Tha fios gu bheil an corp daonna còrr air leth a 'dèanamh suas de dh'uisge aithnichte eadhon gu sgoilearan. Tha e cudromach an cothromachadh uisge a chumail suas gu cunbhalach gus am bi am buidheann ag obair gu ceart. Aig an aon àm, is fhiach a bhith a 'dearbhadh a bheil e comasach uisge a òl gu luath, ciamar a nì thu e gu ceart agus airson na luach as fhiach a dhèanamh. Gus tòiseachadh, bu mhath leam a ràdh gu bheil e nas fheàrr an deoch a chaidh a sgrios no a 'mhèinn, ach uisge nach eil carbonach.
Carson nach urrainn dhut uisge a òl gu luath?
Tha dotairean ag ràdh, nuair a bhios tu a 'gabhail a-steach tòrr uisge nach urrainn dhut a chuideachadh ach cron a chuir air a' bhodhaig. Gus am buannachd fhaighinn, thèid innse dha nas fhaide air adhart, bidh thu ag òl gu mall agus ann an sips bheag. Le bhith a 'òl mòran uisge aig an àm, bidh neach a' cruthachadh barrachd eallach air na h-àrainnean agus a 'toirt buaidh àicheil air metabolism .
Carson a bu chòir dhomh uisge a òl?
Seach gu bheil duine nas motha na 75% de dh'uisge, chan eil e na iongnadh gur e seo am prìomh stòr lùth. Tha an leòmhann cudromach gus ogsaidean agus beathachadh a thoirt do dhiofar phàirtean den chorp. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'chuirp de dhiofar tocsainnean is tocsain. Ma tha duine airson cuideam a chall, bu chòir dha barrachd uisge a òl, oir tha e a 'leasachadh meatabolism agus a' cuideachadh le bhith a 'peantadh. A thuilleadh air an sin, tha an lùth cudromach airson slàinte a 'chraicinn, na fuilt agus na h-uillt. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh staid na fuil, a ' lughdachadh cuideam fuil agus a' dèiligeadh ri pian anns na joints.
Ciamar a òl uisge tron latha?
Gus an sochair a chaidh ainmeachadh gu h-àrd fhaighinn, feumar uisge a chleachdadh a rèir nan riaghailtean a leanas:
- Tòisich a 'mhadainn le glainne uisge aig teòthachd an t-seòmair, far am faod thu sùgh beag lemon a chur ris. Gheibh seo cosgais de lùth agus tòisichidh metabolism. A bharrachd air an sin, bheir e air falbh stuthan cronail bhon chorp.
- Half an uair a thìde ro bhiadh, thathas a 'moladh glainne uisge a òl, a bhios a' teannachadh sùgh gastric, agus cuideachd le bhith a 'lìonadh an stamag gu ìre mhòr gus a bhith a' faireachdainn sàsaichte gu luath nuair a bhios e ag ithe. Tha e cuideachd cudromach tuigsinn carson nach bu chòir dhut uisge a òl nuair a bhios e ag ithe, mar a tha an droch chleachdadh seo aig mòran dhaoine. Nuair a bhios duine a 'deochan a' bhidhe le uisge, cha tèid na h-einsilean riatanach a leigeil ma sgaoil san stamag. A thuilleadh air an sin, bidh mòran oidhirp air a chosg air a bhith a 'cnàmh biadh, agus mar thoradh air sin, tha pìosan mòra de bhiadh a' nochdadh anns an stamag, agus tha e gu math doirbh a chuairteachadh.
- Thathas a 'moladh gun deoch uisge beag às deidh do gach turas don taigh-beag gus dèanamh suas airson call fluid.
- Tha meudachadh an uiread uisge a thèid a chaitheamh cudromach dha daoine a tha a 'smocadh, a' deoch làidir, agus cuideachd a 'toirt leigheas.
- Gus cunntas a dhèanamh air gnàthachas fa leth a 'gheòidh, feumar a bhith a' gabhail a-steach, airson gach 1 cg de chuideam an duine, gum bu chòir 40 millean de lionn a bhith ann. A bharrachd air sin, tha riaghailt ann gum feum an ìre de shruth a tha air a chaitheamh a bhith co-ionnan no a bhith beagan nas motha na na calaraidhean a thathar a 'cleachdadh le biadh.
- Tha e cudromach an tomhas iomlan de lùth a sgaoileadh gu ceart, agus mar sin is fheàrr a bhith a 'òl cuibhreann beag gach 1-1.5 h.
- Ma tha duine a 'dèanamh spòrs, tha e cudromach dha uisge a òl rè an trèanaidh, seach gu bheil an corp a' call mòran taisdeachd còmhla ri sweat rè an eacarsaich.
- Gus meudachadh a dhèanamh air an uiread de dh'eòlas a tha riatanach airson cosgaisean organachadh agus rè teas no fuachd làidir, agus cuideachd ma tha an adhair ro thioram.
Tha e an aon rud cudromach teòthachd an uisge a thuigsinn, oir tha an sochair no an cron a 'crochadh air, bheir an liog a' bhodhaig. Tha uisge fuar a 'milleadh cladhach agus faodaidh seo pian a thoirt don stamag. Tha lobhadh teth ag adhbhrachadh gun cuir am bodach lus air lùth, gus a fhuarachadh. Is fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do lùth aig teòthachd an t-seòmair, ach chan eil barrachd air 38 ceum ann.