Is e an duilgheadas as cumanta ann am boireannaich an sgìre anns a bheil tasgaidhean saill air an cruthachadh - an abdomen. Gus faighinn cuidhteas air an duilgheadas seo gu h-èifeachdach, feumaidh tu faighinn a-mach dè an t-simulator as urrainn dhut an stamag a thoirt air falbh. Taing do innealan sònraichte chan urrainn dhut a-mhàin notaichean a chall, ach cuideachd teannachadh a 'chraicinn, agus neartachadh fèithean a' chlòimh bhoilg.
Dè na h-atharrachaidhean a chuidicheas gus an stamag a ghlanadh?
An-diugh, faodaidh tu iomadh samhlaiche a lorg a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo. Tha e cudromach gu bheil iad saor agus faodar an cleachdadh aig an taigh.
- Hulahup . Is e crann-obrach nas fheàrr a tha seo, a bha anns an Aonadh Sobhietach gu practaigeach anns a h-uile teaghlach. Ann an hulahop tha bàlaichean sònraichte a bhios a 'coileanadh obair massage. Tha iad ann am plastaig, iarann no magnetic. Mòran taing don chearcall-mhìorbhaileach, faodaidh tu faireachdainn foirfe fhaighinn. Tha an luchd-trèanaidh belg call cuideam dachaigh seo eadar-dhealaichte, agus tha iad eadar-dhealaichte ann an cuideam, meud, gnìomhan a bharrachd. Mar eisimpleir, faodaidh hoolahup cuntair calorie a shuidheachadh, msaa.
- Fitball . An-diugh is e an neach-similteachaidh as fheàrr leotha, a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideam, a' gabhail a-steach an stamag. Tha an t-uallach air na fèithean bho bhochd a 'meudachadh air sgàth na buaidh ìsleachaidh a tha aig a' bhall.
- Disk airson rotation . Riochdaire eile de luchd-sgrùdaidh Sobhieteach, ris an canar "Grace". Bidh rothaidhean air diosg mar seo a 'cuideachadh le neartachadh nam fèithean bho bhloinn, a' samhlachadh an lòchrain, agus, gu dearbh, cuir rid de shaill. Cùmhnant cudthromach airson an toradh fhaighinn - bu chòir fad an trèanaidh a bhith aig co-dhiù 20 mionaid.
- Cleachdaichean spòrs . Is e an roghainn seo as daoire agus chan urrainn dhut pàigheadh dachaigh den leithid a thaghadh. Air an làimh eile, faodaidh tu an-còmhnaidh a dhol don lùth-chleas as fhaisge. Gus toraidhean fhaighinn air luchd-imrich sin, feumaidh tu cumail ri beathachadh ceart . Faodaidh tu taghadh a dhèanamh air neach sam bith a chuidicheas tu le cuideam a chall, a 'gabhail a-steach raointean duilich, mar eisimpleir: "sgithidh", baidhsagal eacarsaich, stepper, orbitrek, msaa.
Bheir trèanadh sam bith air innealan call cuideam bann an toradh a tha a dhìth ach a-mhàin ma bhios tu a 'trèanadh gu cunbhalach, ag ithe ceart (ach a-mhàin biadh àrd-calorie) agus sùil a thoirt air siostam uisge a leigeas leat pròiseasan metabolach a chuir am meud gu mòr anns a' bhodhaig.