Spinach - feartan feumail

Tha mòran dhaoine nach eil a 'cur fàilte air spinach, le mòran fheartan feumail. Fiù 's tha cartùn, a bha na phrìomh charactar airson a bhith a' faighinn cumhachd ag ithe na greens feumail seo. Tha spionach na bhùth coitcheann, oir faodaidh e a bhith air a chleachdadh airson iomadh salad agus coileach a dhèanamh. Is fheàrr a tha na gormaichean seo air an cleachdadh ann an cruth ùr, oir le leigheas teirmeach, bidh cha mhòr a h-uile seilbh feumail a 'dol à sealladh.

Tha Spinach a 'toirt iomradh air bathar a tha furasta a tha ri fhaotainn, a dh'fhaodar a cheannach ann am cha mhòr a h-uile dùthaich den t-saoghal. Faodar a leudachadh gu furasta air a 'phutan agad fhèin no air an uinneag.

Feartan feumail duilleagan spinach

Tha an toradh seo a 'toirt a-steach ìre mhòr de bheathachadh, a tha riatanach airson beatha àbhaisteach. Le bhith a 'caitheamh spinach gu cunbhalach:

1. Buaidh adhartach air gnìomhachd an t-siostaim uillt agus cladhach. Taing dha gu bheil beta-carotene agus searbhac ascorbic ann, thèid ceallan a 'ghalair mhòir a ghlanadh, rud a bheir cothrom cuidhteas air an sin.
2. Leis an t-susbaint a tha ann am fibre diadhaidh, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'bhodhaig de lobhadh agus tha e nas fhaide. Tha seo uile a 'toirt buannachd spinach airson call cuideam.
3. A 'brosnachadh call cuideim, seach gu bheil e a' toirt iomradh air biadh calorie ìosal.
4. Tha e ag obair mar antioxidant nàdarra, a tha a 'dìon a' chuirp bho ghnìomhachd radaigeach saor.

Spinach - feartan feumail airson call cuideam agus cunnartan

Tha luchd-beatha a 'moladh a' bhileag seo a thoirt a-steach don daithead aca do dhaoine a tha ro throm. Tha pròtain glasraich furasta a th 'ann an spinach, a tha riatanach ma tha thu airson faighinn cuidhteas grunn kilogram. Tha seileium ann cuideachd, a tha a 'meudachadh an ìre meitabileach anns a' bhodhaig. Is e buannachd spinach airson call cuideam a th 'ann cuideachd gu bheil e a' toirt air falbh cus a 'ghluasaid bhon bhodhaig, le caitheamh cunbhalach faodar cur às do cellulite.

Cuimhnich cuideachd mu na h-iomairtean spinach. Chan eilear a 'moladh a chleachdadh airson daoine aig a bheil duilgheadasan le metabolism salann-uisge, a bharrachd air galaran an uilc, na h-aibhnichean, am baladh agus an tinneas. Chan urrainn dhut spinach ithe ann an làthaireachd urolithiasis agus gout.

Diet le spinach

Le bhith a 'cleachdadh an toraidh seo gu cunbhalach, gheibh thu cuidhteas de bharrachd cuideim, glan an corp agus feuch an craiceann agus an fhuilt a leasachadh. Thathas a 'moladh gun ithear biadh làitheil, agus tha an rèis a' gabhail a-steach spinach, airson a bhith a 'faireachdainn na feartan feumail. Chan urrainnear an daithead a chumail nas motha na 3 latha. Faodaidh tu na bìdh agad fhèin a thaghadh, is e am prìomh rud gu bheil iad feumail agus calorie ìseal.

Sampall clàr-taice

A 'chiad latha

1. Brecaist: timcheall air 120 gram de chàise bothain le geir ìseal agus ubhal le cinnamon , air a bhiadhadh san àmhainn.
2. Lòn: mu 140 g de bhuntàta no carranan, air am biadhadh san àmhainn agus spionag ùr.
3. Bidhe feasgar feasgar: salad mheasan ùra, chan eil barrachd air 200 g. Mar eideadh, faodaidh tu iogart le geir bheag a chleachdadh.
4. Dinnear: timcheall air 150 g feal, a ghabhas a ghoil no a ghoid. A thuilleadh air an sin, is urrainn dhut salad de charagan, uinneanan agus spionag a ghoid.

An dàrna latha

1. Breacadh: cuibhreann de shalad a chaidh a chòcaireachd bho spionag ùr, ugh clach bruich agus dill. Mar aodaich, cleachd sùgh lemonan agus ola-ola.
2. Lòn: mu 130 g de brochan coirce measgaichte le dill.
3. Snack: mu 140 g de bhroch cearc bruite le dill agus spinach.
4. Dinnear: glainne de iogart le geir ìseal gun stuth agus ubhal.

An treas latha

1. Breacadh: mu 160 gram de saillaid caranachd, air a thional le ola arbhair agus sùgh lemon.
2. Lòn: a 'frithealadh air a' bhiadh le glasraich le spionag.
3. Snack: a 'frithealadh buntàta le brot glas.
4. Dinnear: earrann de bhiadh-mara no slat de dh'iasg le spionag.