh" an dìth magnesium sa chorp.
Adhbharan Dìth
Tha dà adhbhar ann airson dìth magnesium anns a 'bhodhaig:
- Is e prìomh gainnead easbhaidh micronutrient congenital;
- gainnead àrd-sgoile - easbhaidh a tha air adhbharachadh le daithead neo-chothromach, dòigh-beatha, galaran, buaidhean cronail factaran àrainneachd.
A thuilleadh air an sin, faodaidh an dìth magnesium tachairt ann am boireannaich a tha trom le leanabh, oir, nuair a tha iad a 'toirt buaidh air an fhàsas, tha an fheum airson an meanbh-fhàs nas àirde.
Dosages
Airson inbheach, tha an fheum airson magnesium 350-400 mg, airson boireannaich a tha trom le lùth-chleasaichean agus 450 mg.
Samhlaidheachd
Tha comharran de dhìth magnesium anns a 'bhodhaig glè choltach ri comharran easbhaidh a' mhòr-chuid de stuthan eile a dh 'fheumas sinn, agus mar sin tha iad a' toirt coimeasan mèinnear vitamain agus beathachadh cothromach an comhairle as fheàrr dhaibhsan a tha a 'fulang:
- madainn "shabby";
- lùghdachadh comas obrach;
- caill falt agus tairn bhrònach;
- caries, duilgheadasan fiaclaireachd;
- cnàmhan lag;
- ag iomadachadh anns na fèithean agus cramps;
- oidhcheannan dubha;
- dìomhaireachd agus tearfulness;
- tachycardia;
- arrythmia;
- mearachd;
- droch chuimhne.
Agus mòran chomharran eile de dhìth magnesium anns a 'bhodhaig, seach gu bheil am buidheann a' freagairt an easbhaidh san aon dòigh - a 'toirt an stuth bho na h-àiteachan as lugha (falt, tairnnean, cnàmhan) agus ga ghluasad gu far nach eil an easbhaidh mì-fhreagarrach (fuil, hormonaichean).
Toraidhean |
An t-susbaint as àirde de magnesium ann an aran cruithneachd agus seagal, pònairean, pònairean, rus, cuan-dè, cnòthan, almoin, cas-cheil, agus càes. Ma cho-dhùineas tu a bhith a 'dèiligeadh ri easbhaidh de bhusan le cuideachadh bho leasachaidhean biathach - na dì-chuimhnich cùrsa casg a ghabhail gach bliadhna.