Cruthaich cearcall chan ann a-mhàin airson gleasachd ruitheamach , ach, agus, gu dearbh, airson cuideam a chall. Tha am pròiseact seo gu h-àraidh buntainneach airson a bhith ag obair air a 'mhuir, na taobhan, an taobh.
Faodaidh an iom-fhillte de eacarsaichean le cearcall, gu dearbh, a bhith na slàinte air a 'chliathaich, oir tha fios againn gu math dè cho duilich' sa tha e gus rudeigin a chruthachadh a tha iomchaidh bho mheanbh-chuileag àbhaisteach. Gu fìrinneach, tha am fìrinn fhathast - duilleagan saill às an sin san àite mu dheireadh. Ach is e sin as coireach gu bheil eacarsaichean le crann airson an lòch cho èifeachdach - bidh iad gu feumach a 'blàthachadh, eadhoin cus, an corp gu lèir, agus obair, creidsinn mi, cha bhi thu dìreach aon lèine.
A dh 'aindeoin a h-uile duilgheadas a bhith a' call cuideam air sgàth eacarsaichean èifeachdach le cearcall, feumar moladh a thoirt dha gu bheil trèanadh iongantach air an t-siostam cardiovascular, a 'meudachadh seasmhachd san fharsaingeachd, agus, ann an co-bhonn, a' losgadh suas ri 600 calaraidhean san uair.
Am measgachadh eacarsaich le crann
- Gabh an cearcall agus gabh e aig ìre an t-siùcair, a 'socrachadh àirde le do làmhan. Tòisich le ceumannan a-staigh - gabh anail gu domhainn.
- Cuir na guailnean air ais is a-mach chun na ceumannan cuairteachaidh.
- Lean air adhart a 'coiseachd, àrdaich a' chearcall dìreach os cionn nan cromagan agus tillidh e chun na h-ìre tùsail.
- Tog an cearcall os cionn a 'chinn agus air ais chun àirde tùsail, fhad' sa tha an ceann a 'gluasad cuideachd.
- Luathaich agus cuir gluaisean aotrom ri buille na cuirp.
- Thoir an cearcall nas ìsle gu ìre an lòchrain, ceum chun an taobh agus na casan a cheangal ri chèile, an uairsin ceum chun an taobh eile agus cuir thu a-steach a-rithist. Cuir gluasadan ris na guailnean agus na cisteachan - bu chòir dhaibh a bhith air an crathadh gu buille a 'cheòl.
- "Thoir às" an crann, cùm e dìreach gu dìreach air do bheulaibh. Tha ceumannan taobh ris an taobh a 'leantainn, ach a-nis feumaidh tu a dhèanamh ann an tìde leis na leòidean gu na taobhan, a' cuairteachadh an crann ann am do làmhan. Cuir a-steach a 'bhodhaig gu lèir - fosgail na h-aibhnichean is na cisteachan, tionndaidh leis a' chiall agus an ceann, feuch ris an gluasad a shaoradh cho mòr 'sa ghabhas.
- Feumar atharrachaidhean a dhèanamh air ceumannan - a-nis chan eil na casan anns an t-suidheachadh tòiseachaidh a 'ceangal ri chèile, ach chan eil iad a' tighinn ach. Tha an stiùireadh mar an ceudna - feumaidh tu gluasad chun an taobh, ach aig an aon àm tionndaidh a 'chorp gu lèir agus cearcall air ceàrn 45⁰ agus dèan seòrsa de bhualadh suas an cearcall. Bidh sinn a 'dèanamh atharrachadh air gluasad a' chearcall suas agus gu na taobhan.